[...] 2. Modlitewnik rampa 12+regres 12x12/12x14,5/12x17/12x19,5/12x21/10x17+4x15 12x18/12x20,5/25x17 (z pomocą od 15-tego powtórzenia) …i na tyle osłabił bice, że zrobiłem raptem dwie serie robocze i regres. Łapy zmiażdżone. 3. Prostowanie kolan siedząć rampa 10+regresydo oporu [...]
[...] nie chciałem robić tylko 3 kg progresu ciężarowego (plus jest taki, że za tydzień będę silniejszy i powtarzając ten ciężar powinienem go okiełznać). W zamian dodałem jeszcze dwie serie z 48 kg, żeby porządniej ten grzbiet wyczuć i dopełnić dzieła regresami. (seria siódma – widok z boku) http://youtu.be/OiztrHjnPns (seria ósma i regres pierwszy – [...]
[...] Masakra. Od trzeciej serii robiłem clusteringiem już tylko po 1-3 powtórzenia, żeby jakimś cudem te 10 wyżyłować. Piątą serię robiłem chyba ze dwie, trzy minuty. W szóstej nie miałem już siły na choćby jedno powtórzenie z 60 kg… Progres na 6x10 ewidentnie się wyczerpał. Myślę, że za tydzień optymalnym rozwiązaniem [...]
[...] Masakra. Od trzeciej serii robiłem clusteringiem już tylko po 1-3 powtórzenia, żeby jakimś cudem te 10 wyżyłować. Piątą serię robiłem chyba ze dwie, trzy minuty. W szóstej nie miałem już siły na choćby jedno powtórzenie z 60 kg… Progres na 6x10 ewidentnie się wyczerpał. Myślę, że za tydzień optymalnym rozwiązaniem [...]
[...] czuciem klatki, ale niestety dostawały też przednie aktony barków. Regresy na marnych 40 i 30 kg odpowiednio. Pompki: trzy pierwsze serie udało się zrobić na hantlach, dwie kończące na łamanej. Nawet ok jak na taki trening. Rozpiętki: spróbowałem większych ciężarów i dalej dvpa blada - barki padają, klata ledwo co myśli, żeby pracować. [...]
[...] bez ciężaru 12x11/12x13/12x16/12x18/10x20+max xcc 12x11/12x13/12x16/12x18/12x20/12x22/8x25+8x16+max x cc Niby byłem po siadach, a dorzuciłem dwie dodatkowe serie w rampie – ‘wszystko w głowie’. Niestety bez filmów, bo chcę uszanować prywatność osoby, z którą rozmowa mi się nagrała. 3. Seria łączona: syzyfki + [...]
Dwie osoby o takiej samej wadze 75 kg mogą wyglądać zupełnie różnie. Ja mam 37 cm w łapie przy wadze 83 kg, a znam osoby co mają ok. 40 cm ważąc 70 kg, więc nie same kilogramy mówią o tym, czy ktoś budzi respekt czy nie.
[...] w kulolasce intuicyjnie kazdy wie gdzie to jest.sa tez jeszcze inne mozliwosci:przylozenie sily do ktoregos z konca ale nie spelnia to innej definicji: Gdy bryła ma dwie płaszczyzny symetrii, środek ciężkości leży na linii ich przecięcia. Gdy bryła ma trzy płaszczyzny symetrii, środek ciężkości leży w punkcie przecięcia się tych [...]
Zdarza mi się robić aero rano,parodią są dawki bccaa które proponujesz...Sprzedawca kazal brać przed i po treningu po 2tabsy czyli po 3g,dorzuciłem do tego dwie na czczo i jest razem 9g,czasem zdarza mi się 2 treningi dziennie robić aero+siłka wtedy to bedzie razem 12g ale nie częściej niż 3razy w tygodniu... pozdrawiam i radze czytać co jest na [...]
[...] Klate zostawie tak jak jest, serie łączone mi się podobają;d a pozatym single mam już powiedzmy opanowane Chce coś nowego! Don Garcia a co myślisz o podzieleniu barków na dwie sesje tak jak napisałem A i jeszcze jedno Ile czasu należy robić ten trening 6 czy 8 tygodni. Ja myśle zrobić 6 ponieważ to dość ciężki trening, a należy uważać na [...]
Doszedlem do wniosku ze bede wbijal dawke zasugerowaną przez Lodzianin1 tzn. 1000mcg ed rozbite na dwie iniekcje podskorne miejscowe czyli 2x500mcg. I teraz jako ze doszedl ze zaczal odzywac sie bark z Przeciwnej strony co łokiec,to rano leci strzal w bark a wieczorem lokiec.Kuracje zamierzam pociagnac 4-6 tygodni. P.S W ankiecie jest ze bije [...]
[...] jest to ilosc widoczna golym okiem %-) ja takue części jeszcze widzę :-D ;-) ale jak wspominałem, mój organizm reaguje nieszablonowo, Ludzie piszą, że wbijają ampułke HCG na dwie dawki czyli po 2500 podczas gdy ja po wbiciu 750 dosłownie ledwo żyję, chce mi rozwalić łeb a o schyleniu się nie ma mowy przez dwa dni bo mam wrażenie jakby mi oczy [...]
[...] co by nie chodziło to w przypadku 25 kresek mamy 3,3 raza normę a w przypadku 28 kresek mamy 6,2 raza normę po co o tym piszę, ano, niejednokrotnie tu pisano, że jedna czy dwie kreski na insulinówce są kompletnie bez znaczenia @@-) mając na uwadze powyższe powtórzycie to z całą stanowczością ? :-? Wedlug mnie nalozylo sie dzialanie [...]
no i co ciekawe moja hemoglobina i hematokryt w dupie mają cały ten mostek dwumiesięczny, czy to dwie ampułki tygodniowo czy półtorej wynik zawsze wysoko /SFD/2018/7/4/ec24f56a0dc34867a1aa982873821983.jpg
na takiej deseczce i sobie wzielam tak na dwie rece do podnoszenia ruch od klatki piersiowej, gdzie ja zaczynam dopiero, co na jedna reke??nie bardzo, pewnie pomylilam cwiczenie tak głupio wyszlo20kg na jednej rece przy mojej wadze byloby cieżko, a ze ja nie znam nazw tych cwiczen to wyszlo nieporozumienie Zmieniony przez - mimi-mimi w dniu [...]
Niemniej jednak jak się chce przeskoczyć jakieś naturalne bariery rozwoju mięśni to trening musi być taki że bolesność się pojawi. Jest taka granica - zazwyczaj ostatnie dwie cyfry naszego wzrostu podanego w centymetrach plus 10 - daje wynik do jakiej wagi stosunkowo łatwo możemy dojść rozwijając mięśnie. Wszystko powyżej u naturala to orka bez [...]
[...] 250mg cypio, mix e5d. Dorzucasz sobie cyklicznie inne srodki na 6-8 tygodni na mase metanabol, turinabol, oxymetholon, npp. Na redukcji tren ace, masteron, oxandrolone. Mozesz tez wrzucic na 3-4 miesiace deca, boldenon, tren enan i stosowac tak jednoczesnie maks dwie substancje :-) reszta to doskonalenie sie w treningu, diecie i suplementach.
Narwaniec, a może by tak jak w shidokanie? Podział na dwie formuły: tradycyjne kk w knockdownie i muai thai full contact w ochraniaczach? Nie kazdemu wszystko odpowiada. A poza tym to nikt mi nie odpowiedział. Spróbuje jeszcze raz: 1) jakie techniki oprócz technik podobnych do tych ze shotokanu wystepują w kyoku? 2) jakie w kyoku są inne techniki, [...]
[...] mnie to sie troche nie klei. a na pewno nie ma dla mnie autorytetu. Olo, Kosa, Piekny przykad, obaj opieracie sie tylko na jednym ogolnie dostepnym zrodle o Funakoshim (dwie walki: parasolka i worek), OK, fajnie, to inny problem, ale nikt z was nie ustosunkowal sie do mojej analizy o Oyamie i Funakoshim jak pisalem: "... wlasciwie to [...]
***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!
