[...] co się szarpać tylko trzeba oszczędzać siły i zamiast pobiec to spokojne sobie poszedłem i to był błąd. Zabrali opaskę ostatniej dziewczynie i mimo iż po mnie były jeszcze dwie inne major stwierdził że to ja i jedna z nich mamy brać skrzynki. Nie wiem dlaczego tak sie stało. Nie wnikam. W każdym bądź razie skrzynka była wyrokiem bo mając ją na [...]
[...] w parach skuci kajdankami – byl dzien, mielismy dotrzec w wyznaczone miejsce. zasady takie same jak poprzednio – kto przekroczy czas dwoch godzin odpada. dwie druzyny na tym polecialy. instruktorzy oczywiście jezdzili na kladach i nas wylapywali, tzn. spisywali numery i szlo sie dalej (mnie i jednego z plywakow, z którym bylam [...]
[...] Ogólnie sielanka. Ja siedziałem z Tribem i kolegą ze Śląska. On pozbywał się batonów i częstował wszystkich dokoła. Było tego z 15 sztuk. Załapaliśmy się z Tribem na ten podwieczorek i od razu daliśmy mu ksywkę „Snikers”. Tej nocy, po wilkowym przebudzeniu, Snikers trząsł się jak galareta. Telepało nim na boki, zresztą nie [...]
[...] zaczalem cwiczyc, a wogole nie cwiczylem w tamtym okresie tak wiec mysle ze chyba mam dobra genetyke i jesli stopniowo zaczne dawac np w 1 miesciacu 1 dawke bialka potem w 2 dwie, docelowo 70g z posilkow i tyle samo z odzywki, to przy ostrych treningach powinno byc dobrze co o tym myslicie, nadal czekam na wyjasnienie 2 magicznych miesiacu o [...]
np w 1 miesciacu 1 dawke bialka potem w 2 dwie, tak dodatkowe 60-70, to przy ostrych treningach powinno byc dobrze ustal odrazu zapotrzebowanie za pomocą programu który Ci podałem, wyjdzie Ci stałe spożycie białka na poziomie 2g, tłuszczy 1-1,5g i tyle bierz, węgli zależy od Twojego dziennego wysiłku, zmian w ilościach BTW dokonuj wraz z wzrostem [...]
ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]
DZIEŃ 36 Dzisiaj postanowiłam się pomierzyć :-) Tylko zanim wrzucę pomiary, muszę sprostować dwie rzeczy. Po pierwsze pomiary z 7 stycznia nie były robione na czczo, dzisiejsze tak. Po drugie nie jestem pewna, co do wymiarów na wysokości pępka (nie wiem, czy dobrze zmierzyłam za pierwszym razem, czy przypadkiem nie mierzyłam "oponki" %-) ) [...]
[...] do codzienniego jadłospisu w ktorym są płatki Musli z mlekiem 0,5% na sniadanie jabłko w szkole,obiad surówka +piers kurczaka gotowana lub dwa filety rybne.No i kolacja dwie kromki ciemnego pieczywa + jogurt nat ok 100g. Szczerze to nie wiem co tu "wcisnąc" podpowiedzcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - dorcius w dniu 2005-10-26 [...]
[...] + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem róznie to jest 0 18.00 dwie kromki ciemnego chleba do tego sałata wędlina pomidor + np jogurt naturalny ok 70g z otrębami. No i teraz przed snem godzine jem torche twarozku chudego. Jak ide biegac [...]
[...] + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem // ok.Z obiadem róznie to jest 0 18.00 dwie kromki ciemnego chleba do tego sałata wędlina pomidor + np jogurt naturalny ok 70g z otrębami. No i teraz przed snem godzine jem torche twarozku chudego. Jak ide biegac [...]
[...] ktoś ma 5 cm więcej czy mniej w pasie (chodzi o znajomych) czy ty się z niego nabijasz , nie lubisz ? , czy uważasz go za innego ?? napewno nie bo to czy ma się jedną czy dwie fałdki na brzuchu więcej to naprawde nie ma znaczenia...jak będziesz starsza to z pewnością będziesz żałowała że zmarnowałaś lata młodości...no chyba że uważąsz że jest [...]
[...] miałem z tym do czynienia, ale widziałem na własne oczy kilka przypadków tego dziadostwa.Nasuwa mi się stare przysłowie " Jak za dużo to nie zdrowo ".Na przyszłość uważaj z ciężarem, kolega miał dwie gulki na jednej ręce !! bo to mu się rozlazło i musiał bodajże operacyjnie usuwać. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-08-19 01:48:02
Ładnie Ładnie :) fajnie wyglądają barki i plecy reszta tez fajnie ale te dwie grupy :) super :) a jak tam z nogami ? jakies fotki nóg ? pozdrawiam i powodzenia !
[...] pozycji walczacych juz na ziemi. No chyba, ze uwazasz iz w walce "bez regul" (czyli z uderzeniami i kopnieciami) sprowadzenia do parteru sa dokladnie takie same jak w sportowym bjj. I w ten sposob porownujesz dwie rozne rzeczy: sportowe bjj z formula parter+uderzenia. "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie
DZIEŃ 70 (czwartek) TRENING Dziś zrobiłem sobie trening a'la sw , ostro styrałem brzuch i zrobiłem sobie dwie walki na worku. DIETA Wszystko jak w planie , podczas treningu popijałem sobie WPC.
[...] mialem rodzynki ale po policzeniu weglowodanow wyszło mi troche duzo nie wime czy przy mojej slabej aktywnosci bedzie dobrze dawkowania tak duzej ilosci weglowodanow Mateo 1983 fajny schemat tylko drugie sniadanie troche mi nie pasi ze szkoly mam przerwe szybko do akdemika i temu mam odzywke co do sniadania moge dwie kapsułki omega na raz ?
Już po spotkaniu-trening trwał ponad dwie godziny-wiadomo,jak to jest podczas kręcenia i trenowania na innej siłowni niż zazwyczaj..... W gaalerii jest dużo zdjęć ale jeszcze częśc się przesyła. Tu wrzucam kilka-chronologicznie: [...]
k***a akurat mi sie zachcialo redukowac :( a tak to bym polecial w chipsy :D , tez sie doczekac nie moge . Bedzie walka materly w otwartym? bo kazdy mowi ze tylko 2 pierwsze walki nie beda pokazane w otwartym . A z neta wiem ze na polsat sport gala ma trwac 270 minut a na polsacie chyba 210 minut wiec na dwie walki dali by godzine?
[...] za małe. Ty naprawdę masz walczyć ! Czasami nie zrobisz zadanej ilości powtórzeń kosztem zwiększania ciężaru, ale na tym ma polegać ta walka. A skoro udaje Ci się zrobić dwie pełne serie tym samym ciężarem i to tyle powtórzeń to oznacza, że nie jest to dobrze dobrany ciężar. Poza tym nie jest możliwe, że do wszystkich ćwiczeń bierzesz ten [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
