dwie

W A2 moje rozstawienie rąk wynosiło ok 85 cm bo nie mogłem szerzej ze względu umeblowania pokoju ;) Autor radzi aby rozstaw rąk wynosił ok dwie szerokości barków.

[...] w kolanach...dupa wypięta do góry %-) A7- pompki na krzesłach, odległość między dłońmi odpowiada szerokości barków A1- pompki na krzesłach, odległość między rękoma wynosi dwie szerokości barków I1- podciąganie się na drążku nachwytem do karku, opuszczanie się do momentu aż ramiona ustawią się równolegle do podłoża C3- podciąganie się na [...]

[...] łącznie max 20 powtórzeń. Chyba, że w tych ćwiczeniach z tą połową zakresu się mylę więc ktoś kto ma książkę niech mnie poprawi ;) W ćwiczeniu L wychodzi na to, że najpierw dwie serie po 8 powtórzeń pomiędzy którymi należy zrobić 1.5 minuty przerwy i jechać później maxy. Więcej czasu na odpoczynek, może będzie lżej }:-( K2 kompletny brak sił. [...]

[...] żadnego krzesła normalnego więc ćwiczenie K2 wykonuję z rękami na regale o wysokości 47 cm. Niewygodnie i trochę ciężko ale to nic. Z K1 to już całkiem masakra. Mam dwie pufy i na nie kładę poręcze od dipsów. Wychodzi 33 cm i jest mega ciężko dlatego tylko 5 powtórzeń. Następnym razem postaram się coś podłożyć bo łokciami szuram po [...]

Wiesz 9 miechów ćwiczenia zaczynałem punkt 15:00 i przyzwyczajenie swoje robi. Teraz będzie zupełnie inaczej. Dwie zmiany w robocie i jeden tydzień ćwiczenie nockami,a w drugim z rana. Druga opcja mnie bardziej martwi bo nie wiem jak rozwiązać kwestię posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-11-06 23:40:53

[...] 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A3 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 E = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 87 cm Było bardzo oporowo. Jeszcze dwie sesje i skaczę na trzeci poziom :-)

Podczas czita mozesz i dwie takie tacki zjesc - w czym problem ?

[...] czas zacząć. Jeszcze tylko 24 dni i nażrę się jak świnka :D Dzisiaj trening wykonany choć ciężko było mi się zmusić. -4 na dworze, a tu pół miasta do przejścia. Narzuciłam dwie bluzy i hajda :)) Trening B: 1. Wykroki (20x7kg(na rękę) / 20x7kg / 20x7kg / 20x8kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x4kg / 15x5kg / [...]

Ostatnie dwie serie akurat robiłam ze sztangą na barkach i tam jest łączny ciężar podany :)

Dwie strony temu tłumaczyłam o co chodzi :-P W końcowej fazie wykonuję ruch jakbym nalewała hantlami wodę Ja na szczęście nawet po małej ilości snu jestem wypoczęta, więc mogę sobie pozwolić siedzieć do późna :-D

MukaKSSG - dziękuję :) W Choszcznie jedynie co się orientuję to są dwie siłki - za CHDKiem (więcej sprzętu, ale straszny brud, grzyb + gbury) i na basenie, gdzie jest mało miejsca, niewiele sprzętu i nie ma klimy przez co ciężko zrobić dobry trening ;) Doris - skromnie. Kilka koszulek i komplet bielizny :)

Julka a mi chodzi coś innego po głowie w taką pogodę :D https://www.youtube.com/watch?v=pTMwQ-TwcHo W domowych ogródkach mogą wyrosnąć cuda, mi rok temu teściowie przywieźli dwie jeszcze większe sztuki.

Polecam omlet z kakao , wpc słodkim na to czekolada :P ( kostka czy dwie w diecie niezaszkodzą %-) ) i jakiś banan , truskawka czy kiwi , ja jak to zjadłem to słodkiego nie chciałem widzieć do dnia nastepnego %-) conajmniej... :P

to wystarczyło jej chociaż powiedzieć, że raczej liczy się w redukcji bilans energetyczny, a nie to czy zjesz garstkę orzechów czy dwie %-)

[...] popłaczę i będę tupała nogą aż mi przyniosą o smaku masła orzechowego, ale dałam spokój i wzięłam zapiekanki %-) Najwyżej spróbuję ich dopiero za pół roku {{:-( Wciągnęłam dwie i miałam dość. Moje kubki smakowe były w niebie, ale żołądek chyba się z nimi nie polubił. Mimo tego czit i tak uważam za udany. To dopiero trzeci, a ja już stwierdzam, [...]

[...] - bardzo mnie to uszczęśliwiło, możesz sobie śmieszkować u mnie ile dusza zapragnie 3.03.2016 DT Wczoraj cieszyłam się, że byłam bez kawy, a dzisiaj strzeliłam sobie dwie %-) Ale druga malutka, ze względu na godzinę. Streszczając łaziłam cały dzień od punktu a do punktu b. Nie wiem o której się położę, bo kawa mnie trochę jeszcze [...]

18.03.2016 DT Prawie dzień idealny. Skończyłam w szkole dwie lekcje wcześniej i jako że nie miałam co robić pojechałam do stajni. Przez szkołę byłam tak zalatana, że ostatni raz jeździłam dobre 2-3 miesiące temu. Pech chciał, że przy skokach spadłam i chyba coś zrobiłam z nadgarstkiem, bo do teraz pobolewa przy mocniejszym ruchu. Najgorsze, że [...]

łe no przychodzą takie :D zabawnie chociaż na siłowni. U mnie przychodzą dwie fryzjereczki które szukają sponsorów %-) , szpachli mają więcej na twarzy podczas treningu niz ściany na siłce. ryż i jabłka om om! om.. i ta dokładność 29g kaszy manny :D

[...] na pewno dużo lepiej czuję się psychicznie. Może za jakiś czas zrobię podsumowanko. 15.06.2016 DT Dzisiaj bez interwałów: 1, że było zimno i padało, a dwa, że przez dwie nocki spałam może 5 godzin i wszystko mnie boli. Także wyszło mi na plus %-) TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 6-8p 2b. Wiosłowanie [...]

Dwie wypiski z rzędu, co się dzieje, co się dzieje %-) Dzisiaj jakoś pełna energii jestem, może dlatego, że pospało mi się godzinę dłużej i prawie zaspałam do szkoły %-) Na treningu nogi, aż mnie mroczyło momentami Nogi 1 1. Przysiad przedni R6 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p x 12/13/14.5/15.5 kg 3a. Suwnica 4s 12p [...]