Nowe życie - DT julcziik

Zapomniałam wspomnieć, że zostałam wybrana do testu. Będzie moc na treningu



Nie załadowała się?


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-09-01 21:50:03

Julson hot15 i już sterydy?

Kiedyś trzeba zacząć


Znowu mam lenia do wypisek :(
Dzisiaj plecy i klata, ale pomyliły mi się kompletnie zestawy i wyszło, że zrobiłam dwa za jednym razem
Michę JUŻ TRZYMAM, nie ma odstępstw

Trochę zdjęć z ostatnich dni:

Coś mi nie wychodzi z tymi regularnymi wypiskami

Ostatnio strasznie przemęczona chodzę...może to już skutki tej szkoły? Dzisiaj odpuściłam, ale jutro już normalnie treningos


Z wczoraj
Barki, tric, bic 1

1. Wyciskanie żołnierskie
2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko)
2b. Unoszenie hantli bokiem
3a. Unoszenie hantli w przód
3b. Face pull
4b. Francuskie z hantlami
4c. Uginanie młotkowe


Michę trzymam, z supli jedynie ZMA i teraz przedtreningówkę testuje :)

Dwie wypiski z rzędu, co się dzieje, co się dzieje
Dzisiaj jakoś pełna energii jestem, może dlatego, że pospało mi się godzinę dłużej i prawie zaspałam do szkoły

Na treningu nogi, aż mnie mroczyło momentami

Nogi 1
1. Przysiad przedni
R6
2a. Prostowanie siedząc
4s 12p
2b. Uginanie leżąc
4s 12p x 12/13/14.5/15.5 kg
3a. Suwnica
4s 12p
3b. Hip thrust
4s 12p x 50/55/55/60 kg
4. Bułgary
5s 12p x 7kg, ostatnia seria bez ciężaru


Miseczka idealnie czysto
MISKA
1. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe
2. baton z testu
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa
4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 10g kasza manna, 50 ryż paraboliczny, 120g jajka, 10g wpc, 120g nektarynka, 15g miód, jogurt naturalny, kakao


Zaraz wstawię jakieś foty

8.08.2016
DT

Nie wiem co napisać

TRENING
Plecy, klata 1

1. Wiosłowanie hammer
4s 12/12/10/10p x 5/6/6/5 szt
2a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
4s 15/15/12/12p / 19/19/23/23 kg
2b. Wyciskanie sztangielek poziomo
4s 10p x 11kg
3a. Ściąganie klamry wyciągu górnego do klatki
4s 10p x 9/10/11/12 szt
3b. Wyciskanie złączonych hantli skos +
4s 15p x 8kg
4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem)
3s 15p x 3/2/1 szt


MISKA
1. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g masło orzechowe
2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka,warzywa
4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5.60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny


SUPLE
BSN - N.O.-Xplode EX EDGE
ZMA

jak xplode?:)

Według mnie tak średnio, miałam styczność z kilkoma przedtreningówkami i tak samo jak reszta zamulał mnie, tylko jeden raz odczułam pozytywne działanie. Widocznie źle znoszę jakąś substancję


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-09-08 22:24:38

moja kobita tez byla zamulona, moze zbyt mocne?:)

Może być, choć z kolei jak wzięłam pół porcji to nic nie czułam


9.09.2016
DT

Trening jak trening, może trochę słabszy niż zazwyczaj. Do późna uczyłam się i mimo kawy mam lekki zombie mode.

TRENING
Barki, tric,bic 2

1. Wyciskanie hantli 5s 12p x 8kg
2a. Unoszenie hantli w tył 3s 15p x 2.5kg
2b. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 4s 12p x 7kg
2c. Uginanie w oparciu o ławkę 4s 10p x 7kg
3a. Unoszenie talerza w przód 4s 15p x 6kg
3b. Unoszenie bokiem 4s 12p x 2kg


MISKA
1. 120g jajka, 10g masło orzechowe, 100g serek wiejski
2. baton
3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka,warzywa
4. 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g wiśnie, 50g banan, 60g czarna porzeczka, 50g nektarynka, jogurt naturalny

5. 10g serek wiejski, 100g twaróg, warzywa