Nowe życie - DT julcziik

Doris i tak nigdy nie będą wyglądały jak Twoje czy Amber. Kiedy mi zrobisz takiego? :D

1.12.2014 DT
Odliczanie do świąt czas zacząć. Jeszcze tylko 24 dni i nażrę się jak świnka :D
Dzisiaj trening wykonany choć ciężko było mi się zmusić. -4 na dworze, a tu pół miasta do przejścia. Narzuciłam dwie bluzy i hajda

Trening
B:
1. Wykroki (20x7kg(na rękę) / 20x7kg / 20x7kg / 20x8kg )
2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x4kg / 15x4kg / 15x5kg / 15x5kg )
3. Rozpiętki skos góra (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x 2.5kg)
4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg )
5. Odwrotne pompki (20x / 20x / 20x )
6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )

Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao

Suple
omega 3
witamina C


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-01 20:36:22

Jula nigdy nie mów NIGDY
Każdy omlet bedzie coraz lepszy - nie wiem czemu na te swoje narzekasz
no i 2 jajca to muszą byc!

Julia jak zrobisz tego omleta krok w krok jak jest w filmiku instruktażowym to nie ma bata, żeby wyszedł Ci inny ;)

Teraz tak pacze jak u Julki już świątecznie ostatnim foto
Co tam Jula dzis??

no święta idą, mikołajki też aa pieniądze z portfela powoli zaczynają wypływać na prezenty ;'D

Idą święta w końcu :D Już rozmyślam co będę szamać przy wigilijnym stole ^^
Paczka na mikołajki już zamówiona także niecierpliwie czekam na kuriera :)
A tak z innej beczki. Jest tu ktoś kto pomógłby mi zmienić format pliku? Chciałam wstawić filmik, ale nie mam zmienionego :(

2.12.2014 DNT
Miałam dzisiaj lekkie problemy z 4 posiłkiem, bo koncerty były w szkole muzycznej i nie było kiedy z sali wyjść, ale udało się
Myślę co by jutro się nie podjąć wyzwania i nagrać filmik do konkursu z pompkami na poręczach. Zobaczymy :D
Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa

4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao

Suple
omega 3
witamina C

Dodaje wypiskę, ponadrabiam dzienniki i lecę się rozciągać :)
Żeby było ciekawiej dodaję zdjęcie z koncertów....No dalej, znajdźcie Juleczkę


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-02 21:12:22

o prosze widzę, że kolejny talent w Tobie siedzi :D

Z tego co widzę to na tym zdjęciu jest tylko jedna dziewczyna więc raczej nikt nie powinien mieć problemu z odnalezieniem Cię ;)
Z filmikiem nie pomogę BO się nie znam na tego typu rzeczach niestety.
Ciekawe co tam Ci kurier dostarczy ;)

3.12.2014 DT
Makaron do ostatniego posiłku się gotuje to szybko wklejam wypiskę z dnia dzisiejszego.
Niedawno wróciłam z siłowni. Trening miałam zacząć o 15:45, a zaczęłam o...............18:30 To zimno tak zniechęca do wychodzenia z domu. Najchętniej to bym siedziała pod kocykiem popijając herbatę :)
Rano przyszedł mi sms, że paczka została wysłana więc może jutro będzie kurier ^^
Jeszcze 21 dni! :)

Trening
A
1. Przysiady (15xsam gryf ok.20kg / 15xsam gryf / 15x1.25kg / 15x2.5kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x 5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )

Odnośnie treningu: gryf wliczać do ciężaru? to samo z ciężarkami, liczyć tylko jedną stronę czy obydwie?:)

Wstawiam filmik z przysiadów. Miło by było gdyby ktoś skorygował technikę :)
PS. nie wiem dlaczego youtube tak sknociło jakość. Na następny raz, postaram się żeby było lepiej ;)




Miska
1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao
Moja owsianka waży uwaga uwaga 762g

2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa
4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa
Zaraz wpadnie
5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao

Suple
omega 3
witamina C

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-03 20:45:46

Julia strasznie słaba jakość tego filmiku, no i daleko jesteś także nawet ustawienia stóp nie widać. Jedyne co udało mi się wychwycić z tego filmiku to to, że fajną masz suwnicę na siłowni. Nagraj następny filmik bliiiiżej. Dużo bliżej bo na prawdę ciężko coś z tego wychwycić aczkolwiek wydaje mi się, że lepiej by było jakbyś miała stopy ustawione bardziej do przodu.
Waga tej owsianki to się pewnie przez dużą ilość wody wzięła :D