Konkretny trening :D Siłowo średnio ale wszędzie dołożone. Zmęczyłem się zacnie. Za to wziąłem przedtreningówke ON dzisiaj dwie porcje całą szaszetke i pompa po prostu rozrywała mięśnie :D Fajne pobudzenie i nieźle się ćwiczyło mimo że mam teraz sporo problemów na głowie.. Dzisiaj planuje jakieś dłuższe bieganie bo dawno nie było okazji lub [...]
Wczoraj jednak nie było tak kolorowo, skusiłem się też na pół kubeczka lodów ben & jerrys peanut butter cup i dwie brzoskwinie wiec kcal wyszlo lacznie okolo 4300 XD Więc spodziewałem się dziisaj na wadze z +3kg wody i glikogenu ale staje na wage a tam waga bez zmian 81,9kg o.O No nic, nie jest źle psycha odpoczęła dzisiaj ucinam jeszcze kilka [...]
to co mowisz ze sie nie sprzedali Neko I Klech sobie sciagnij - Nielegal : Dwie Twarze Przypadku polecam. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-24 23:09:35
Wtorek 25.02 Dziś off od siłowego i cardio czyli LC. Na brak zajęć nie narzekam od 7:30 do 15 w pracy w przychodni, potem dwa personalne i dwie terapię w gabinecie więc w domu po 20. Wczoraj oczywiście z moim szczęściem przedłużyło się i zamiast parę minut po 21 byłem w domu przed 22, zanim się ogarnąłem 23:30 dopiero w wyrze odziwo bardzo dobrze [...]
[...] to lepiej. Trening trochę freestyle na dzień dobry rozwaliliśmy gryf bo taki przyrdzewialy więc trening na hantlach i wyciągach, wszedł dobrze. Teraz cardio Postworkout i dwie terapie, tyle dobrze bo ocipiec idzie w domu. W ogóle z dobrych info jednak moja nie musi być w kwarantannie, obejmuje tylko jej ojca i brata reszty nie to chociaż [...]
CZWARTEK 02.04 Pobudka rano o 7. Posiłek i na dwie domówki. Potem powrót chciałem ogarnąć jakieś zakupy ale kolejka mnie zniechęciła xD. Dwa posiłki i na trening PUSH 1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 105KGX6, 90KGX11 2. WYCISK HAMMER CHWYT NEUTRAL : 187.5X8, 157.5X11, 137.5X13 3. FLOOR PRESS SMITH :70KGX15, 90KGX12, 110KGX10X10 4. WYCISK HANTLI SKOS [...]
Jakies plany startowe juz sie w głowie rodzą czy jeszcze cały czas dobudowywać i póki co nic? :P Powiem Ci, że konkretnie nie ma, na pewno jak już to przyszły rok, ale też jakoś sprecyzowanych nie mam, ale myślę że jak już jesień, ew znów Sopot. Ale to już Przemo oceni, wiem że on jak będzie sens to powie a jak jeszcze z krótki w uszach to [...]
[...] ww z postworkout i preworkout oraz 5 min cardio do sesji. Jeszcze tydzień lub dwa i trzeba coś budować. Potem wybrałem się po cycki z biedronki. Akcja przy lodówce, jakieś dwie larwy wybrzydzaly a bo śmierdzą te piersi a bo wyglądają na nie świeże... Odeszły kawałek to podeszłem wziąłem 8 paczek które były i nara te mina jakbym im ojca zabił i [...]
[...] na barki xD ciężary na bary wymierzone dobrze z zapasem. Bałem się że ta jedna seria regresu będzie ciężka do przeżycia że niedosyt, ale jakoś człowiek nastawia się na te dwie główne i daje 110 procent. Dwójki już gorzej z dobrem klamota więc zrobiłem tyle żeby było ciężko xD a mcnpn robie sposobem Fouad Abiada i wchodzi ostro jeszcze z wolnym [...]
[...] treningiem póki co leci Cześć bialkowa wytrawnie w postaci kury i ew jakieś 50-100g warzywa lub bez A ww to mix płatki jaglane i ryżowe że slodzikiem i cynamonem i do tego dwie kromki tostowego z dżemem. Ale to teraz bo apetyt mega więc za godzinę nie czuję nic na kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu owoc. [...]
Dzięki wszystkim za odzew, fajnie wiedzieć że ktoś obserwuje. Dziś piątek zacząłem od 5:30, zasiadlem na pół godziny na rumaka, śniadanie i do gabinetu. Tam dwie terapie i na 10 do drugiej pracy, tam szybko zleciało do 17, akurat ostatni dzień i od poniedziałku dwa tygodnie urlopu. Z racji tego serducha zrezygnowalismy ze swoją z wakacji za [...]
[...] z indyka, serkow wiejskich, puddingow hi protein, twarogu do tego ze sobą 300g wpc i jakoś dałem rade :D W poniedziałek zwiedzanie samej Bolonii, skwar 36 stopni w plecaku dwie butle wody po 2 litry łazilismy wszędzie na piechotę i skończyliśmy na 33k kroków. Cała masa pozamykanych knajp i sklepów bo albo sobie urlop robią i to miesięczny, albo [...]
[...] linek wyciągu w bramie 4 serie Pompki na poręczach 4 serie Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody/ OHP+ Wspięcia na palce.(tu mogłabym coś dorzucić lub zmienić) 4/ 5 serii Na pewno musze dołożyć serię lub dwie do ćwiczeń na barki, bo są słabe. Proszę o ocenę, czy te zmiany mają sens. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-27 13:00:26
[...] https://youtu.be/A1poIn0Gvjg Przysiad bułgarski: 4x10p10lx(2x9kg) Podciąganie podchwyt: 10/6+2/5+2+1/5+2 + Wiosło sztangą: 4x5+5x30 kg (Tez nagrałam dwie serie, ale był dziki tłum na siłowni i w pierwszej serii widać na I planie tylko nogi jakiegoś pana :-D) https://youtu.be/XAGWsP17Nj0 WL: Ławka była zajeta wiec zaczęłam [...]
[...] wiem, mi to cwiczenie na inne wyglada. Numer 5. Z ćwiczeń dodatkowych: Pan je na jakiejś maszynie robi w ogole :) Ja się tego nazewnictwa nigdy nie nauczę chyba. Tam są dwie wersje, jedna z linkami wyciągu gornego, druga pod spodem na maszynie, ale w zależności jak się tułów ustawi, mozna robić też w opadzie z linkami wyciągu dolnego i tak [...]
Oczywista oczywistość :-) A te dwie siostry też wyciskają ? :-) Obawiam się, że jestem jedyna w rodzinie. Nikt poza mną nie miał nigdy pociągu do żelastwa, a mam dwóch braci... ciotki już po 70-ce obie :-) Wez sobie naloz 65 i 5x5 zrob. I na nastepnym treningu zaloz 2.5 wiecej. Czyli wszystkie sety na tym samym ciezarze czyli zwiekszasz [...]
Tu też wrzucę jeszcze dzisiejsze dwie próby: https://youtu.be/LMoa7gguDGQ https://youtu.be/Wf64H2k0W9s Na upartego jeszcze wyrwę trochę więcej, ale już ciężko i buja mnie na wszystkie strony... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-06 10:57:39
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
