Adamie bardzo mi miło dziś FBW 2 3x10 Hip Thrust 40 40 50 Wiosło sztanga tylko dwie serie ze sztanga później sztangielka i lawka bo jednak ledwie się odzywaly 30 30 12.5 Military Press albo OHP -nie wiem jaka różnica między jednymi drugim 12.5 12.5 12.5 Turlanie piłki pod siebie 10 10 10 Wykroki 5 7.5 7.5 Kółko 5 5 5 Na [...]
[...] a nie w barkach . Miska nadal rozjechana, ale na dziś , czyli wtorek wszystko gra. Na początek 1900kal BTW 110/70/210. Myślałam żeby zacząć od 2000 ale zobaczę co się będzie działo. Nie chcę wiecznie redukowac bo głowa zaczyn a fiksować , taka prawda . Fajnie znowu powalczyć z ciężarem. Dziś bez treningu. Stan dzieci chorych w domu - sztuk dwie
[...] się, że będzie gorzej ale nie było tak źle, był problem z dobijaniem do zakresu ale ciężary nie poszły w dół, za to rozpiętki to masakra, z kazdym kolejnym treningiem gorzej. Pączka zjadłam i był pyszny. 09.02.18 Bear complex 5 serii po 7 powtórzeń trzy pierwsze 15 kg dwie kolejne 17,5 kg czas - 9:45 do tego kółko a raczej półkółka 5x5
Viki ja chętna Za miesiąc lecę 5 Tylko parkrunow u mnie brak. A takie pączusie zrobiłam ale już zezarte a dwie blachy były /SFD/2019/2/28/c472d477d90f4dbfa6d45bbaea690e80.jpg
[...] co innego. Sama nadal po prostu bym klepała kilometry 3 maja pierwszy półmaraton. Już mnie dziś koledzy nastraszyli jak to mnie sponiewiera. Zobaczymy. W kwietniu biegnę dwie dyszki i bardzo chciałbym zobaczyć 43 na mecie. Próbuje wykorzystać dobrze ten czas z planem bo jak przyjdzie wiosna nie wiem jak będzie z czasem a na dodatek ruszamy z [...]
[...] amatorsko. Żeby coś robic, mieć jakąś odskocznie od domu, jakiś fun. Oczywiście, że się chcę by były też jakieś efekty. Na maraton się nie wybieram. U mnie w okolicy sa dwie połówki więc na pewno i tak wzięłabym w nich udział. Do tego jedna wchodzi w skład GP. Nawet ten dzisiejszy bieg, taki duży, to już nie moja bajka. Ale jest drużyna, [...]
[...] amatorsko. Żeby coś robic, mieć jakąś odskocznie od domu, jakiś fun. Oczywiście, że się chcę by były też jakieś efekty. Na maraton się nie wybieram. U mnie w okolicy sa dwie połówki więc na pewno i tak wzięłabym w nich udział. Do tego jedna wchodzi w skład GP. Nawet ten dzisiejszy bieg, taki duży, to już nie moja bajka. Ale jest drużyna, [...]
[...] za nią żeby mi nie odskoczyła.Moglam się trochę za nią chować.Na około 18 , na długim podbiegu w koncu zdecydowałam się ją wyprzedzić. Poźniej taki fajny zbieg, to doszłam dwie, kolejna na mieście, już widać sił nie miała i wbieg na stadion. Ogólnie trasa niełatwa, górki, do tego wiatr albo z boku albo centralnie w twarz ale i tak biegło się [...]
Nadinka gratulacje, byłaś najlepsza i to najważniejsze :-D Nie da się byc cały rok formie i ciągle poprawiac zyciówek, zwykle szczyt formy planowany jest na jedną, dwie konkretne imprezy :-) Poza tym na wynik wpływają zarówno warunki (pogoda, trasa) jak i trening, regeneracja, dieta, kontuzje. Na pewnym etapie wszystkie te elementy muszą być [...]
ja tylko po pijaku tańcze, tak za ***a nie pójdę, nawet ostatnio dwie takie kumpele mnie ciągły do tańca(na trzeżwo) to ściemniałem ze mam kontuzje pachwiny chciały wymasowac
Nie mówię teraz o tym Cinool Poza tym, mamy dzisiaj taki poziom technologiczny (na świecie oczywiście, bo Polska sięga dna i to jedno wielkie bagno), że są dwie możliwości bardzo krótka wojna, lub taka, która może się przedłużyć. Oczywiście pierwszy scenariusz ma 70% szans na powodzenie, chociaż to nie przesądza. Za drugim scenariuszem stoi broń [...]
Czwartek –2 Czerwca- DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) schab + graham 2) pierś z warzywami 3) serek wiejski 4) jaja + majonez+ grejfrut Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+ Co jest goronczo to ja nie mam pytań, 2 dzien nad zalewem sie smarze. Krem 10 i dwie godziny odsypiania przyszłej jazdy...
[...] jest, ciasto itd, no coz, swieta sa raz w roku, a ja mamie nie powiem, ze chce kuraka z ryzem, w dodatku w piatek . 1. Bardzo ciezko poszlo 32 kg, ale mysle, ze za tydz na dwie ostatnie serie doloze. 2. Z zapasem w sumie, dokladam po 2 powt za tydz. 3. 14 kg to za duzo, a 11 za malo. W najciezszej serii powtorzenia ciut oszukane, niepelne. Za [...]
Jak chcesz gdzieś zamienić chleb na strączki,a ma być to posiłek na wynos to zrób sobie strączki z jajkiem i przyprawami w opiekaczu. Możesz też coś wsadzić między takie dwie "kromki" i jest jak kanapka
Madzia zwykle w konkursach KNL były dwie części - jedna z pomiarami, wagą i zdjęciami a druga z ćwiczeniami. Ćwiczenia różne, nie tylko na brzuch. Moduły w tym konkursie przeważnie były złożone i wymagały jakiegoś większego zaangażowania. Takie proste, szybkie konkursy z jednym ćwiczeniem są najczęściej w innych miesiącach niż KNL, często w [...]
Tak, ale u Pana można ciasteczko i kawkę postawić…. A u mnie wszystko zjeżdża z tylka Nyślę, że dwie lampki szampana by się utrzymały }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-05-12 23:43:14
Drazekm dobrze to wygląda, jak widać 7 jest do zrobienia :-) tylko jak już Wycwiel wspomniał pamiętaj o klaskanie lub czy tam złączeniu rąk i ma być klata do ziemi. Wydaje mi się że takie siłowe wznosy pozwalają zaoszczędzić czas, przy bujaniu więcej czasu się traci. Paatik brzuszki ok, nadal wygląda to na luzie i widać że więcej by poszło. Nie [...]
[...] sobie 2 dni wolnego w okresie weekendu, by naładować akumulatory. Po treningu chodze obolały kilka dni, więc regeneracja jest mocno spowolniona małą ilościa kcal. Dorzucam dwie fotki. Kolejne na koniec redukcji. Trochę podlało brzuch po wczorajszym jedzeniu, ale zaczyna to fajnie wyglądać. Od dawna myślę nad startem w męskiej sylwetce-dla [...]
I dwie kwestie : 1.Nie wiem dlaczego nie działa mi profilowe. 2.Testuje przedtreningówkę od scitec nutrition-superhero. Nie pamiętam czy już tutaj o niej wspominałem, ale działa bardzo fajnie. Czuć taką wewnętrzną chęć do treningu i dobre skupienie. W sumie to nic co jest na etykiecie nie ma prawa tak działać.
DT nadine , pół roku str.26
