DT nadine , pół roku str.26

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Tak rodzi się Sparta

PS. Zaj**isty parnik

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73497

fans byłabym wdzięczna za fotki,
na razie mu za dużo nie marudze ale myślę że coś mi skleci zimą

Szajba najważniejsze że parnik jest ;) i ciepło będzie. Jak pisałam , przytulnie nie jest ale wszystko w jednym miejscu, nie trzeba nic znosić, przekładać , sprzątać i to jest ogromny plus.

Na początek FBW
dziś było grane 3 x 10
Goblet
12kg 12 12
Wl
10 20 30
Rdl
30 35 35
Wznosi ramion bokiem
1.25 2.5 2.5
Bulgar
5 5 5
Plank
30 sek

miały być pompki ale od jakiegoś czasu coś mnie boli łokieć-bark i nie dałam rady , a przy wl było w miarę

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Zaj**ista siłka

Nic tylko ćwiczyć.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73497

Adamie bardzo mi miło

dziś FBW 2
3x10

Hip Thrust
40 40 50
Wiosło sztanga
tylko dwie serie ze sztanga później sztangielka i lawka bo jednak ledwie się odzywaly
30 30 12.5
Military Press albo OHP -nie wiem jaka różnica między jednymi drugim
12.5 12.5 12.5
Turlanie piłki pod siebie
10 10 10
Wykroki
5 7.5 7.5
Kółko
5 5 5
Na oryginalnym ab wheelu jest jednak trudniej

kolejny trening prawdopodobnie dopiero w poniedziałek

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30540 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130979

No i dobrze, że w poniedziałek

Organizm musi odpocząć!
Fizjoterapeuta mojej żony uciska jej wybrane punkty na ciele i robi to w czwartek i poniedziałek. Twierdzi, że częściej nie można

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73497

Trening poniedziałku

Przysiad 3x10
20 30 30
12kg 12 12
Wl 3x10
30 30 30
10 20 30
Rdl 3x10
35 35 40
30 35 35
Wznosi ramion bokiem 3x10
2,5 2,5 2,5
1.25 2.5 2.5
Bulgar 3x10
5 6,25 6,25
5 5 5
Plank 3x30sec
30sec x3
30 sek

Zebrać się było ciężko bo @ przyszła i brzuch bolał ale jak już zaczęłam to weszło elegancko. Przy bułgarach nogi się trzęsły. Martwią mnie wznosy bokiem bo niby w trakcie barki czuję ale DOMSy dziś mam w czworobocznym a nie w barkach . Miska nadal rozjechana, ale na dziś , czyli wtorek wszystko gra. Na początek 1900kal BTW 110/70/210. Myślałam żeby zacząć od 2000 ale zobaczę co się będzie działo. Nie chcę wiecznie redukowac bo głowa zaczyn a fiksować , taka prawda .

Fajnie znowu powalczyć z ciężarem.
Dziś bez treningu.
Stan dzieci chorych w domu - sztuk dwie

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Foty sieknąłem a zapomniałem wstawić, ech...

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 14/11/2017 11:42:15

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 14/11/2017 11:42:36

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73497

Dzięki fan
myślałam troszkę inaczej to zrobić, zobaczymy co powie mężu :)

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12181 Napisanych postów 22024 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627504

Nadine fajnie ze wróciłaś:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73497

Szybki wpis z tel bo na kompa się znowu nie dopcham i wpisu nie będzie.

Trening z zeszłej środy
FBW A 3x10
1. Hip trust
50 50 50
do bani mi to szło
2. Wiosło sztangielka
12.5 15 15
3. OHP
12.5 15 15
4. Turlanie piłki
3x 10
5.wykroki
7.5 8.75 8.75
6. Kółko
3x8

Tak wyszło , że w zeszłym tyg tylko dwa treningi były.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat