[...] 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/14x10kg- bardzo dobrze, w zasadzie 7,5kg to dwie pierwsze serie bardzo lekko. Schody zaczynają sie w tzreciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 [...]
[...] zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 15x7,5kg/12x10kg/12x10kg/10x10kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/14x10kg- bardzo dobrze, w zasadzie 7,5kg to dwie pierwsze serie bardzo lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 [...]
[...] mogłam chodzić potem,a świadomość ze zaraz wykroki…to załamka 15x7,5kg/12x10kg/12x10kg/10x10kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/14x10kg- bardzo dobrze, w zasadzie 7,5kg to dwie pierwsze serie bardzo lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po [...]
[...] mogłam chodzić potem,a świadomość ze zaraz wykroki…to załamka 15x7,5kg/12x10kg/12x10kg/10x10kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/14x10kg- bardzo dobrze, w zasadzie 7,5kg to dwie pierwsze serie bardzo lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 [...]
[...] mogłam chodzić potem,a świadomość ze zaraz wykroki…to załamka 15x7,5kg/12x10kg/12x10kg/10x10kg 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/14x10kg- bardzo dobrze, w zasadzie 7,5kg to dwie pierwsze serie bardzo lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 [...]
[...] się chyba nie da spieprzyć, bo się zrobi sam, a raczej bakterie go zrobią Kup jakieś kapsułki z probiotykiem w aptece, wrzuć do mleka i daj skubancom robić swoje Upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: będzie i twaróg, i duża dawka probiotyku Lejjla... A ten... Co to ten Lacidofil, bo ja jakoś nie czaję Aaaa i dziewczyny, nie żebym się [...]
Niby tak, ale wstyd mi, a teraz jeszcze bardziej patrząc na dziewczyny (i to nie tylko te dwie wymienione) wyskakiwać z moim wyglądem i siłą ). Gdyby chociaż pojawił się ktoś na moim poziomie a tu tylko ja taki kloc Nie wiem, może jeszcze się przełamię, ale na razie złapałam doła, że jest fatalnie i przez ten (jak nigdy) strasznie obfity w [...]
To jutro jak odwiozę małego na piłke to cisne po dwie wagi elektroniczną i do kuchni. A potem sauna (super mi pomaga na zakwasy) a wieczorem triceps. Przebogate plany:-)) Entuzjazm aż kipi8-) Tak trzymaj zawsze:-))
[...] to basen jest do 4tej, siłownia do 9ej }:-( Dzisiaj trening bez partnera, bo był wczoraj sam, nie chciał ryzykować, że nie pójdziemy wcale (przez to szkolenie żony). Były dwie nowości ale po kolei: Orbi - 5min Rozciąganie Przysiady: 12x60,12x80,12x100,9x100 Wyciskanie leżąc: 20x20,33x55(TEST MR. MASTIEGO),10x60,9x70 - po tym teście to chyba z [...]
[...] w niedzielę. Kuba nawalił ciężaru na suwnice i korci mnie zmienić 3cie planowane ćwiczenie i zobaczyć ile da się tam pocisnąć. Taki zabieg celem podbudowania ego. Jeszcze dwie godzinki do wymarszu, wcześniej nie ma co iść, bo u mnie na siłowni od Nowego roku jeszcze nic się nie zmieniło i między 5tą a 8mą nadal jest: [...]
[...] Może faktycznie trochę za dużo to 90%. Wiem, ze Fana ciągnie do ciężkich klamotów. Taktyka drabin polega na tym, że nigdy nie ćwiczysz do nieudanej próby. Zawsze kończysz dwie, trzy serie przed upadkiem. W trzecim tygodniu 90% może już być 90% tylko z nazwy :-) Spotkał się ktoś z Was z układem: 3 tyg. progres - 4 tydzień luźny(cofka) - 5 [...]
[...] Panowie probujac otworzyc wywarzone drzwi ;) Jesli kolejny poziom hakow jest zbyt wysoko, jak swiat swiatem o konieczna ilosc cm podwyzsza sie lawke, podkladajac pod nia dwie stosownie solidne deski itp. odpowiedniej wysokosci ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-15 18:06:41 Niestety to nie jest takie proste %-) Pod ławką już jest 1.5 [...]
[...] że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale już przy drugiej ewidentnie poczułem i usłyszałem !!!, że pod koniec przesuwam lewy bark do tyłu :-? Ku potwierdzeniu, nakręciłem się bez [...]
Tussipect, ale tabletki ;) 15mg chlorku efki w sztuce. Dwie, pogryzione zapic ciezka kawa - i paaanieee :) Jak już wyżrę darmowe zapasy, spróbuję tej petardy Xzaarowej. Probke moge Ci wyslac, bo nie dla kazdego sie nadaje, zobacz na sklad ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-13 07:45:25
[...] jutro 8-) lubię ten mój program :-) ) A i jeszcze... . Ćwiczyłeś mobilność? I tak i nie. Od października zacząłem siedzieć przy lapku po turecku (no w październiku to po kilka minut :-PP) Do tego w trakcie rozgrzewki siadam do samego dołu i tak zostaję na dwie minuty - to bardziej żeby utrwalić odpowiedni rozstaw nóg do przysiadów. Nic poza tym.
[...] pan spokój :-D. Wracam do sprawdzonego sposobu pana Janka - lustro prawdę (?)Ci powie plus macanie fałd. Trening dzisiejszy wedle planu i bez historii, na dwugłowe zrobiłem dwie serie przysiadów z zatrzymaniami na 2-3 sek, gdzieś czytałem, że wystarczy, zobaczymy czy to prawda. Plus praca nad strzelaniem z bioderka a'la MAGor (jest filmik do [...]
[...] okolice. Do końca stycznia 10ki,w Lutym 8ki, w Marcu 6ki, planowo wraz ze wzrostem ciężaru. Od Marca dojdzie mój prywatny horror - AEROBY }:-(((}:-((}:-((( Jeszcze gorsza jest myśl, że będę je musiał dodać wcześniej jak spadki w pasie będą niezadowalające. Nie mogę o tym myśleć bo będę płakał %-) Dzisiaj góra, ale to za dwie godzinki dopiero.
Przyznam, że aż tak mnie ta sprawa nie porusza. Jak dla mnie to trochę mieszasz tutaj dwie różne sprawy. Co innego jest jest robić serię ze 100-180 a >180 to raz, a dwa to na meetingu trzeba jakoś ten patyk utrzymać i dodatkowych punktów nie dają za siłę przywiązaną do sztangi. I myślę, że przywiązywanie się do sztangi już od 100kg jest mało [...]
Drugi DT ilomi
