massmarols współczuję paznokcia, ja dopiero co wygrzebałam się ze swojego schodzącego pazura :-) Picie moczu? Nie, dziękuję }:-( Masz fajnie z takim facetem... %-) Kurcze ale byśmy we dwie dały czadu na wolnych ciężarach :-) Koniecznie musimy to przedyskutować! Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-21 19:30:53
[...] Trenio: Pierwszy trening FBW za mną- nie powiem daje w kość-pokrótce: 2 serie po 15 powtórzeń 1. przysiady- zrobiłam dwie serie rozgrzewkowe ( oznaczone jako SR po 15 ( mała sztanga) i 20 kg ( sam gryf) ) Później serie właściwe po 25 i 30 kg ( plus gryf rzecz jasna.) W ost. serii w [...]
4.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/100/85 BWT: 1. Placek owsiany 2. Kiełbasa biała swojska 3. Indyk z burakami 4. Kanapka z indykiem 5. Indyk w warzywach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a26ea937794599b9a444eacc48612f.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32de4b7135104ae98ebf74f06baf14ec.jpg A. Dwie pierwsze serie MC poszły rozgrzewkowo 20 i 25 kg. Serię [...]
Dziś się wkurzyłam bo mnie chłopaki pytali w jakiej grupie wiekowej zamierzam startować, gady jedne wredne:-D Tak czy inaczej na razie jestem jedyną kandydatką. No chyba że i ty się zdecydujesz to byśmy były dwie.
[...] 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj i wheya smażony na kokosie podzielony na dwie porcje. Dziś wyjątkowo 5 posiłków - musiałam wykonać trening wcześnie rano, stąd taki układ lepiej mi pasuje. Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut [...]
jaki szacunek ma spider do przeciwników? wychodząc w masce do Vitora? śmiejąc się z Demiana Mai gdzie przegrywa dwie rundy i biega jak j**niedy? czy może jak na ważeniu ignoruje Sonnena od którego regularnie przez pieć rund pobiera wpiertol??? gdzie ten szacun. Lubie spidera ale on nie trafił na swojego. Nie pajacował z Sonnenem tylko sie bronił. [...]
Robisz jakieś serie wstępne przed Tymi które podajesz w dzienniku - szczególnie mi chodzi o ciężkie wielostawowe ćwiczenia? Wydaje mi się że tak, robię w rozgrzewce: 10 minut cardio, dogrzanie stawów, aktywacja pośladków i potem dwie serie przysiadów i glute bridge z 20 kg kettlem.
Fajne żarełko, ta nadziewana papryka chodzi za mna od jakiegos czasu. Co to za kulki kokosowe? Całe mleczko kokosowe, mąka kokosowa tak z 200 gram i dwie łyżki cukru kokosowego i do lodówki. Słodkie i zapychające, akurat jak mnie bierze ochota na "coś nielegalnego" :D
[...] i postanowiłam, że skoro mam tyle dyni to zrobię chlebek dyniowy. Wzięłam przepis na bananowy, trochę zmodyfikowałam, dodałam białko o smaku chocolate gingerbread (miałam dwie próbki, ale zakochałam się i teraz na pewno kupię większe opakowanie), jajek nie dodałam bo akurat nie miałam (myślałam, że skoro weganie potrafią to ja też) i nie wiem [...]
wIEZ CO JA KUPOWAŁEM Z MIESIĄC TEMU TĄ KREATYNE I MAM NA OPAKOWANIU ABY STOSOWAC JEDNĄ PORCJĘ DZIENNIE, ALE I TAK LEPIEJ BRAĆ JEDNA W DNT I DWIE W DT ;D
[...] nie do uniknięcia....ale myslę,że w tych trzech ankietach bardziej będzie to niwelowane-każdy musi zagłosować na trzy osoby-nawet jak na jedna zagłosuje stronniczo,pozostałe dwie bedzie musiał jakos wybrac i ocenic.A punkty licze całościowo z trzech ankiet a nie z każdej osobno... Zobaczymy jak to sie sprawdzi w praktyce... nawet rozpatruję taką [...]
[...] i jak powiedziałem mu, że mam plan poświęcać temu godzinę dziennie 6 razy w tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód [...]
[...] i jak powiedziałem mu, że mam plan poświęcać temu godzinę dziennie 6 razy w tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód [...]
OK dzięki chłopy, ogólnie niewypał, leży w koszu a wp******iłem z rozpaczy dwie marchewki i wypiłem mleko z C-6 żeby mnie przytkało. Próbowałem jeść ale to nie nadawało się do niczego. Zrobiłem gdzieś błąd ale nie mam zamiaru próbować ponownie, generalnie Makłowiczem to nie będę. Szacun dla żony że sie chociaż nie nabijała.
Do porannego capuccino wchodzi mi 250ml mleka w formie piany. Capuccino na podwójnym espresso. Samo espresso więc 50ml, co daje 300ml minimum. Dwie takie w pracy około 14-16. Nie czuję żadnego pobudzenia a piję tak od kilku lat.
[...] kg z drugiej sztangielki. Ale to i tak pół problemu, bo najmniejszy skok obciążenia to 2 x 2,5 kg. Chyba że... mógłbym robić przysiad i MC z łamanym gryfem. Można tak? Mamy dwie sztangi o różnej średnicy i wiecie co się dzieje. Obciążenie z łamanej nie wchodzi na prostą. Odwrotnie nie ma problemu. I albo zacznę chodzić na inną siłownię (teraz [...]
[...] dam jutro. Aha, mam jeszcze 2 foty - moze dzisiaj dam. I odnosnie zywienia: od niedzieli wzialem sie na 'powaznie', niestety rano nie moge nic jesc i dopiero w szkole jem dwie bulki i szkolny obiad. Jak wracam do domu, to jem juz 'normalnie'. Pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-20 20:57:44 Nie umiem pozowac, stad krzywa klata i [...]
[...] 8x50 kg, 6x55 kg, 8x55 kg - leciutko szlo w sumie Unoszenie przodem: 12/10/10/10 x 6 kg ; poszlo w sumie dosc lekko. Unoszenie w opadzie: 12/10/8/8 x 6 kg, pozniej 2x 11 kg. tu mi sie pomylilo bo zaczynalem pierwsze dwie serie od 6 kg Unoszenie bokiem: 12/10/10/10 x 6 kg - wszystko dosc lekko. siady 4x12x55 kg - lekko, wiecej mi sie nie chcialo
[...] mniej wiecej tyle maksow ;). O ile mozna to maksami nazwac. DIETA Diety brak, jadlem w miare zdrowo, jedyny mankament, ze rano nie moge jesc,dopiero w szkole kolo 9-10 bulka/dwie, obiad w szkole i jak wracalem do domu, to juz jadlem lepiej. SUPLEMENTACJA Brak. WYMIARY Info: Rocznik: 1991 staz: 1,5 roku, ale 2 miechy na powaznie [wtedy mialem [...]
lejdiG/DT/redukcja 2015
