Szacuny
8981
Napisanych postów
84063
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710631
Ronin78
Odnośnie tego czy za dużo... mam "kolegę" lub bardziej "znajomego" który ćwiczy rok czasu i jak powiedziałem mu, że mam plan poświęcać temu godzinę dziennie 6 razy w tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok.
Miesiąc temu obwód bicepsa był 31 cm - dzisiaj z ciekawości zmierzyłem jest 34 cm. 3 cm może szału nie robi, no ale pierwszy efekt jakiś tam może mały ale jest.
Poszukam ten kalkulator.
takich doradców nie słuchaj
albo zawsze poproś o argumentację trening ma być krótki ale za to intensywny - 60-75 minut to taki odpowiedni przedział czasowy
Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57352
flex1976
takich doradców nie słuchaj
albo zawsze poproś o argumentację trening ma być krótki ale za to intensywny - 60-75 minut to taki odpowiedni przedział czasowy
Dzięki flex1976 - tak właśnie intuicyjnie przeczuwałem i tak ćwiczę. Rozkminiałem to tak że jak najlepiej jeść mało, a często to podobnie będzie i z ćwiczeniami - nie 2,3 razy na tydzień po kilka h, a codziennie po jednej. Szkoda tylko że pracuję od 7:00 bo wstaje o 6:00 a jeszcze lepiej byłoby jakbym ćwiczył z rana a nie po pracy no ale nie można mieć wszystkiego ;)
Co do jedzenia przeanalizowałem dzisiejszy dzień i wyglada to tragicznie:
1 posiłek Serek ziarnisty - około 200 mg
2 posiłek Banan plus Jabłko
3 posiłek Banan plus Jabłko
4 posiłek Paluszki i snickers (wiem wiem nagana)
5 posiłek Banan i trochę pierników
Miedzy posiłkami trochę słonecznika
Jutro zmienię 2 na tuńczyka z puszki, 4 na zupę krupnik z kawałkami piersi z kurczaka a 5 może jajecznica z 4 jaj.
KURCZE jest nad czym pracować... żony nie było w domu 2 dni i nie było nic gotowanego
Szacuny
273
Napisanych postów
4714
Wiek
57 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
69540
Witaj Ronin-78 Jak zobaczyłem menu to się załamałem. Napiszę tak daremny trud, jak masz tak się odżywiać to sensu w ćwiczeniach nie widzę. Jak chłopaki piszą na forum ćwiczenia to dodatek do diety i dieta to nie znaczy że jesz paluszki i banany tylko masz jeść ryż,piersi kurczaka,ryby,orzechy pić oliwę z oliwek w odpowiedniej kaloryczności pod ciebie to pewnie ze 2600kcal na dzień. Dziwi mnie to ze piszesz ,ze nie ma żony i nie ma gotowanego w domu.Trochę to śmieszne, że liczysz na małżonkę musisz sam złapać się za garnek i patelnię i sam sobie robić korytko bo to sama przyjemność.Masz dużo przepisów u Kuby czy Rafała podpartych zdjęciami. Będę zaglądał i trzymam kciuki.Jeżeli chodzi o trening to ja ternuję w pn,wt śr-przerwa,czw,pt. Pozdrawiam
Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57352
No chłopaki masterchefem ja nigdy nie byłem i nie będę, jestem antytalentem w kuchni. Faktycznie z kalkulatora (ustawiłem codziennie ćwiczenia) wyszło mi 2900 kalorii dziennie czyli przy 2600 mógłbym lekko tracić na wadze.
A co myślicie o diecie z programów na TLC gdzie ludzie tracą kg i mogą jeść jedynie sałatę, ryby i pić wodę - za to bez ograniczeń? Jest w tym jakiś sens?
Mam już wydrukowaną dietę, są tam brokuły, piersi z kurczaka, ryby, sałaty, jajka, serki, twarogi, pomidory, owoce etc. - będę starał się zgodnie z nią postępować.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-09-19 14:08:28
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ronin, daj spokój z takim eksperymentowaniem (TLC). No i raz piszesz że masować chcesz, a raz że redukcję. To jak w końcu?
Wrzuć to dietę do kalkulatora i zrzut tutaj. Zobaczymy coś tam spłodził.
W sprawie umiejętności gotowania, to już nie przesadzaj. Ja jadę po minimum i chyba nikt mniej czasu w kuchni nie spędza ode mnie. Wszystko na szybko, ale jakoś to tam wygląda i nawet smakuje .
Szacuny
554
Napisanych postów
6412
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
57352
Korzystając z Waszych rad zrobiłem sobie na razie ściągę bo za dużo tego na moją głowę jak coś źle to mnie poprawcie proszę. Trening między 4 a 5 posiłkiem.
Rafał chce na masę - brzuchem się nie przejmuje, a poprostu dorwałem kiedyś dietę redukcyjną i stąd ona jest.
flex1976
Ronin78
kryniu78
kerad37
