Strach ćwiczyć %-) Nie, żebym się z wami nie zgadzał, ale dwie sprawy: - jak w swoim podejściu pod maksa nadałeś sztandze taką samą prędkość i trzymałeś pozycję jak przy 60kg to nie był to Twój max (tak myślę) - druga rzecz, poprzednie podejścia pod maksa na żywo obserwował koleś, który targa trochę więcej niż my (co oczywiście nie czyni z niego [...]
[...] utrzymywaniu się poniżej realnego zapotrzebowania. W sumie naturalny mechanizm ewolucyjny: są okresy wzmożonej aktywności i okresy ograniczenia w misce. Można wtedy pójść w dwie strony: posłuchać Grubasa i nażreć się po kontrolki, albo iść w zaparte i zafundować sobie właśnie 24h postu. :-) Fan - codzienny trening kształtuje nie doraźne [...]
[...] Panowie probujac otworzyc wywarzone drzwi ;) Jesli kolejny poziom hakow jest zbyt wysoko, jak swiat swiatem o konieczna ilosc cm podwyzsza sie lawke, podkladajac pod nia dwie stosownie solidne deski itp. odpowiedniej wysokosci ;) Prawdziwe cudo mialem na poprzedniej silowni, ciezka lawe o regulowanej wysokosci w pozycji lezac ;) Zmieniony [...]
[...] że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale już przy drugiej ewidentnie poczułem i usłyszałem !!!, że pod koniec przesuwam lewy bark do tyłu :-? Ku potwierdzeniu, nakręciłem się bez [...]
ale jeżeli myślimy o tym samym syropku to w nim jest właśnie chlorowodorek efedryny (dlatego jest na receptę) a nie pseudoefedryny, to są dwie różne substancje (a tak btw to tabsy są podobno lepsze niż syrop %-) ) pseudoefedrynę masz w np w gripex'ie, a nie słyszałem zeby ktoś namietnie się faszerował tym środkiem ;-D Zmieniony przez - kabo9 w [...]
Panowie-mylicie dwie sprawy: -angażowanie do pracy mieśni dwugłowych ud ,przywodzicieli,i całej reszty mięśni tyłu ud podczas przysiadów jest jak najbardziej prawdziwe. Ale nawet kulturyści na tzw dużej bombie samymi przysiadami nie zrobią kulturystycznych mieśni tułu nóg ,a tym barsziej bez dopingu. -by nastąpił widoczny rozwój tyłu ud-są [...]
[...] obniży swoje przewidywania) Następny trening MC, niestety za 3 tygodnie bo nie mogliśmy się wstrzelić w termin - jego urlop w Polsce nie pomógł. Pokazałem mu film z 205kg, dwie rzeczy do popracowania - zaangażowanie czwórek (tyłek za szybko w górę czy coś - nie pamiętam bo to było na koniec i byłem trochę podjechany) i praca łopatek. O [...]
[...] właśnie nabrałem jeszcze większego szacunku do Twoich PNP z 50ką, naprawdę szacuneczek(powinieneś BP robić wąsko i wykorzystywać tą petardę w tricach), przed chwilą zrobiłem dwie i wcale nie do samego dołu Muszę, też trochę się uspokoić z tym rozciąganiem barków, trochę objawy ADHD występują i zaczynają mnie od tego boleć. WL: [...]
[...] nie ma co %-) Szczególnie, że ostatnie miesiące pokazały, że 98kg to moja ulubiona waga tzn jem tyle ile lubię i chce. @Magor, będę musiał bo mam dość. Zeszłej nocy ponownie dwie wizyty, chyba rzeczywiście za dużo tego białka szło wieczorami. Robię dzisiaj jednak dzień bez treningu, pojem sobie, pooglądam i poleżę. Ale na jutrzejszy poranek mam [...]
[...] i się zastanawiam po czym rozpoznać że trzeba się rolować? nie robicie żadnych innych rozciągań że aż taka forma masażu jest wam niezbędna? Rozciąganie i rolowanie to dwie różne bajki. :-) Rozciągasz mięśnie, a rolujesz powięź mięśniową To taki flak, jak na kiełbasie, w którym tkwią mięśnie. Nie rośnie, nie widać go, a odgrywa bardzo ważną [...]
[...] Dobrze tłumaczy dlaczego wałki powinny być gładkie (niestety jak mam karbowany) No i zes mi popsul zadowolenie z zakupu, oczywiscie moj nie tylko nie jest gladki to jeszcze dwie cwiartki maja wypustki jak kciuki.Jak zyc %-) EDIT: Zapomnialem napisac o planie treningowym na Marzec. Zmieniam trening góra -dólna WL(pomocnicze)-SQ(pomocnicze)-plecy [...]
[...] ale na noc jedz. Kartofle, ryż z cukrem albo z dżemem, banany pieczone, smażone, surowe, miksowane z jagodami. Nie wierzyłem, że trzeba. Długo. Za długo :-) Tak z godzinę dwie przed wyrkiem. Potrzebujesz do 100 g węgli dziennie. Ty wiesz ile to jest łyżeczek cukru? Im prostsze węgle tym wcześniej jej jedz przed spaniem. Bo mogą na Ciebie [...]
[...] ładowanie :-D Nabij zasobniki i do przodu. Żre niemiłosiernie. BEDE i od dzis mozesz na mnie mowic komisarzu Ryba :-P Twoje porady weglowe, zaczynaja naprawde dzialac, dwie noce z rzedu jak susel pod brzuchem matki. Mimo, ze wlasnie awansowales na pilkarza (MacGregor :-D ) uwazam, ze powinienes sie wziasc za napisanie ksiazki. Z Twoja [...]
[...] nie zgrzeszę, jak nazwę dzisiejszy dzień bez treningu jednak :-{ Udało się zrobić tylko WL i 20min na orbitreku. Utknąłem w korku i zamiast w godzinkę obrócić, wyszły prawie dwie. Dodatkowo, musiałem go rozkręcić, bo za nic nie chciał wejść do bagażnika. A wisienką na torcie jest to, że przyciski i menu ma w języku najeźdźców. A tak się składa, [...]
Orbi - 30 min zaliczone, dobre tempo. Nawet niemieckie ustrojstwo pokazało 100 kcal, a może taki jest ten program dojeżdżania ;-) Za dwie godziny WL i pomocniczo bary. Jutro postanowiłem plecy zamiast przysiadów, bo coś je ostatnio zaniedbuję, może wskoczą w środek tygodnia na stałe? Od tego siadania trzy razy w tygodniu uda wcale nie robią się [...]
[...] Dzięki. Przerwy od minuty do 3ech, wiadomo im dalej w las... Tak na marginesie, to pod wpływem podsumowania naszej Kokosanki u niej w dzienniku, podszedłem do tematu inaczej niż zwykle. Mianowicie, nie na hura aby do 10go repsa a dostojnie jeden po drugim. I w żadnej serii ud nie zapaliło, szczerze, to jeszcze były siły i chęci 88-O na dwie/trzy.
Pierwsze 10 na zegarek po minucie, pozniej na gotow (ale wychodzily srednio dwie na piosenke to pewnie ze 2 min) Tak na marginesie, zdaje mi sie, ze czytalem u Pawla T ale nie jestem pewien. Ktos wie czy to normalne, ze bicepsy tak mocno pracuja przy wyciskaniu, czy technika w lesie?
Fanie wstąpiłeś na drogę obwodów/wytrzymek i temu podobnych. Zatem zasugeruję Ci moje dwie "ulubione" wytrzymki: 1) Miękkie nogi (czyt. mientkie wszystko): 15 przysiadów + 1 burpee 14 przysiadów +2 burpee 13 przysiadów + 3 burpee . . . 2 przysiady + 14 burpee 1 przysiad + 15 burpee robione z cc 2) oraz druga moja "najukochańsza" strzele se ją [...]
[...] mi o tym wszystkie znaki na niebie i ziemi, a ja i tak nie chciałam słuchać %-) Pełna pokory do sił natury robię poniżej zrzut z moich całodziennych wyczynów. I dodatkowo dwie miski na środę i czwartek do oceny. Strasznie ciężko mi dobić węgle w tej jadłospisowej układance. Białko i tłuszcze wypełniam w 3 sekundy, a potem się głowię, gdzie tu [...]
Oszukać grawitacje.
