[...] 40x30 na 3mm więc będą mocne:D http://www.sfd.pl/Stojaki_co_by%C5%9Bcie_zmienili__-t649675.html A nad tą główną prowadnicą musze pomyśleć bo mam już kupione te 35x35 i troche krótkich 40x40 ale nie mam takiego 2m odcinka, a poza tym to te przelotki 15 za sztukę trzeba by mieć dwie, nie wiem czy nie pokombnować i samemu wkleić tam plastiki :D
[...] DANE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: BF: podaję wyższy z analizy na Tanita 350. Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej do spalenia. udo: mierzone w [...]
[...] Trening: Trening na czczo. Po ok 7 minutach biegu, przez kolejnych 8-9 minut rozgrzewka z gumą. Przećwiczone 3 aktony barków, biceps, triceps. Przed siadami dwie serie siadów CC po 15 powtórzeń. Siłownia domowa Trening zrobiony w ok 1:30 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Ogólnie - „siła” bardzo w dół. Szczególnie na [...]
[...] dipsy na odwrotne pompki itp 3. to 5x83 na WL to ostatnia seria była? masz ich tam kilka to jest ostatnia - 5 seria (robocza) 4. siedem serii na WL - boli dzisiaj?}:-( dwie pierwsze to rozgrzewka. Przy takiej ilości 5x5 to nie boli za przysiad to szacun że na domowych stojakach się nie cykasz - jaką mają nośności? żeby trzpienia nie [...]
[...] wieczorkiem aeroby. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 08 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps). Łącznie ok 18 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Pierwszy raz nie paliły prostowniki. Wiosło hantlą - Bardzo dobrze [...]
[...] Trening: Trening w domu Siłownia domowa godz 12 Trening zrobiony w równą godzinę wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps). Łącznie ok 16 minut. WL – Nawet lepiej niż ostatnio poszło. Pierwsze 2 serie to rozgrzewka. Push&Press - Ciężary podobne [...]
[...] Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h i 3 minuty minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez biegania (padało mocno) - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Brak skurczów w prostownikach. Siłowo [...]
[...] nie chciały współpracować. Zmieniam plan wraz ze Snes’em od następnego tygodnia. Za dużo aerobów i siady 2x w tygodniu robią swoje. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem 7 minut + dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. WL – Ostry ból w barkach. W sumie już w obu. W prawym mega. Zmniejszyłem [...]
[...] Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak [...]
[...] burpees, których nie zrobiłem. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak [...]
Powiem jak to było historycznie u mnie - jak miałem w planie wykroki, to zadana przez Snesa ilość w serii np 12, była na dwie nogi łącznie - czyli po 6. A to błąd. Jak byłem u Snesa we Wrocławiu na treningu i miałem akurat nogi, to mówie że robiłem od 16 kg do nawet 24. No i wyszo czemu tyle. Wtedy na treningu chyba 10kg robiłem i tętno pod 155. [...]
czekam na puche %-) bedą dwie recenzje bo moja żona tez ciagle stosuje izolat wiec sie podziele z nią ;-) a tak na prawde mam duzo roboty i tylko na chwile wpadam na forum zeby troche ogarnac dzial w którym jestem doradcą no i mój dziennik konkursowy :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-10 17:53:18
To nerki są dwie? hehe Duuuża siłownia i jak tam ladnie , i tak czysto :))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] rekach juz lepiej na filmiku dziwnie to wyglada, starałem sie ściagac łopatki i nimi ciągnac... szrugsy lekko bo coś mnie kuło...a po drugie tak max hantle jakie moge dwie naraz skrecic to 27kg.. klata w sumie lekko ale zaebiscie, dipsy powoli i już pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... [...]
[...] połowie klaty ale hvj;d Drązek-lipa, bo straszne wąsko, tylko ciutkę szerzej niż na barki bo inaczej sie nie dało, boby cos plecy smyrłem ale nie to co u mnie wiosło-ok i dwie wersje wyciagu to improwizacja, niby wyciąg był, ale w drzwiach starsznie nisko i sie nie dało dobrze pocwiczyc, dodatkowo drązek do wyciągu długosci połowy mojego więc [...]
dzieki zioekt obecnie jestem na pct i jutro mam zapoda hcg konkretnie mam ovigil 5000 to są dwie ampułki jedna z proszkiem druga w płynie mam proszek przesypać do ampułki z płynem i wymieszać? to się dzieli na równo jak chce 2 szoty po 2500 to na pół? Wiem że to może banalne pytania ale lepiej być pewnym ...
[...] pompka nabierasz rozcienczalnik (ten 1ml) i wstrzykujeszgo do prochu, później (w sumie wcześniej ;-D ) kupujesz strzykawke inSulinowa z wymiennymi iglami (igły insulinowe dwie) zakladasz normalną igle,naciagasz,zmieniasz na inSulinowa igle,bijesz połowę podskórnie,zmieniasz igle na druga,wkładasz do lodówki i za trzy dni bijesz drugie pół, [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
