Zarobiony jestem. Więc, niestety krótko. Siła determinowana jest przez dwie cech morfologiczne: liczbę i przekrój włókien mięśniowych białych i liczbę jednostek motorycznych (połączeń neuronalno-mięśniowych)oraz dwie cechy metaboliczne: sprawność metabolizmu beztlenowego i sprawność metabolizmu acetylocholiny. Tak, więc ważna jest dla siły masa [...]
SŁABO POŁĄCZYŁEŚ GRUPY- BIC I TRIC TO MAŁE DWIE W JEDNYM DNIU A KLATKAI NOGI TO WIELKIE DWIE W JEDNMY DNIU- TO LIPA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Oferujemy Państwu pokoje jednoosobowe, dwuosobowe typu twin i dbl oraz apartamenty. Każdy z pokoi ma na wyposażeniu płaski telewizor, suszarkę, czajnik, kawę, herbatę, dwie butelki wody oraz bardzo wygodne łóżka (jedno duże lub dwa pojedyncze). Hotel posiada 112 pokoi usytuowanych na VI piętrach, skąd rozpościera się wspaniały widok na [...]
a tak przy okazji to mam pytanie ,zazywać dwie tabletki dziennie czy jedna wystarczy?? bo duze te dawki. nie przewitaminizuje sie? mam 16 lat . ? czy brać dwie?
Nikt nic nie wie na ten temat ? Bo to sa dwie insulinowki jedna Polska a druga norweska . Ile kresek odpowiadają 4 jednostki tej polskiej ? 1 to dwie jednostki ? Mam hgh duński
tak musisz obliczyc 5g krety, najlepiej jak bys mial wage, ale z tego co pamietam to wychodziło coś ponad dwie kreski w miarce olimpu ja już koncze druga puszke tej krety i powiem, ze dzialanie odczuwalne sila na duzy plus, ale w smaku w porownaniu np. do GM to wychodzi slabo :)
ale co wy 100g to sam mozg niebedecy w ketozie spala niewiele mniej w czasie treningu spala sie, ja nie mowie ze trzeba sie tego sztwno trzymac, mozna mniej ale wiecej niz 100g . Jak tak sie dwie kanapki razowca zje pare owocow i jakis makaron to wyjdzie tyle
Witam, odświeżam temat bo mam jeszcze jedno pytanko. Doszłem teraz do 4 tabsów na dzień i nie wiem czy lepiej brać dwie przed śniadaniem i dwie przed treningiem czy rozłożyć sobie to jakoś równomiernie w ciągu dnia.
Firma ok będziesz zadowolony. 1-8 to tygodnie czyli przez dwa miesiące jedziesz po 5 tab dziennie w 3 dawkach czyli rano dwie dwie w ciągu dnia i jedna do kolacji
[...] wytrwała - tort był niespecjalny i tyle A alkoholem nadrobiłam ładnie, bo zaserwowali i Martini, i Campari, i Malibu (które nota bene wyżłopałyśmy z koleżanką calutkie we dwie ) także nie bój żaby, za bardzo się nie poświęcałam Lonti teorie zasadniczo sprowadzały się do tego, że kobiety to zróżnicowane, acz mało skomplikowane stworzenia, [...]
[...] rozgrzewkowo, 15 kg x 15 bardzo dobre tempo i czucie, 15 kg x 15 jw, bardzo dobrze weszło, ekstra nabicie po serii, 15 kg x 13 też dobre czucie, nie ściągałem ciężaru skoro dwie poprzednie poszły na 15 powt, pilnować tylko mocniejszego pochylenia w przód, za tydz 17 kg x 15 x 2, 10 kg x max 4. Rozpietki - 17 kg x 15 bardzo dobre czucie, chociaż [...]
05.01.2021 - Plecy + Biceps 1. Pullover 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt + 2 kg x 9, 15 szt + 1 kg x 11 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 8, 85 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 45 kg + 2ł x 8, 45 kg + 1ł x 11+2 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 50 kg x 6, 70 kg x [...]
[...] dobra jakość i czucie pleców, można tu dokładać na luzie, 42 kg x 8 gdyby była to pierwsza seria to pewnie poszłoby więcej, za tydz 42 kg x 8-10 (10!), 40 kg x 12 albo dwie serie na 42 kg 4. Dorian - 20 kg x 6, 32 kg x 13 bardzo dobrze weszlo, jak zawsze ekstra walka o każde powt, 27 kg x 15 omg, mega dobra jakość, plecy po serii mega [...]
[...] x 15+ 7. Prostowanie skrzyżne - 16 kg x 10, 23 kg x 12 bardzo dobre czucie, ekstra weszlo ale narazie nie dokładać a walczyć o pełne 15 powt, 21 kg x 14 też bardzo dobre czucie i progres w liczbie powt, można robić dwie serie na 23 kg, 16 kg x 15 mega dobra jakość i czucie, ekstra dopięcie na dole ruchu, za tydz 23 kg x 12+, 10-12, 16 kg x 15+
[...] x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 115 kg x 2, 130 kg x 9 bardzo dobry progres, lepsza jakość niż 125, dobra, stabilna pozycja tułowia, 130 kg x 8 jw, bardzo dobra jakość, zostają dwie serie główne, można dokładać, 95 kg x 15 sztos weszlo, za tydz 135 kg x 6-8 x 2, 100 kg x 15 mocno! 2. Suwnica - 130 kg x 10, 180 kg x 5, 230 kg x 9 ciężko ale dobre [...]
[...] 11, 25 kg x 14 Notatnik: 1. Krucyfiks - 10 kg x 10, 15 kg x 10 ciężko ale dobra jakość, ciężar na pewno zostaje do końca, 12 kg x 14 bardzo dobra jakość serii, dzisiaj tylko dwie serie, ostatnia zrobiona na koniec treningu na hantlach, za tydz powtórka na więcej powt 2. Wycisk hantli - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 46 kg x 6 [...]
[...] dalej 10 powt, 14 kg x 12+3 tyle samo powt co ostatnio, czucie mega dobre i walka do końca, z czasem myślę żeby tutaj dołożyć jeszcze jedna serie, narazie zostawić te dwie ale wkładać w nie cale serce, za tydz 16 kg x 9+! 14 kg x 12+! 7. Cable curl - 15 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre zmęczenie bicepsa po serii, 10 + 1 kg x 16 + [...]
[...] lats row 2x8-10, 1x10-12 +RP 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 11 3. T-bar row 1x8-10, 1x10-12 + ds x 2 (-30%) 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 9, 65 kg x 13 4. V row dwie rączki młotkowo 2x10-12 40 kg x 8, 60 kg x 11, 60 kg x 11 5. Cable rear delt 2x12-15, 1x15-20 5 kg x 14, 5 kg x 11, 2 kg x 20 6. SA cable prearched curl 2x10-12, [...]
Źle dobierasz ciężar do ćwiczeń. Np. w wyciskaniu na skosie powinno być tak: 20kg/22,5kg/25kg/30kg --> mieścisz się w zakresie powtórzeń, to za tydzień dokładasz w każdej serii. To samo praktycznie w każdym ćwiczeniu. Czemu np. w suwnicy robisz pierwsze dwie serie na 12 powtórzeń, a ostatnią na 15 powtórzeń?
[...] drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 30kgx10, 30kgx10, 35kgx6, 35kgx8 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 25kgx20, 30kgx18, 30kgx18 1- czy to w porządku jak dwie ostatnie serie tym samym ciężarem i tyle samo powtórzeń? Czy to znaczy że w pierwszej serii powinnam zacząć z mniejszym ciężarem, aby z serii na serię progresować? 2a- [...]