Amido - na redukcji należy się cieszyć z obecności ketonów. To, że masz ich śladowe ilości, może oznaczać dwie rzeczy: - jesz za dużo węgli (wątpię - 30 g i mniej to nie jest "za dużo") - jesz za dużo białka i organizm pozyskuje węgle w drodze glukoneogenezy. W tym wariancie możesz nie zrzucić fatu, ale szarpnąć po mięśniach. Ketony chronią [...]
[...] że jestem totalnie nieprzygotowany sprzętowo(ale rozgrzewkę zrobiłem najlepszą :-) ) Ludzie... Jak to działa. A jakie to jest zimne. W nogach czułem ból aż fizyczny. Odbyłem dwie krótkie kąpiele. Wspaniale było. Atmosfera - pełen odlot. Sami szaleni i twardzi ludzie. Będę kontynuował. O tym jutro. Zauważyliście, że nie pisałem o bieganiu? No to [...]
[...] Już lepszy byłby 300 swingów/dzień, albo właśnie PM/ROP - ETK. Tylko, że one są takie minimalistyczne :-) Trzy sesje w tygodniu - z czego jedna może odbyć się na siłowni, a dwie w domu. Na siłce martwy ciąg + przysiady + np. wyciskanie stojąc, a w domu swing + przysiady + press. Pomyślę jeszcze. Lecę do Biedronki. Nabrałem chęci na kuraka. Potem [...]
[...] - nie grozi Ci przy spozyciu wegli w czasie wysilku efekt usypiania, nawet jesli w ogolnosci Twoja wrazliwosc insulinowa jest w kiepskiej formie. Moj kolega praktykowal dwie formy pokarmu - kisiel w plynnej konsystencji oraz rodzynki w czekoladzie mlecznej znanej firmy. Obie sie sprawdzaly - lepiej kisiel - i zostal przy kisielu. Wypija [...]
Wstałem żeby jeść. Za dwie godziny ruszam na trasę. Muszę tak, bo powrót do domu kroi mi się w okolicach 19:00 i będę miał jeszcze trochę roboty. Jak pobiegnę około 6:00 to zdążę jeszcze uciąć sobie drzemkę.
[...] jeżeli nie masz odpowiedniej odporności psychicznej. To co chcesz zrobić przypomina hipotetyczną sytuację gdyby Anglia chciała wprowadzić u siebie ruch prawostronny. Są dwie drogi: - wydajemy rozporządzenie, że od dnia tego i tego zmienia się wszystko - wydajemy rozporządzenie, że np. od dnia 1 maja prawą stroną jeżdżą tylko ciężarówki, od [...]
[...] ser - robisz takie same rulony ale obstawiasz nimi tylko brzegi. Środek zalewasz mieszanką jajek, mięsa mielonego i ewentualnie warzyw. Jestem przekonany, że można dać dwie różne masy (np. pikantną i słodką - np. kura bardzo ładnie gra ze słodkim tłuszczem) - obkładasz brzegi tortownicy liśćmi kapuścianymi (jak do gołąbków - olśnienie!) i w [...]
[...] Albo ciężar po prostu zbyt duży. 33% mojej masy ciała.. Na FB ludzie piszą o setach po 25 czy nawet 50 powt. Z 24 mógłbym zrobić maksa z 50 w dobrym dniu. Wczoraj, to może 35-40 (weszły mi dwie serie po 25x). Mocny znak zapytania nad dalszym ciągiem challengu.. ? Maćku, a co jedzą religijni spece od LCHF w dni postne?? Tak z ciekawości pytam :)
[...] Boże jaki ja jestem skrzywiony. Nasdstawcie ucha. Będzie gawęda: "Jak to się Magor obżerał w syna urodziny" Umknąłem dzisiaj kobitom w robocie od ciasta, tortów itp. Zjadłem dwie mandarynki i kilka winogron (a ściepa była na to wszystko męska) - przecież mam cheat-day. Po powrocie do domu tort bezowy na stół i porcja zjedzona (cheat-day [...]
[...] - z malejącym z serii na serię ciężarem i stałą wzgl. rosnącą liczbą powtórzeń? " Rozgrzewka w zasadzie zawsze jest rosnącą piramidą, dlatego można przyjąć, że robię dwie. "Czy po rozgrzewce, przy "właściwych" seriach, tak obniżasz ciężar w kolejnych seriach, żeby robić ROSNĄCĄ liczbę powtórzeń czy raczej stałą liczbę [...]
no To byl polski Akcent :d tam tez i takie dwie FAJNE blondyneczki polki byly :d no I OLIMP wiadomo Głuchy godnie reprezentowal i te dwie lale tez fane w olimpie byly :d ale pudzian dał du.py i sie nie pojawial w Olimpie a mial :D
[...] filmiki, no i stwierdzam, że mi w przysiadzie bardziej wystają kolana niż tym laskom na filmach. Dobrze, że nie jestem sama z tym problemem łopatek, zawsze raźniej we dwie :-D Myślę, że to może być spowodowane częstym garbieniem się w życiu codziennym, wtedy mięśnie ściągające łopatki nie pracują i potem tak to jest. Musimy po prostu [...]
Pompek trzeba się nauczyć im częściej się robi, tym lepiej idą. Ja miałam dużą przerwę od pompek jak kiedyś szło ponad 10 teraz idzie ledwo 5 %-). Zamierzam co jakiś czas jak mi się przypomni zrobić dodatkowe pompki, czy to po treningu jedną, dwie serie. Może też sobie dorzucisz ? I do konkursu nie będziemy miały problemu z pompkami %-)
[...] swobodnie gdzieś położyć z gryfem). Mam jednak patent na zaczep do bramy i będę w poniedziałek machać już nogami jak trzeba). Zrobiłam za to przysiad francuski z hantlami i dwie serie wykroków oraz martwy ciąg z hantelkami Dzisiejszy trening (sobota) Rowerek 15 min 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
[...] 30 min wcześniej i preparuję michę na cały boży dzionek. Potem w pojemniki i gotowe. Do tego nie trzeba mieć specjalnych warunków, wystarczy kuchenka, garnek, patelnia i dwie sprawne ręce. Też nie popadam w skrajność i czasem jakiś gyros, pizza czy nawet kfc wpadnie. Słodycze też raz na jakiś czas, chociaż smak mi się zmienia i nie ciągnie [...]
[...] No i również uważam że pisanie w ćwiczeniach całego ciężaru jest bardziej czytelne,czyli np robisz mc 100kg(w skład którego wchodzą talerze 80kg lub gryf 20kg) owe pytanie: Pisałeś że robisz fizycznie,powiedz mi gdzie Ty pracujesz? Bo tak sobie patrze na forum a Twoje posty pojawiają się średnio co godzinie,dwie i tak nieraz przez cały dzień...
a co ma prostowanie do uginania? To ćwiczenia na dwie różne partie mięśni, to tak samo jak byś ćwiczył tylko biceps, albo tylko triceps, bo to przecież ramię. I Ty pisałeś, że nadajesz się na moda w treningu dla początkujących, a dziwi Cię, że nikt Cię tam nie zaproponował? pzdr/
[...] czy Condon, jak będzie Jarzyn to pewnie odpisze Sebok, ThxBył 4 cm większy Trisian, lepiej, że tego Jarzyne to przygniotło niż Twój tłusty tyłek Krawat, narazie były tylko dwie. Sir Łukasz, mam nadzieję, że teraz również pod okiem Banana to się skoczy... Teraz to oczywiste, że nie jestem zadowolny skoro wchodzą tu co nie którzy tylko po to. [...]
Voodzia, w sumie też źle leże, do tego mam dwie poduszki... Kurde, muszę zwracać uwagę na drobiazgi, dla lepszego komfortu kręgosłupa... Dzisiaj już o wiele lepiej niż wczoraj. Robię gimnastykę itd. Kacper, a spoko... Już przywykam powoli do Treningów i wysiłku, jest na + zdecydowanie, tylko plecy coś fochy strzelają. Ale będzie dobrzeMusi być [...]
Odwrotna piramida - regresja
