[...] wstaje sie lepiej mimo iz na imprezie pije sie wiecej. ja pamietam jak kiedys umowilem sie na kulturalne spotkanie z poznanskim poetą, jak wszedlem do knajpy na stole stały dwie flaszki wódki i 4 kieliszki. pilśmy parami - po dwa na serie. ale co chwile na stól wskakiwały sledzie, ogórki i chleb ze smalcem. w sumie wypilismy po 0.5 na web, plus [...]
[...] się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią sprawy? Wiem, że podstawa to dieta a gainery wszystkie to uzupełniacze, by sobie np. niedobór dzienny dobić w [...]
[...] Z tego powodu nie dałam rady wciągnąć makaronu i znów bilans dzienny się posypał, nie chciałam na wieczór opychać się aby tylko dobić czymkolwiek. Zatem ustalam dla siebie dwie zasady- pierwsze śniadanie przed wyjściem do pracy, drugie tuż po przyjściu do niej. Trzecia zasada- będę piec większe kawałki mięcha- co by białko bardziej hulało. Za [...]
28.10-02.11.2011 (DNT- wyjazd) Wyjazdowo. Trzymałam się założeń na ile było mi dane. 28.10 poczułam, że chyba bierze mnie przeziębienie, rozpoczęłam mozolną walkę gripexem, fervexem i polopiryną. 28.10.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455e39246e39426bb671df78d163bba9.png 29.10.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]
[...] do 12 to już nogi odmawiały. 13 bym nie zrobiła. C2. bez obciążenia robię. Brać dodatkowe obciążenie w drugiej serii? D. walczę z techniką, skupiłam się na utrzymaniu d*** równolegle i było nieco ponad minuta. chyba wychodzi lepiej. Bieżnia- 20min ze zmianą tempa co dwie minuty- 7-10-12-7km/h; Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-06-13 12:59:11
Witam Noworocznie :) W nocy wróciłam z wojaży więc mogę teraz w skrócie raportować jak było. Święta przeżyłam, o dziwo niezwykle łatwo poszedł opór na wigilijne smakołyki. Nie dotknęłam ANI JEDNEGO KAWAŁKA CIASTA/ OWOCU toteż silną wolę uznaję za znakomitą :) Niestety w pierwszy dzień świąt dopadł mnie jakiś wirus i przeczyścił mi błony śluzowe [...]
[...] tego co wczoraj (gotowane na 2 osoby ale że mały dym miałam w domu to K. nie powiedział mi ile mam sobie nałożyć jedzenia i zostałam z niewiedzą). W ostatnim posiłku były dwie miski rosołu na udkach (wszystko domowe, nie "z torebki"), wliczam tylko mięcho bo nie policzyłam gotujących się warzyw (nie jem marchewki ani pietruszki więc je [...]
"Przestań się martwić i zacznij żyć" "Potęga podświadomości" Dwie najlepsze książki motywacyjne które przeczytałem w okresie zalaniania he Świetnie! Potęga, to dobry i tani wstęp :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) [...]
Złuszczanie naskórka to temat aktualny szczególnie wiosną i jesienią. Te dwie pory roku są najbardziej odpowiednie dla wykonywania tego typu zabiegów. Słoneczko nie przygrzewa zbyt mocno, mrozów nie ma - świetna pora na upiększanie (lub leczenie) skóry. W zależności od zastosowanej metody zabiegi złuszczania naskórka (peeling) dzielimy na: * [...]
[...] się nie pali. Zwycięstwo nad Choiem to chyba gwóźdź do trumny. Pokonać koreańca lowkickiem to mógłby Minowa a nie fighter klasy Mirka. Do tego kartka za pasywność. Fedor w dwie minuty zadał Choiowi sporo ciosów i dwa razy załorzył mu dźwignię. Myślę że na obecną formę Filipovica złożyło się parę spraw. Ponad piętnaście lat sukcesów, dla mnie to [...]
wcale nie są podzielone są rózne schematy. dwie wiodące organizacje to AHA i ERC. my, jesteśmy w Europie, a konkretniej to nawet w UE, przyjęliśmy wytyczne za ERC, a najnowsze wytyczne ERC są z 2005 roku i jasno określają stosunek uciśnięć do oddechów i sposób prowadzenia res. krążeniowo-oddechowej. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-07-13 [...]
Na egzaminy na pewno się przyda. Możecie się złożyć w dwie albo trzy osoby. Taniej was to wyniesie niż byście musieli kupować normalne deski do każdego egzaminu. Ja kupiłem żeby ludzi odciążyć właśnie z zakupu desek do egzaminu. Samo złamanie takiej deski służy tylko demonstracji techniki i czasami dla zabawy sobie skaczemy kto np. wyżej złamie [...]
[...] i teraz przerwa byla prawie 2 tygodnie i niestety dalo sie to odczuc. Chcialam wrocic na ten sam poziom co skonczylam czyli 3 serie, ale nie podolalam i zrobilam tylko dwie. Ciezar dalam w I serii taki, jak ostatnio a potem problowalam dokladac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b681791d7f4899aa49ff10d8712172.jpg Hantle mam w funtach, dlatego [...]
[...] duzo wczesniej i zjesc odpowiedni posilek i walnac jakiegos koktajla weglowodanowego!!! logiczne ze jak pojdziesz 15min po sniadanku to bedzie kiepsko,i zero kawy!!! walisz dwie tabletki witaminy b6 i cynk i dwie godzinki po sniadanku mozesz spokojnie pakowac,mi najlepiej trenuje sie rano,koilo 10 potem nie mam sily!!! najwiecej energi ma sie [...]
Gdy juz bedziesz biegal swobodnie w wymiarze do 2h - ja sie wprosze na weekend biegowy, a moze i Macka za uszy wyciage. Pieknie tam, bylem juz kiedys.. tylko wtedy nie biegalem ;) To zabrzmiało jak zapowiedź Apokalipsy ;-D Dwie godziny swobodnego biegu? To może trochę potrwać. Tak, pięknie tam i cicho - poza sezonem. W sezonie nie da się tam [...]
Poranne bieganie. Do bieganie na wszelki słuczaj uruchomiłe dwie apki. Ni jedna ni druga nie zapisała danych z pasa Suunto, niemniej obie pokazywały wskazania. Muszę się nad tym tematem zagłębić. Cel biegania - określenie tempa do biegania interwałowego. Po krótkiej rozgrzewce (bardzo krótkiej) pobiegłem 2,2 km, chwila spaceru, trochę [...]
Może będzie mniej bujać gdy zwolnisz ruch w obie strony? Na filmiku nie widać tak strasznego bujania. Niby ciężar niewielki ale pierwszy ruch jest zawsze najtrudniejszy przy takim ustawieniu. Możesz skrócić pasy(jak pisałeś) a ketle ustawić na siedzeniach krzeseł. To był trening testowy. W kolejnym będę zwalniał ruch. Dwie serie zrobiłem z [...]
[...] jest mistrzowskie podejście a nie pitu pitu. Jak zawsze trzymam kciuki ps wróciłem i jednym okiem nadrabiam zaległości (drugie mi się zamyka bo ostatnie 26h bez snu a pewnie jeszcze ze dwie trzy posiedzę) %-) ps2 w dziale rozkminy i utarczki po staremu widzę. Cieszy mnie to - tęskniłem :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-09 19:26:47
[...] tricepsów na jakiejś katapulcie - jego broszka. Są goście, którzy śmigają w pasach, bo im się kilka rzeczy wydaje. Niech im się wydaje. Mnie się też może wydawać. Argument z talią osy lekko niepoważny. Mięśnie nie rosną na treningu tylko w łóżku. Spać też by trzeba było w pasie. I to miesiącami. Nie da się ukształtować ciała w dwie godziny. :-)
Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania
