dwie

Tydzien 8 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6a6301910948acb64ce234bf6c0323.png zabralam sobie tyle rzeczy w pojemnikach, ze wystarczyloby na dwie pelne doby w pracy}:-( -owsiane z koktajlem wheyowo-truskawkowym -frykadelki, papryka,salata -kaczka pieczona z jablkami, -ryba pieczona,brokuly TRENING -piers z kurczaka z ryzem i marchewka z zielonym [...]

ODWAKSZENIE ORGANZMU WG DOKTORA MICHALA TOMBAKA PICIE SOKU Z CYTRYN W ILOSCI 200 SZTUK PRZEZ OKOLO MIECHA DOKLADNEI NIE PAMIETAM ALE BYLO TO TAK NAJPIERW JEDNA W CIGAU DNIA 2 DNIA DWIE 3 -3 4-4 5-5 A POTEM JUZ PO 10 DZIENNIE PIJE SIE SOK 3 RAZY DZIENNIE POL GODZINY PRZED JEDZENIEM ALBO 2 GODZINY PO PILEM TE KURACJE JEST NIEZLA WYGLADZILA MI SIE [...]

To sie teraz do ustnej szykuj ...no chyba ze na dwie 5 napisałes

ja daję dwie

[...] hantelki w opadzie -8-12 ruchów w sumie 10 serii biceps i 10 triceps. WTOREK: LUzzz ŚRODA: Plecy, Barki PLECY - Martwy ciąg PROG 5x 15/12/10/8=6-8 powt. (=ostatnie dwie serie ten sam ciężar) - Podciaganie z Obciążeniem z oparciem nóg, czy wiosłowanie :P ????(stały cieżar)4x 8-12 powt. - przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki w [...]

[...] treningow,bo nie ma to sensu chyba.wracam do formy w tym tygodniu. W kazdym badz razie juz wiem jak bede konczyl ciag w najblizszych tygodniach.Za tydzien 170/3 i potem +5kg,bo czuje,ze jest moc. W glownych bojach lece 10/8/6/ i potem roznie- albo wyzej seria i potem maxymalna 3,albo dwie nizsze,zalezy od treningu. A tym czasem-lece na bieznie ;)

[...] trenuje capoeire i waze 95kg i w niczym nie jestem przez to gorszy, wrecz przeciwnie. wiadomo ze trzeba sie rozciagac(ja potrafie zrobic szpagat, chodzic w mostku w dwie strony, czasami pomaga na bol plecow) ale mase da sie zrobic tym bardziej ze jade na sucho i jest dobrze i mam 19lat. Jeszcze sie czasami zrobi jakies pompki w domu zeby [...]

[...] góra 4s (lepsze z supinacją czy bez? osobiście uważam, że z obrotem bedzię bardziej złożone) - Pompki na poręczach tłów pochylony do przodu 4s max Biceps Tutaj wymyśliłem dwie opcje: 1- serie łączone: uginanie ramion z sztangielkami (supinacja) + młotki 2- uginanie ramion z sztangielkami supinacja 4s młotki 4s 2) Plecy + triceps Plecy MC 4s [...]

[...] 4 pierwsze z ciężarem 20kg (+20gryf czyli 40 kg) a ostatnia z ciężarem 30kg (+20kg gryf czyli 50kg) - jak ostatnia seria będzie wchodzić dobrze to 3 pierwsze będą z ciężarem "podstawowym" a dwie ostatnie z większym i tak aż dojdzie do 5 serii. Ten gryf dopisany na końcu żebym sobie talerzyków nie pomylił - nigdy asem z matematyki nie byłem %-).

[...] swojego drugiego w karierze bezdyskusyjnego pojedynku o pas wagi lekkiej w UFC, chociaż ma jeszcze inne opcje, które mogą okazać się bardzo lukratywne. "Diament” ma za sobą dwie wygrane walki przez TKO przeciwko byłemu posiadaczowi tytułów wagi lekkiej i piórkowej Conorowi McGregorowi z poprzedzającą je zwycięską walką w 2020 roku przeciwko [...]

King (ostatnie dwie linijki ) Brimen - jak się czujesz na diecie? I jak ćwiczenia, wszystko ok?

dwie legendy - biceps przodem Zmieniony przez - wortal w dniu 2005-10-17 08:28:57

[...] wszystko, trzeba mieć wiedz o białkach wysokiej jakości, powiązaniach - wtedy tego nie było na takim poziomie jak dziś. Dziś sa tak duzi, że wypeniają się te trójkąciki - to dwie rózne sylwetki. Nie ma co porównywać kto lepszy. Gdyby dziś Arnold chiał startować, to by musiał wazyć 135 kg (przy jego wzroście) na scenie a nie 110 jak kiedyś. [...]

Ależ owszem! Jest. DWIE KARKÓWKI Z GRILLA. Dieta z założenia rozpieprza piramidę zdrowego żywienia. Nadaje się jedynie dla panienek i nieboszczyków, bo żaden sportowiec by na niej nie pociągnął przez dłuższy czas. Gdyby natura/bóg chcieli byśmy nie jedli mięsa to kurczak i wołek nie smakowały by tak świetnie. Ps. Mamy na siłce takiego [...]

[...] nagonki na wegetarianin, którzy jedzą nabiał, jaja. To jest granica, którą powinniśmy uszanować. Ale już Weganizm to dla mnie coś chorego. Wegetarianizm, a weganizm, to dwie różne rzeczy. Wegetarianie w większości nie jedzą tylko mięsa, ale już jaja, nabiał jedzą. Weganie opierają dietę na samych roślinach To jest chore. Zmieniony przez - [...]

dopiero dwie były mordo

[...] dodatki,ktore na Twoj postep nie maja tak wielkiego wplywu. mowa o nastepujacych formach: - skrocone plany calosciowe (najczesciej 5x5), - 2-way split,czyli z podzialem na dwie grupy (zazwyczaj: gora/dol,badz push/pull), - hybrydy,czyli kombinacje dwoch wczesniejszych, ewentualnie: - 3-way split,czyli z podzialem na trzy grupy (stare uklady [...]

[...] siadasz 5x ze 100kg,no to wtedy sobie odejmujesz po te 2.5-5kg np i wiesz od ilu zaczynasz pierwszy trening. no i w przypadku 15stek nie robilbym na pewno dwoch cwiczen po dwie serie,bo nie jestes w stanie zrobic DWOCH serii po 15nascie powtorzen z ciezarem rownym maxowi dla danego zakresu. czyli jesli przed rozpoczeciem mikrocyklu twoim [...]

Sparing nigdy nie odda ci realnej walki... - ...gdzie walczysz pod presją... - w sparingach także walczę pod presją - dwa razy zostałem znokautowany Na zawodach także dostałem tak, że odpłynąłem na dwie minuty - też była presja Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-05-04 16:23:06

[...] jednostek specjalnych MUSI obowiązywać pewna umowność, inaczej żołnierze ze szkolenia wracaliby w workach Tak, ale tego typu szkolenia a walki uliczne to zupełnie dwie różne sprawy. Bo tutaj stawką dobrego przeszkolenia może być nawet życie, a nie chęć pokazania, że jest się większym kozakiem. Tak czy inaczej-sądzę, że jeśli tylko nie [...]