dwie

[...] dla mnie program. Widać po moich treningach, że za różnorodnością nie przepadam. Nawet taka pierdoła jak zmiana obciążeń na sztandze doprowadza mnie do szału, stąd też moje dwie lub trzy nieudane próby z 5/3/1. Dwa ćwiczenia, dwa obciążenia i mogę zapierd...lać, a wszystko więcej to przerost formy nad treścią. Tymczasem ... Krótki rozbieg w [...]

Tak to jest, że ciężkie dublety z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba.. W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia.. To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ?? ;-)

[...] z kettlami wchodzą w brzuch a nie tam gdzie trzeba.. W racku większy problem jest z ich utrzymaniem niż z wykonaniem przysiadu/wyciśnięcia.. To po co sztanga 80, skoro dwie kulki po 34kg stykają ?? ;-) Fronty z kettlami, traktuję jako ćwiczenie na core, o czym wcześniej pisałem, i wchodzą tam gdzie oczekuję by weszły. A że przy okazji i [...]

[...] od dwóch lat mam za cel zrobić dychę w 45 minut i niewiele w tym kierunku robię. Realnie oceniam swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 (,srednia 36km/h), bieganie 10km - 52'30 (tempo 5'15). W ubiegłym roku w lipcu robiąc rower z zakładką wychodziło mi jak [...]

Panteonie, jeśli mam tracić godzinę dziennie czy dwie na czytanie o treningach, to wolę w to miejsce potrenować ;-) Jeśli chodzi o zdobywanie umiejętności, to jednak warto te kilka % (a może nawet kilka promili) czasu poświęcić na edukację. A jak już płyniesz promem...

patrząc na treningi sekcji TRI jak jeszcze na forum była obecna to koledzy na pewno trenowali tzw zakładki czyli dwie dyscypliny na jednym treningu żeby przetrenować również chyba strefę zmian oraz przygotować organizm i mięśnie do innej pracy

[...] przejdzie :-) Więc tak.... C&P - 2KB24 Pull - BW C&P -1 Pull - 1 C&P -2 Pull - 2 C&P -3 Pull - 3 Przerwa 2 minuty Całość x3 Snatch - KB24 Snatch -10L/10P Przerwa 1 minuta Całość x5 Cały trening - 24 minuty /SFD/2018/9/10/ca89d914241a472c88dbcc20ca9fc6b4.jpg Coś jakby RoP na dwie kulki ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 9/10/2018 11:03:29 PM

Co być powinno a na co ma się siłę, to dwie różne sprawy ;-D

Co być powinno a na co ma się siłę, to dwie różne sprawy ;-D Oj jakie to trafne spostrzeżenie. U mnie niestety coraz częściej tak to wygląda %-)

Co być powinno a na co ma się siłę, to dwie różne sprawy ;-DOj jakie to trafne spostrzeżenie. U mnie niestety coraz częściej tak to wygląda %-)Chyba nie tylko u Ciebie jsdolan :-) No i to mnie trochę pociesza, ale tak nie do końca zadowala ;-D

[...] poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu i jakieś 25g miodu bezpośrednio przed. Moc się zgadzała, tętno sporo niżej, wszedł cały trening. Jeśli by tu Kabo zajrzał, to [...]

Ja mam teraz ZMA gdzie 1 porcja to dwie tabletki i w tych dwóch łącznie jest 210 mg magnezu, 30mg cynku i 4mg B6. Magnezu trochę mało :-(

Ja mam teraz ZMA gdzie 1 porcja to dwie tabletki i w tych dwóch łącznie jest 210 mg magnezu, 30mg cynku i 4mg B6. Magnezu trochę mało :-( Viki, mówisz o "elementarnym"składzie czy w związkach? Ten? ZMA Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/6/2018 10:36:01 PM

Trening Dwie godziny w pozycji jakbym chciał komuś loda zrobić. Masakra. https://www.strava.com/activities/1981144528

Trening Trenażer. Dwie i pół godziny w zakresie 65-75%FTP. Trochę nudą wiało /SFD/2018/12/8/d23693137acb4b25ba0f727a3cb62397.jpg

Dwie godziny właziłeś? Temperatura ciała spadła do 19,3 stopnia. :-? Koniecznie coś zjedz.

Bite dwie godziny. Bardziej mnie to znudziło niż zmęczyło. Średnie tempo 6min/100repsów.

Bite dwie godziny. Bardziej mnie to znudziło niż zmęczyło. Średnie tempo 6min/100repsów.Można pochwalić za taką nudę! :-) Będziesz chudy jak mistrzowie w TRI.

Trening Trenażer. Dwie i pół godziny ze średnią ok.77%FTP /SFD/2019/1/26/56d55d929f354f9da7e008be9face524.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-26 23:44:21

Trening Trenażer. Dwie godzinki i jeszcze kwadrans. Dziesięć minut rozgrzewki, 120 minut na 80% FTP i pięć minut schłodzenia. Po 1:40' skończyły się węgle o czym nie omieszkała zasygnalizować wątroba i delikatny dryf tętna. /SFD/2019/1/30/5974e59ac82544a19ad0585cfc854bfe.jpg