[...] Nie ma to jak z***ać sobie tydzień nauki ... zakuwałem do szkoły z geografi oraz angla przez 3-4dni po 3h dziennie tematy rozkmniałem wszystko glancko elegancko I wpadły dwie szmaty w sumie nie jest mi to śmiechu ale płakać nie będę. Chodzę do bardzo dobrej szkoły i żeby dostać 2 musze mieć 42% ogólnie jestem przybity bo trochę czasu [...]
[...] bardzo dobra i nie pozostawia żadnych grudek. Co do pobudzenia .. średnio na jeża ale za taką cennę nie ma co wymagać. Mimo wszystko jestem zadowolony z zakupu , za takie pieniądzę warto kupić. Poza tym kupujesz dwie puchy i masz za***i** cykl. Przy okazji opinię wystawiłem . Moja ocena 5/5 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-24 14:00:55
[...] szklanka mleka chudego badz zielonej czy czerwonej herbaty no i czasem zamiast kanapki moze byc jakis owoc jablko lub banan - przed tym pierwszym posilkiem obowiazkowe dwie szklanki wody mineralnej niegazowanej na oczyszczenie organizmu) - drugi posilek (ok 9:00 na przerwie sniadaniowej w pracy dwie kromki chleba z czyms z [...]
[...] w zarzucanie :) Między seriami MC i Dzień dobry rozciągałam plecy i kucałam. Plecy minimalnie czuję, ale mam @ więc to raczej normalne. 3. Masakra. Przyznaję, że zrobiłam dwie serie na drabinkach (z czego drugą na raty, bo palce puszczały pod koniec), a 3 serie w podparciu na łokciach. Na drabinkach głównym problemem są ręce nie brzuch. Brzuch [...]
[...] treningiem. Nie wiem, czy nie za duży, ale czułam się na treningu bardzo dobrze. Zjazdów energetycznych nie było, ale też nie przelewało się :P Posiłek nr 2 podzielony na dwie porcje. Warzywa: kukurydza, marchewka, groszek. papryka, pomidorki, cukinia Brzuch: na razie dobrze, koniec @ /SFD/Images/2016/3/3/fc38807363174f1baae42360780a09d3.jpg [...]
[...] kolan do klatki w podporze przodem nogi na TRX 3x12 Gratis: Rozpiętki na bramie: 5kgx12x2 Odwrotne pompki na ławce 12x3 Podciąganie podchwytem 1+1+1+1+1+1 1. Pierwsze dwie serie poszły ładnie (moim zdaniem), głęboko. Ostatnia seria niestety płycej, ale będę nad tym pracować. Z drugiej serii nagrałam filmik. Moim zdaniem jest lepiej niż [...]
[...] 38kg daje mocno brzuchowi popalić. W ostatniej serii miałam zdjąć, ale stwierdziłam że przecież najwyżej zrobię mniej powtórzeń. Ale dobiłam do założonej ilości. 3.Ostatnie dwie serie zrobiłam przyciąganie kolan w podporze na TRX. Na tej siłowni są takie dziwne maszyny, że nogi stawia się na podporze, a podnosząc je przesuwa się podpora z [...]
[...] szału, ale spróbowałam mobilizacji ze sztangą. Wzięłam małą sztangę ale i tak bolało niesamowicie. A nie dociskałam jeszcze. To jest hardcore. - mięśnie kulszowo-goleniowe- dwie mobilizacje z gumą, wersja klasycznej mobilizacji z przyciąganiem prostej nogi do klatki (powiedzmy, moja jest w połowie drogi) z użyciem gumy trafia do ulubionych [...]
[...] to robiłam. Dzisiaj przetestowane i wychodziło lepiej :D 08.04. DT Dzień 66 /SFD/Images/2016/4/8/adf9d6e75d86455b9ffd6f7a27ada607.jpg Miska: Posiłek dwa podzielony na dwie porcje. Kolacja trochę biedna, ale na razie to zaplanowałam na podróż, może coś wykminię po drodze lepszego :) A w ogóle to mam Reise Fiber przed wyjazdem, żołądek [...]
właśnie mam przed sobą *Aceites Borges *Filippo Bergio *Liokarpi Protogerakis pierwsze dwie są tanie, koło 20 zł za 500ml, ostatnia koło 30 zł za 250ml. Wziąłem od znajomego casa azeite, mam bezpośrednie porównanie. Dwie pierwsze- całkiem smaczne, nieco się różnią. Liokarpi- przepyszna, warta swojej ceny. Po Azeite miałem odruch wymiotny, [...]
Sabak90, spoko, spoko, wszystko wiem W szkole kupiłem dwie grahamki, oprócz tego zawsze mam orzechy i morele suszone, więc węgli mi nie brakuje w diecie. BTW, ważę się raz w tygodniu. A za często nie można żeby się nie zniechęcać? Dzięki że wpadłeś!! Radosuaf, dzięki za troskę, dieta jest pod kontrolą. B-210g, T-80g, WW~560g, 3500kcal/dzień. [...]
ja mam kreatynę w tabletkach to będę brał dwie 15min. przed treningiem i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam [...]
Chciałem dodać jeszcze, że ostatnio robiłem koktajle (bardzo dobre :P). Może je da jakoś radę wcisnąć do mojej diety ? Skład (z tego, co pamiętam) dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej [...]
Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka na twardo OK. Posiłek II - 9:30 (szkoła) Koktajl składający się z : dwie łyżki stołowe otrębów dwie łyżki stołowe płatków owsianych litr maślanki naturalnej (czasami jakiejś smakowej) TYLKO NTURALNA.. pół szklanki mleka sojowego (czasami, nie zawsze) łyżka stołowa kawy [...]
[...] się lekki , jednak stanie na RR robi swoje. Zwłaszcza swobodne. Później robiłem kombinacje tak jak wyżej, na poręczach niskich.I na koniec ćw dynamiczne. Pompki - pierwsze dwie serie zwykłe pompkki i tu nie było problemu , ale ostatnią serię zrobiłem na niskich poręczach i było głębiej i sporo ciężej dlatego tylko 4 pwt. Ab Roll- kółeczka nei [...]
[...] chwile takze uzupełniam wczorajszy dzień. A do tego zapowiada się cały weekend na basenie dodatkowo. Po za tym dzisiaj było około 1 h biegania na zajęciach + zrobiłem sobie dwie serie po 4 powtórzenia MuscleUp na drążku. Traktuję to jako dzień nie treningowy. Ok przechodzę do sedna , czyli do wczoraj: [...]
[...] jakoś ochoty na jedzenie nie było. 1.02.2013 Piątek Trening na siłowni. Dziś musiałem zrezygnować z martwego ciągu, bardzo mnie to denerwuje. W zamian za to zrobiłem sobie dwie serie wycikskania hantalmi na skosie. Najlpesze ćwiczenie jak dla mnie musiałem ominąć. ALe cóż zdrowie jednak ważniejsze. [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
