KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

Jeśli robisz wiosło z ziemi, podłóż sobie coś, tak żeby sztanga była na takiej wysokości, jak byś założył pełnowymiarowe talerze.

Pod talerze mam coś podłożyć? Nie skróci to ruchu?

Tak - ma skrócić, to nie jest martwy ciąg, tylko wiosłowanie .





Tak to ma wyglądać.

Nice. Dzięki Radek.

Dzień dobry wszystkim. Dzisiaj idę na 8, więc troszkę wcześniej pierwszy posiłek (musli, jogurt, pestki dyni, pestki słonecznika). Do szkoły twaróg tłusty (150g.) z serkiem wiejskim (150g.) plus szczypiorek do smaku. Mięśnie po treningu lekko napompowane, ale nic mnie nie boli. To chyba dobrze, co? Poza tym, dzisiaj dzień cotygodniowego ważenia. Wynik: 75kg. Idę w górę.

Nie waż sie za czesto, jak wbijasz mase to czemu same bialko wcinasz w szkole? Za duzo bialka tez nie moze byc. Wegli wrzucaj.
Jesli czegos nie doczytalem to sorka, bo zobaczylem tylko ostatnia strone i ogolnie to sie spiesze teraz..

Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-04-21 07:27:54

Pamiętaj, żeby przy tym treningu DUŻO jeść, bo będziesz miał problemy z regeneracją.

Sabak90, spoko, spoko, wszystko wiem W szkole kupiłem dwie grahamki, oprócz tego zawsze mam orzechy i morele suszone, więc węgli mi nie brakuje w diecie. BTW, ważę się raz w tygodniu. A za często nie można żeby się nie zniechęcać? Dzięki że wpadłeś!!

Radosuaf, dzięki za troskę, dieta jest pod kontrolą. B-210g, T-80g, WW~560g, 3500kcal/dzień.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-21 14:35:59

Jak na masę i Twoją budowę za dużo białka - wychodzi Ci prawie 3g/kg ciała... Zejdź do max 2.4g.

Poważnie? Myślałem, że to dobrze jak mam 3g/kg.

Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-04-21 15:11:39