Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Buła z kurczakiem 4.Ciastka, ziemniaki z kurczakiem, twaróg z owocami i cukiereczkami Ogólnie dzisiaj bardzo fajny dzionek. Trochę pochodziłem po Wrocławiu i kupiłem dwie książki jakie miałem zamówić ostatnimi czasy, ale zapomniałem. Jak to się mówi.. Co się odwlecze to nie uciecze %-). 1000 stron lektury mnie czeka :D. Trening wyszedł [...]
W Pobierowie na Grunwaldzkiej. Koło wejścia na plaże przy Moniuszki. W Dziwnowie koło Pensjonatu Złota Rybka. Skrzyżowanie Mickiewicza i Parkowej. Liczyłem dobrze wyglądających ludzi na plaży... Oprócz Mariusza może z dwie osoby zauważyłem :))
[...] u siebie na mieście w klubie. Do 4 rano driny, w nocy na powrocie do domu dwa kebaby. W niedziele wstałem ledwo żywy, zjadłem domowy obiad, potem 1.5L lodów, na noc dwie zapiekanki z Żabki + od groma batonów. Wnioski? Nie podoba mi się taki styl życia, wolę kure z ryżem z siłownią %)) Nigdy więcej! %-) A tak poważnie to spędziłem spoko [...]
[...] czasu nie ma... Średnio się też wyspałem, bo do 24:00 nie mogłem zasnąć, a o 5:00 trzeba wstać. Ważne, że przeleciało bo trochę zamulająco dziś ;-) W każdym bądź razie dwie kawy i Monster swoje zrobiły, przed treningiem postawiły na nogi i ten poszedł jak należy. Jutro i piątek zapowiada się podobnie, czekam już na weekend, chociaż żeby [...]
[...] dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy czas zleciał. Nie lubię się nudzić, nie dość, że się dłuuży to jeszcze głód dopada :-P W pracy standard; dwie kawy + Monster, przed treningowy i dzisiaj plecy. Ludzi mało, trening szybki, bez zbędnej gadki szmatki. Żarło bez zmian. TRENING Plecy + 40min cardio na czczo Ściąganie [...]
12.09.2017 Dzisiaj tak jak pisałem DNT, nic ciekawego. Wyjazd na spotkanie, ale micha trzymana. Przykręciłem ino dwie sesje cardio. TRENING 50min cardio na czczo + 45min cardio popołudniu DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami 3. Kura z warzywami Cardio 4. Kura z waflami ryżowymi i warzywami 5. Ptasie mleczko z z kazeiny, [...]
mam swoje dwie ulubione sztangi- innymi nie cwicze kiedys szukalem jednej z nich przez chwile i sie na mnie patrzyli wszyscy, innymi sztangami nie moge cwiczyc, musze miec akurat te dwie, innych przyzwyczajen raczej nie mam ;-> 'do siego' roku
Dwie rzeczy: - jemy max 150 g nabialu, ale jajka nie sa nabialem ;-) - w naszym wypadku nie co glowe sobie zawracac posilkami okolotreningowymi, bo my leszcze jeszcze %-) Aha, wegle proste (owoce) raczej jesc wczesniej a nie na noc. Te warzywa na patelnie to warzywa czy warzywa+syf? jesli maja kukurydze to nu nu ;-)
[...] wykonywane na maszynie. Układamy sobie taki system treningowy, aby jedna grupa mięśniowa nie była ćwiczona częściej niż raz na 5 dni. Na jednym treningu zwykle trenuje się dwie grupy, ale ta szkoła dopuszcza także wykonywanie ćwiczeń uzupełniających na daną grupę, w liczbie do 3 serii po kilkanaście powtórzeń. Osoby zaczynające trening tym [...]
bnkman-nie chodz o to, czy postrzał z pistoletu pneumatycznego unieszkowliwi napastnika-bo pewnie unieszkodliwi. Ale: 1. Wiatrówki mogę nie zdążyć wyjąć. 2. Jeśli napastnik będzie miał np nóż-a zobaczy wyjmowaną spluwę-to zamiast Cię zaszantażować nożem (stracisz portfel...) może, ze strachu, zaatakować Cię na ślepo-i zadźgać. Co gorsze-sąd może [...]
1. Wiatrówki mogę nie zdążyć wyjąć. batona, gazu, czy prawdziwego pistoletu też można nie zdążyć wyjąć, można też nie zdążyć uciec i jeśli nas napsatnik złapie jak uciekamy (bo się np potkniemy) również może się wkurzyć i nas strepować, nieprawdaż? A wszyscy radzą uciekać... 2. Jeśli napastnik będzie miał np nóż-a zobaczy wyjmowaną spluwę-to [...]
[...] mojej wypowiedzi, nie układa się plan pod ćwiczenie na mas zynach. Jeśli ktoś naprawde chce, to w jednym planie (w zależnosci do cwicezń) dałbym 1 maszynę (przy 3-4) góra dwie (przy 5 ćwiczeniach i pod warunkiem że te rzeczy wchodzą bardzo). " Superseria wyciskanie na ławce poziomo hantli z supinacją 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą w [...]
[...] racje i pewnie masz , mam pierwszy raz styczność z gh , poszedłem na badanie tylko tak ; okazało sie ze biłem 1j dziennie bo ustawił mi gość na 0,3 na penie myslalem ze to dwie , na badania idac wbiłem dwie jednostki z mysla ze wbiłem 4 wynik mi wyszedł właśnie podniesiony gh a igf w pośrednich wartościach referencyjnych. I pytanie tak ; czy [...]
[...] mikroblizn. Jest to metoda dość kosztowna. Niestety, jeden zabieg nie wystarcza, by na zawsze pozbyć się wszystkich zbędnych włosów. Na ogół potrzebne są w gabinecie dwie lub trzy wizyty z 2-tygodniowymi przerwami. Ponieważ skóra po takim zabiegu jest bardzo wrażliwa, nie wolno opalać się przez 2-3 tygodnie. Przeciwwskazaniem są także [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jeśli tak to mnie popraw. W tradycyjnym JKD dla zachowania STRUKTURY ogranicza się zawodnika do walki tylko JEDNĄ ręką (przednią) i JEDNĄ nogą (przednią). Gdzie tu logika i sens? Może ja sie nie znam, może jestem zacofany, ale człowiek zawsze dążył do doskonałości i wykorzystania wszelkich możliwych środków do [...]
alko raz za czas wiadomo że wolno ale przeginac nie ma co ja tez jak byłem na cyklu kreatynowym to jakaś tam impreza góra dwie wpadały co innego też przez wakacje bo wtedy te imprezy częsciej a teraz obecnie ponad 3tyg bez grama alko i kolejny tydzien sie tak samo zanosi udanej imprezy
[...] niby skromne czity, ale po jakimś czasie już zauważyłem, że lekko podlało. Polega to na tym, że prawie każdego dnia dodaję coś spoza rozpiski diety. Raz poleci jedna lub dwie czekoladki. Czasami jakiś jogurt. Różne duperelki w małej ilości. No i też piję słodzone napoje jak energetyki, lub coca-cola, soki. Zauważyłem, że lekko podlało przez [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
