ninthi/zmienić życie i ciało przed 30tką

heh..na nowe odżywianie nowe pojemniki - zaszalałam z kolorami
będę sie lansować w pracy

Pudła zayebiste

Co do tej krzywości, to IMO jesteś trochę krzywa Ale to musi Saideczka zobaczyć, bo ja ostatnio na wszystko krzywo patrzę
Fajna sylwetka startowa. Chwalić Matkę Boską Redukcyjną, żeś się nie pokusiła o jakieś głodówkowe wariactwa i dzięki temu jest jędrnie (i lepiej niż u wielu objawiających się tutaj dwudziestolatek ) i redukcję masz szanse zakończyć z apetycznym ciałkiem

już się nie mogę doczekać pierwszych efektów póki co czeka mnie ogromna próba cierpliwości, której zwykle u mnie niewiele.. ale z drugiej strony babcia mówi, że uparta jak osioł jestem więc jak połączę jedno z drugim to jakaś dobra wypadkowa z tego chyba wyjdzie

pierwsza siłka zaliczona
pan próbował przekonać mnie, że na spalanie tłuszczu to przede wszystkim aeroby, na co ja stwierdziłam, że pomachać nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach
wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z wytycznymi na razie nie spisałam obciążenia bo musiałam wszystko ogarnąć:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc

Pytanie mam, a właściwie to dwa.

1.Czy to celowe że nie ma w tym zestawieniu ćwiczeń na mięśnie brzucha? Dorzuciłam jedno ćwiczenie od siebie ale nie wiem czy dobrze zrobiłam.
2.Czy jako posiłek przetreningowy mogę zapodać porcję białka Whey Protein Complex 100% Olimp? I do tego troche ryżu, może owoc jakiś?
Bo jak dziś zjadłam o 16 tuńczyka z ryżem, to do teraz go jeszcze czuję - skubany siedzi mi jakoś na żołądku i strawić się nie może.
A nawiasem chyba wypierdziele ze swojej diety tuńczyka w puszce bo zdecydowanie jakoś mi nie leży.

Brzuszkow nie trzeba robic zeby cwiczyc miesnie nrzucha. W tych zestawach sa cwiczenie na wszystkie partie ciala w tym i brzuch. raczej dziewczyny nie polecaja oddzielnych cwiczen na te partie, bo podobno kontuzjogenne

dzięki Bunia - to już teraz wszystko wiem a co myślisz o tym połączeniu przed treningiem białko+ryż+owoc?

zaryzykuję z tym białkiem.. najwyżej będzie zyebka
wrzucam michę na jutro







Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-10 21:07:00

Dwie rzeczy:
- jemy max 150 g nabialu, ale jajka nie sa nabialem
- w naszym wypadku nie co glowe sobie zawracac posilkami okolotreningowymi, bo my leszcze jeszcze

Aha, wegle proste (owoce) raczej jesc wczesniej a nie na noc.

Te warzywa na patelnie to warzywa czy warzywa+syf? jesli maja kukurydze to nu nu

ok - nabiał do poprawki. a co do tego posiłku przed ćwiczeniami to szukam czegoś lekkiego co szybko "przeleci" bo dziś bo masakra się czuję przez tego tuńczyka blee.. a warzywka to tylko warzywka co prawda była tam jakaś przyprawa ale wypindoliłam od razu do kosza..

aaaa i of kors nie ma tam kukurydzy :)
a z tymi jajkami to jak to jest - można do oporu czy są jakieś ograniczenia?

Zmieniony przez - ninthi w dniu 2012-07-10 21:31:10