dwie

[...] posiekany befsztyk. "Przegrywałem z kontuzjami, nie z rywalami. To smutne" - mówił Ukrainiec w telefonicznym wywiadzie, już po operacji. Faktycznie, przegrał tylko dwie walki w karierze, z Lewisem i Chrisem Byrdem, obie z powodu kontuzji. Wygrał 35, z tego 34 przez nokaut. Kiedy Hasim Rahman dowiedział się o operacji Kliczki, przestał [...]

Owszem zbijam a nie łapię właśnie dla tego że klient ma dwie ręce i dwie nogi a zasadniczo to żadna różnica czy najpierw mi przywali a potem potraktuje nożem.Staram się wyeliminować gościa a nie nóż.W zwarciu łapię ręce a nie głowę, głową biję. Jaca

[...] nie deszczu. Miska utrzymana, a już myślałem, że będzie problem, bo zjadłem, sen się zbliżał a tu jeszcze kolacja. Ale wyszliśmy wyrzucić śmieci, a zrobiły się z tego ponad dwie godziny gadania pod blokiem, więc nawet kolacja zjedzona ze smakiem. Trochę męczą mnie wzdęcia i "w powietrzu czuć", że mam sporo białka w diecie. Możliwe, że trening [...]

[...] do poprawy. SUPLEMENTACJA: Leciały tylko prozdrowotne rzeczy i czasami kofeina, nie było czego niedopilnować. Niestety nie mam zdjęć złożonych obok siebie, ostatnie dwie godziny to same nerwy ze zdjęciami związane. Fotki robione nie moim telefonem i poskładanie ich i przesyłanie na kompa przerosło moje nerwy. Wklejam składankę zdjęć z [...]

[...] / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg wreszcie dołożyłem tutaj trochę, taki mój punkt honoru, lubię to ćwiczenie. dwie serie ok, w trzeciej prawa strona weszła super, no praca łopatką idealna, ale lewa dużo słabiej, musiałem odkładać i poprawiać chwyt. nie wiem czy dążyć to 3x35, czy np [...]

Siema, siema! DZIEŃ 54 - 04.06.2016 Sobota, sobota. Dużo spania, niestety umysłowe opierdzielanie. Spanie do chyba 12, potem w trakcie dnia dwie godziny jeszcze. Początkowo w planach miał być dzisiaj trening. Jednak jak się obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, [...]

[...] powaznie jesli pisze sie o odczuwaniu pompy na weglach w porownaiu z np GM czy stormie... a co dopiero gdy piszesz na czym zauwazyles wieksze skoki sily czy masy, zjesz dwie kanapki wiecej i tez zobaczysz wiekszy skok... w tym kontekscie rownie dobrze "spompowac'' Cie moze mleko sory z gory jesli bylo zbyt dosadnie, ale na wszystko jest [...]

"aha zapomniałem dodać, że z efektów nie jestem zadowolony" -- dieta była w porządku? nie musisz rozbijac serii, mozesz zrobci dwie na klete potem na plecy i potem kolejne dwie na klate, ale tak tez moze byc moje uwagi co do planu: KLATA: wydaje mi sie ok PLECY: zrobiłbym jedna serie ściagania drazka, poza tym ok BARKI: przydałoby sie [...]

[...] twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem i szynką Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) Ser chudy z chlebem razowym Torebka ryżu [...]

[...] twarogowym półtłustym Szklanka mleka Dwa jajka Marchewka (nie lubię zbyt wiele warzyw, a trzeba jakieś do posiłku dodawać, więc ;p) Drugi posiłek (12:00) Chleb razowy - dwie kanapki z masłem Dwa gotowane jajka Jakieś "warzywa zielone listne" kilka orzechów Przed treningiem (15:00) mięso/ryba Torebka ryżu [...]

[...] bez najmniejszego problemu i 4 serie uginanań na na maszynie siedząc tez spoko na koniec łyfki i 50min aerobów które po niekąd były katorgą, myślalem czy bynie zrobic na dwie sesje i druga zrobic wieczorem, ale dokreciłem wszytsko na raz i dobrze bo wieczorem przez te nogę napewno bym nie dał rady zrobic. DIETA I SUPLE to jest nadal bez [...]

[...] zaliczonych kilka przystanów po knajpach z dziewczyna, oczywiście dziewczyna miała mi towarzyszyc ale przy drugiej odpadła, a ja niestety wilczy apetet%-) domowe razy 3, dwie pod koniec pracy dziewczyna po mnie przyjechała i od razu z takim czymś i w domu jeszcze jednaa, każde z inna bułka [...]

[...] czas chyba źle wpiski sledziłeś ;P od dosysc dawno conajmniiej od czasu kiedy zaczałem przygotowania do zawodów pod Sopot zawsze było tak ze siady jaka rampa 6-8 na koniec dwie serie regresu z maxa wyroki podobne czasem wchodziły prostowania uginnaia tez były kombinowane na plus 25pow a na koniec czasem max do plenia u mnie minues tez było to [...]

04.11.2015 plecy, tył barków. brzuch 1.podciąganie na drazku 5x10-8 +dwie serie regresu sciągania drązka szerokim nachwytem 2.wiosłowanie nachwytem 7x10+regres 3.wiosłowanie hantlą 4x12 4.wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4x20 5a. ściąganie drazka wyciągu górnego waskim podchwytem 3x15 5b.sciąganie drkązka wyciągu górnego neutral 3x15 [...]

[...] wyżej, gdyby nie to poszło by napewno lepiej, 3 ostatnie serie na 40kg po 8-10pow, szkoda ze nie ma wiekszych hantli niby mozan skrecac ale nie miałem czasu, potem dwie serie regresu na 25kg i 20kg Na shmicie zacząłem od większego cieżaru i co serie zmniejszałem a dodawałem pow i ccye wybuchały, zaczałem od 90kg+ konczyłem chyba na [...]

Dymitr nie przesadzaj;-) Ja przy Tobie wygladałbym jak dziecko. Taka prawda, zobaczysz jak bedziesz mial startówke jaka bedzie kosa, u ciebie jedna noga to taka jak moje dwie...;-( p.s jutro robie czitawieczorem to Dymuś poczuje siechociaż przez chwile jak ty na większosci masy %-)

[...] jak znalazał, ale tak kminiłem i myśle ze jakby dac te 100-150g jabłka to na luzie;-0 ale poczekajmy niech ktos sie jeszcze w tym temacie wypowie i tzreba wziac pod uwagę dwie opcje moja gdzie narazie pierwszy i ostatni posiłek mam bez wegli i twoja ze w osttanim masz juz węgle i ja też bede przechodził na to ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] powoli dodaje ale nie szaleje bo czuje jeszcze mały dyskomfort w tej nodze. 140kg na luzie, regres dobił. Fronty to juz była walka z dużą pompą no i BP sie zaczeły odzywac, dwie serie na dobciie pozamiatały. Suwnica nie uzy ciezar wolne ruchy rózne rozstawy. mcnpn dzis w wersji z hantlami, nie duzy ciezar więcej powtórzeń sperseria na maszynie [...]

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

ponad 90kg %-) ale zes doyebal, Marian w tym tempie to przeskok o dwie kat wagowe bedzie w rok %-)