[...] to ja nie mam :-D DZIEŃ 11 CZWARTEK Dzisiaj jeszcze trochę pozamieniałam ćwiczenia. Dziadka nie było. Ta siłownia to bardziej taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub 2 razy w tygodniu, a nie za każdym razem, bo [...]
[...] jak zrobisz test na takich zabawkach, duzo osob sie przekona do rodzaju tych supli oraz efektow po nich. Moze dla niektorych drogie ale zawsze jakas nowa alternatywa. Te dwie pozostale zabawki na po cyklu masz na Performancesupplements. Do dziela Boogie - Niech czarna moc bedzie z toba Chcialem jeszcze dodac ze przeciez Bull planowal [...]
[...] tylko samego ruchu. Wielka szkoda, ze nie czulem jakiejs wielkiej checi do zycia, przydalby mi sie teraz i to bardzo. Uczylem sie dzis troche i tez nic nadzwyczajnego. Ale to tylko 1 kapsulka, w piatek sprobuje dwie i zobacze jak sie sytuacja rozwinie. http://www.sfd.pl/Thiago2_%2F_BLOG_%2D_powoli_do_przodu_malymi_kroczkami-t299364-s39.html
[...] ścierwa od koffi przez efke (ok 150mg ) sally, clena czy nawet T4(eutyrox). I oczywiście działało, bo musiało. Ale dopiero przy Venomie i Redlinie czułem sie jak był bym na fecie Dlatego raczej bym radził zjeśc po 1 puźniej dwie na raz dla tych innych Anabol mówisz o AMP liquid z Dymatize?? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2007-04-04 21:20:39
[...] fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna krótką, łamana, troszkę tależy dwie pary hantli, drążek i prowizoryczny wyciąg górny :-) wiem że pasowało by iść do klubu i trenować pod okiem [...]
To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]
[...] nad jeziorem. Z treningami ciężko trochę będzie, nie da się tego ominąć? to praktycznie moje życie. To przez ile dni brać po te 60-80mg? aż zacznę widzieć efekt? i potem zjeżdzać w dół? I na ile dawek to dzielić? Na dwie po dwie tabletki? Zmieniony przez - Dill99 w dniu 2015-05-30 10:09:20 Zmieniony przez - Dill99 w dniu 2015-05-30 10:11:20
plan wg mnie moze być. osobiscie dał bym na nogi i plecy po 4 serie(bo masz tylko po 1 ćwiczeniu) a to dwie zdecydowanie największe partie. drobna uwaga. Jak masz dwie konkretne hantlew domu(w sensie duży ciężar) to rób jak robisz,ale jeśli ciężar jest dość mały,to zacznij trening od podciągania,bo pisałeś ze masz w tym kłopoty. Zaczniesz od [...]
[...] dwa 10 i pozniej 5) to hst a nie 15-10-5. jest to trening masowy no ale sila tez na nim spoko idzie. co do serii to albo w kazdym mikrocyklu (czyli w 15, 10 i 5) wykonuj dwie serie albo w 15 jedna w 10 dwie i w 5 trzy. nie zapomnij o negatywach jesli zalezy ci na sile. a plan bym troche zmienil i nie dzielil na A i B. wygladalby on tak: [...]
[...] juz od 1 treningu wiec sam juz nie wiem. Dlaczego uwazasz ze zigzak jest lepszy? I drugie pytanie - czytalem ze najlepiej robic przeplatany trening tzn ze np jak mamy dwie serie wioslowania i dwie serie plaskiej na klate to zeby lepszy efekt byl zrobic 1 serie wioslowania nastpenie jedna plaskiej i znowu jedna wioslowania i jedna plaskiej [...]
[...] łatwe a okazują się trudne :-) W każdym razie po tych warsztatach pojawiło się kilka pomysłów urozmaicenia treningu, tylko z czasem kiepsko, ale coś się wymyśli. Muszę też odwiedzić jakiś sklep budowlany %-) 19.02 poniedziałek Dzień 7 Wspomniałam ostatnio, że w dzień nie czuję głodu, za to dwie noce z rzędu budzę się ok. 3-4 tak głodna, że aż [...]
[...] aż mnie nogi bolą, u mnie 20x na nogę to już dużo https://youtu.be/xJZGa7Xa7F0 2a. nachwyt + 2 gumy 5x5 2b. rowerek 1 min. + burpees 5x + mountain climber 15x (na nogę) Tu dwie gumy, żeby zrobić więcej powtórzeń. Fajnie weszło w plecy, co raz bardziej czuję ;-) Reszta tak na podniesienie tętna. Burpees trzeba zacząć robić, żeby mieć jakąś [...]
[...] wyraźnie odczuwalny brak amortyzacji, ale mi to nie przeszkadza. Pomimo, że mnie trochę obtarły to moje ulubione buty w teren. Wykresy z biegu i kilka fotek. Pierwsze dwie to las dzisiaj. A na trzeciej las tydzień temu. Pogoda zmienna jest ;-) /SFD/2018/3/10/2bf15a9cf8b5451aaf7f73b8443940fc.jpg [...]
[...] dopilnować...zapewniam Cię, że jestem bardziej zj**any niż po 12, a nawet i 36, bo i tak się zdarzało, godzinach w pracy. A potem idę, tak ok 21, czasem 22, i robię wyciskanie, siady, ciągi. Trwa to dwie godziny..mniej więcej. Mam 48 lat i nawet mi kortyzol w głowie nie zaświtał}:-( Śpię 5-6 godzin, i apiat. Naprawdę przejmujesz się kortyzolem?
[...] już nogami w dół (też na brzuchu). Raz się rozpędziłam za bardzo i wbiłam sobie kamień między nogi }:-( Momentami sporo lodu i bardzo ślisko, kilka gleb zaliczyłam, w tym dwie dość mocne ;-) Było też kilka dupozjazdów %-) Mało było odcinków typowo biegowych, strome podejścia dały w kość nogom. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, choć lekki [...]
Garp masz na myśli badania wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale [...]
[...] cell mass'a ja bym brał tak dokupić mono lub małą puszke cell pump'a, nitro 2 lub K-A DT: Rano (moja propozycja wyżej) przed treningiem - no-xplode (zacznij od jedenej miarki - jak będzie mało do dwie, mnie jedna ładnie czesała a niektórzy mówią że dwie minimum musieli brać) po treningu - cell mass DN: rano - j/w w porze treningowej cell mass
[...] ostatnie powtórzenia, w ostatniej serii były maksimum, w podstawowym ruchu/ćwiczeniu. Jak czuję że mam rezerwę to zmniejszam ciężar jedynie i jadę jeszcze jedną albo dwie serie na maxa z powtórzeniami... prosto i skutecznie! bez błazenady i nie wiadomo czego... chcesz mieć bica jak kulę bilardową? nie kombinuj tylko go ćwicz! po prostu! [...]
[...] sie z Toba co do punktu "c". ja tez niechcialbym wygladac jak Pudzian.Dla mnie byaby to porazka na calej lini.Stracilbym przede wszystkim moja szybkosc i szybkosc robienia uniku.A dla mnie te dwie sprawy sa wazne. A co do Strip Pokera to musisz zagrac zeby sie przekonac!!!Na latwizen moze kazdy isc."Ale robic to nie ma komu"
USA - Co kupować ??!!
