[...] wyjątkowo a coś mniemam, że i Ty będziesz pod wrażeniem. dobrze jest się dogadać z ludźmi, którzy handlują cielęciną, żeby ci zostawiali bo jednak na całego cielaka tylko dwie malutkie nereczki więc to towar bardzo deficytowy. A na nózie to raczej piłkarskie ochraniacze bym poleciła niż getry :-D Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-03-05 [...]
wiesz jak ja ćwiczyłem zanim zaczałem robić martwe ciągi ?? chciałem przygotować mięśnie do ciężkiego treningu i robiłem bardzo dużo wznosów tułowia, dwie serie czegoś takiego, trzy razy w tygodniu; 20 powt. 5 sek przerwy 15 powt. 5 sek przerwy 10 powt. 5 sek przerwy 5 powt 3 sek przerwy max powt. dwie serie przed treningiem, potem dzieńdobry i [...]
[...] nowej kategorii wagowej i Jonie Jonesie Anthony Smith (30-13) jest tym zawodnikiem, który po zmianie kategorii wagowej radzi sobie bardzo dobrze i mimo, że stoczył dopiero dwie walki w nowej dywizji, zapowiada się na obiecującego półciężkiego. W tym roku 30-letni Smith z Omaha w stanie Nebraska zadebiutował w kategorii półciężkiej przechodząc z [...]
[...] Volkanowi Oezdemirowi nie udało się odrobić straty po poprzedniej przegranej walce o pas wagi półciężkiej z Danielem Cormierem. „No Time” radził sobie całkiem nieźle przez dwie rundy, ale stracił w nich zbyt wiele siły i w trzeciej rundzie w której Smith doszedł do głosu i zaczął obijać Szwajcara naruszając mu nos. Ostatecznie Smith poddał [...]
[...] na ciężar. http://pl.youtube.com/watch?v=aPz4qV9jXnk Dzisiejsze jedzenie – za mną już dwa posiłki śniadanko: Po treningu kurak i makaron: i tu jeszcze takie dwie fotki Witaminy po treningu: poranne suplement: Dzięki Obli, Pitt Pozdrawiam i miŁego dnia życzę Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-10 11:00:39 Zmieniony przez - [...]
Dzien mija zgodnie z planem, jedzonko ladnie wchodzi. Przespalem sie popoludniu, regeneracja na full. Za jakas godzinke dwie ide spac, a przed snem jeszcze suple lykne. Jarsztyk Nic specjalnego. Łowicz meksykański, imo najlepszy z tych słoikowych. Sooker2 No ja wlasnie wcale nie jestem fanem tych serkow, chociaz po przyprawieniu i z rzodkiewka [...]
[...] przysiad 52,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=QSsLYlVrD7s Trening masakra, narzucilam sobie tempo jak na wyscigach i po przysiadach sie ze mnie lalo. Wzielam, dwie miarki ampeda, jednak nic nie czulam. W zwiazku z tym, ze maszyna do dwuglowego byla popsuta, musialam wrzucic martwy na lekko ugietych nogach Dieta narazie trzymam jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz unikac ich to syzyfki dobrze sie sprawdza W plecach unoszenie w opadzie zalecil ci Tomek? Brakuje mi tam podciagania W klatce dalbym maks 4serie Powiedzmy dwie na wyciskaniu i dwie na pompkach na poreczach. W barkach dodaj wyc. Sztangi nad glowe (z przodu) Izoacje na bica i trica bym wywalil calkowicie. Brzuch 1-2 cwiczenia na [...]
[...] kombinowanie z ćwiczeniami to powszechny fetysz, kombinowanie z żarciem jest tak rozdmuchane że zapomina się że trzeba po prostu jeść, brak snu to wiadomo głupia sprawa, ale ja jestem zwolennikiem kulturystyki w stylu Arniego - browar i dwie laski przy boku. No a progresji i systematyczności nie ma co gadać... to jest wstyd;] co myślicie?
"ale ja jestem zwolennikiem kulturystyki w stylu Arniego - browar i dwie laski przy boku. No a progresji i systematyczności nie ma co gadać... to jest wstyd;] co myślicie? " Widzisz i tu jest pies pogrzebanyPodam świetny przykład. Arni miał po prostu dobrą genetyke i do tego wiadomo, że jechał na sterydach. A ja? Jestem genetycznie [...]
[...] z pkt A do pkt B po jak najkrotszej linii a krocze jest caly czas chronione- to jest najekonomiczniejsze zachowanie. Poniewaz zachowana jest sila i szybkosc. Jak Ying i Yang dwie przeciwne energie a jednak sa wywazone jedna nie dominuje nad druga. W skrocie w MT jest "ruch i kopniecie" a w JKD "kopniecie". Wiec gdzie ta [...]
[...] The ideal is unnatural naturalness, or natural unnaturalness." "Mam na mysli, to jest naturalny instynkt a tu jest kontrola( Bruce obrazuje to poprzez dwie piesci oddalone od siebie). Musisz połączyć te dwie cechy w harmonii. Nie--jeśli masz jedna wyćwiczoną do ekstremum staniesz sie bardzo nienaukowy. Jeśli będziesz miał [...]
[...] na gardę, był bardziej beznadziejny niż Sefo. Aerts Ignashow - bardzo dobra walka, holender pokazał że jest nadal groźnym zawodnikiem, niestety przegrał Musashi, który przez dwie rundy dostawał wciery. To sędziowie wygrali z Aert'sem. A może w K1 jest tak, że aby wygrać walkę wystarczy zadać dwa albo trzy ciosy w ostatniej rundzie mimo że [...]
Sicario_LP tak jak mówisz. Moje pierwsze "porządne" rękawice to były everlasty za prawie dwie stówy i po dwóch tygodniach pękł szew na kciuku. Miałem dwie pary mastersów, każda wytrzymała około półtora roku. Od paru miechów mam Kingi, a to już inna liga.
[...] przysiady ze wzgledu na plecy. Poniedziałek: Pull1 1. Podciąganie szeroko nachwytem 6 serii po max powtórzeń, zwykle 5-8, ostatnia seria z obciążeniem 5kg - za tydzien moze dwie ostatnie serie z obciążeniem, zobacze jak z siłą 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii i tutaj albo 5x5 albo 5 serii typu 1 seria 15 powtórzeń ciężar dopasowany pod [...]
[...] zeby sztanga nie opadala , w drugiej serii 2x samemu i 2 razy z pomoca, oczywiscie po pierwszej serii a tak niskim powodzeniu odposcilem sobie superserie. Na skosie w góre dwie serie po 4 powt, ze scenariuszem podobnym jak na plaskiej. Czyli duzo gorzej niz we wtorek. Reszta wg planu czyli po dwie serie i 5 powtorzen Przede mna sobota plan na 3 [...]
daj większe ciężary na pierwsze dwie serie np 22 a dalsze dwie te twoje 15 przy czym w ostatniej seri ciścij do bólu np 15-16 powtóżeń (dobież sobie ciężary sam oczywiście) naprawde daje kopa rozciąga i jest i na masę i na żeżbę
[...] 4 serie 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(5kg) 10 od jutra 15 . 4 serie a jedzenie wygląda mniej więcej tak śniadanie : ryż na mleku lub makaron na mleku 2 śniadanie : dwie kromki chleba( ciemnego) z warzywami plus serek(danio:P) obiad : ziemniaki , surówki( dwa rodzaje) plus mięso (zazwyczaj piersi z kurczaka okazyjnie schab) kolacja : [...]
ostry bol plecow co robic ??
