[...] " bawimy się " ciężarami znaczenie poniżej naszych możliwości. ??? 2) Powiedzy że nadszedł tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu [...]
[...] a przy 5 powiem, ze chyba troche spada ze względu na mniejsza ilosc powtorzen. 2) Powiedzy że nadszedł tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu [...]
[...] częścią mojego planu . Ja bym musiał zrobić takie serie poprzedzające : 40kgx20,60kgx10,70kgx5,80kgx3,90kgx1 i wtedy seria właściwa 100kgx1 i następnie znowu 100 kgx1 na drugą serię właściwą . Czy to według Ciebie jest dopuszczalne?. Planowo mam dwie serie właściwe , a z tymi rozgrzewkowymi( poprzedzającymi serie właściwe ) robi się ich sześć.
7.00 płatki owsiane +200ml mleka, odżywka białkowa, twaróg Twaróg zbędny, dodaj tłuszczy - oliwa lub orzechy włoskie/laskowe 10.00 chleb pełnoziarnisty(dwie kromki z serem i chudą szynką),50 gram orzechów ziemnych(nie prażonych i nie solonych),duży jogurt naturalny Jeżeli to posiłek na uczelni to po prostu właduj kuraka do kanapek z chleba [...]
[...] dzielnice londynu ze trzeba chodzic w grupach. Jeszcze dluzej bylem w irlandi, tam spotkalem w ciagu miesiąca kilka osob mającą przy sobie bron palną, w Polsce? Moze jedną dwie w ostatnich 10 latach. A mowi sie ze u nas najwieksze bydło. Imigranci z bliskiego wschodu(jeszcze jak turcja wejdzie do UE) to zakłada dla obywateli danego panstwa i [...]
[...] dzielnice londynu ze trzeba chodzic w grupach. Jeszcze dluzej bylem w irlandi, tam spotkalem w ciagu miesiąca kilka osob mającą przy sobie bron palną, w Polsce? Moze jedną dwie w ostatnich 10 latach. To o niczym nie świadczy. Są kraje gdzie się nosi broń, posiada się broń i jest bezpiecznie -> Szwajcaria. Co do Anglii to byłem, widziałem i [...]
[...] wiadomo w czym i nie wiadomo od kogo. W Krakowie sekcji z "aiki" w nazwie (aikido, aikijujutsu, aikibudo) jest trochę-ale jeśli idzie o czyste aikido, liczą się dwie. www.aikido.pl www.aikido.krakow.pl Obie działają od dawna (pierwsza 21 lat, druga 13), obie mają dobrą kadrę (w pierwszej główni trenerzy to dwa 4 dany, w drugiej jeden [...]
tez tak kiedys slyszalem o tych 30g... ale to juz przeszlo do historii - wszystko zalezy od czlowieka. gdyby tak nie bylo to by znaczylo ze doba czolowych kulturystow trwa 36 godzin a moze i wiecej a do tego wstaja oni co dwie godziny w nocy zeby przyjac kolejna porcje bialka pozdrawiam! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-21 11:49:13
[...] razy Wiosłowanie sztangą w opadzie: 12/10/8/6 -40/42,5/45/45kg - Podciąganie na drążku nachwytem 8/6/4/4 Wyciskanie sztangielek w siadzie 12/10/8/6 -12,5/15/17/20kg Pompki na poręczach:10/6/ -zrobiłem pierwszy raz tylko dwie serie przy tym treningu który wyżej napisałem, bo jedną jednostkę treningową przed waszym sprawdzeniem na nim jechałem.
ostatnie kwestia: na nogi, plecy i klatke po trzy serie, a biceps, triceps i barki po dwie serie? P.S. Po pierwszym treningu: Trening potrafi pozadnie zmeczyc :)
[...] to nie inaczej jak w kanapkach :] To doszliśmy do czegoś takiego: 1. 6:00/7:00 - płatki owsiane 100g + mleko 125ml 0,5% + słaba kawa (półtorej łyżeczki na kubek) + kanapka/dwie z chudą wędlinką 2. 9:30 - 2 kanapki (każda składa się z 2 kromek chlebka żytniego z pastą twarogową z rzodkieweczką i szczypiorkiem (twaróg chudy) + chuda wędlinka // [...]
Twaróg jedz tak godzinę, dwie przed snem. Żeby na noc było w obiegu :) No kanapek za dużo, jak mówiłem pajde chleba do serka wiejskiego to ma być pajda chleba :D nie kanapka! po prostu kromka razowca albo pełnoziarnistego i tym przygryzasz serek. A i takie pytanie mam do bolka, dlaczego twarogu po treningu nie? Mięso ze świni... nie wiem :D może [...]
Sa dwie opcje bo genesis sie podzielilo. Jedna wyglada tak jak ta w tym poscie i ona dziala a druga teraz nie moge znalesc foty ale jest bardzo podobna do unigena. Z takim kodem ze zdrapka http://www.sfd.pl/Nastepca_Genesis_---%26gt%3b_UNIGEN_from_Thailand-t521574.html ponizej troche dokladniejsze foto tego co w tym temacie [...]
[...] że skoro 3 godziny treningu to za mało – będę trenował po cztery godziny! Na szczęście na zawodach Mr America poznałem Casey’ego Viatora. Ten, zaledwie 19 letni zawodnik, wygrał! Podczas gdy Schwarzenegger, Franco Columbu, Dave Draper trenowali nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 [...]
[...] zaproszony przez organizatorów. Zamiast przed kamerami w Szkocji, Chambers pobiegł w Birmingham, na zawodach klubowych. W półfinale uzyskał czas 6,52 sekundy, lepszy o dwie setne od jego najlepszego rezultatu w hali, I słabszy o zaledwie jedną setną od najlepszego tegorocznego rezultatu na świecie (Michael Rodgers pobiegł w Nowym Jorku 6,51 [...]
[...] pośród drużyn europejskich zostanie dolosowana do grupy, w której będzie grała Brazylia, Argentyna albo Meksyk. FIFA zdecydowała się na takie rozwiązanie aby maksymalnie dwie drużyny z starego kontynentu grały w jednej grupie. Gospodarze przyszłorocznego turnieju trafią do grupy A, a złoci medaliści sprzed trzech lat Brazylijczycy do grupy F. [...]
W combacie/samoobronie jest cały temat poświęcony tatuażom więziennym i podobnym, co prawda polskim, ale też ciekawe. Ogólnie w takich dziarach chodzi o to, żeby nowy "człowiek" mógł na wejściu w celi pokazać kim jest - zdejmuje koszulę i kto ma wiedzieć ten wie. Jest późno, więc w skrócie. Z tego co wiem Alex ma wydziarane: 1) Cerkiew z [...]
z tym jest wszystko OK normalnie weź sobie POMYŚL troche masz dwie paczki to jak juz bedziesz mial połowe pierwszej rto zacznij brac biosterol i ciagle testosterol potem kretke po tym
Sylwek w Zakopcu
