Strategia jest prosta, ja sprawdzam Pirlowi hamulce czy nie ocierają, on mi sprawdza łańcuch czy dobrze założony (to takie dwie wtopy tego roku) :-D Widzę, że macie dystans do siebie, mniej więcej taki jaki was jutro czeka, czyli dosyć spory ;) Powodzenia Pirlo :)
[...] się do strefy w celu sprawdzenia ciśnienia w oponach, zostawienia jedzenie i picia. Po całej tej procedurze udaliśmy się w kierunku depozytu, trzeba było obowiązkowo odwiedzić kibelek. W strefie była ogromna kolejka wiedziałem że pod depozytem stoi jeszcze kilka toyek więc zaproponowałem pójść tam. Pod depozytem nie było lepiej kolejka na [...]
[...] Sądziłem że czas roweru będzie raczej kiepski ale po zawodach mocno się zdziwiłem faktem iż był to 3ci czas całych zawodów do PRO straciłem 3 minuty a do pierwszego AG zaledwie 18 sekund który na dodatek w rubryce klub miał podany jakiś team kolarski więc w sumie nie było źle. Tętno średnie roweru to 169 uderzeń dla porównania tydzień wcześniej [...]
s.m.p.a. - jeśli trening koncze o 16:30 a powinno się jeść co dwie-trzy godziny i dwie godziny przed snem to wychodzi mniej więcej 18 lub 19 godzina? Co do produktów, to żaden problem pozamieniać to i owo, mam większe, które opisałem i byłbym wdzięczny za pomoc, a nie uszczypliwe uwagi.
odnosnie mety na kicka. albo mete dajesz albo propa bijesz. dwie spawy za duzo. dlaczego ci 3 strzaly wychodza pod rzad? bolda bijesz osobno, enana tez bo chcesz uzyskac 600 hmm, czaje. no i prop ci doszedl. to zmien propa na mete. bedziesz mial mniej klucia. nic sie nie stalo, ze dales 1 czy 2 strzaly propa juz. spokojnie. masz dlugi cykl. a [...]
[...] rozpisce 1 ćwiczenie ..ciężko opisać bo jest na maszynie , ćwiczenie które nie ma w atlasie ćwiczeń .. wykonuje się je w siadzie przodem do maszyny , chwyta się rękoma dwie rączki u góry i wypycha się na zewnątrz robiąc takie półkole 1s 2 ćwiczenie wyciskanie na maszynie w siadzie przed klatkę piersiową 2 s 3 ćwiczenie prostowanie nóg na [...]
No to jest zla strona wiosny, ale dobre sa dwie :D jedna to taka ze po prostu wiosna jest i jest super hehe a druga to taka ze mam wiecej energii i chce mi sie chodzic na silownie, basen , na wszystko zeby sie tylko ruszac .. a to dobre bo juz w marcu mnie lapal zastoj zimowy i jakas depresja z powodu braku slonca
płatki rano mogą byc jak najbardziej, ten biały ryz to proste wegle, pieczywo jesz oczywiscie pełno ziarniste jakis chyba nie białe? mogłaś wyciagnac dwie porcje indora i by było dobrze, agak miała fajne rozpiski na poczatku dziennika a i soczewica jest dobrym zrodlem białka i ww (tez musze wprowadzic do diety dla urozmaicenia) mozesz [...]
Dzisiejszy trening : 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 3/3/3/4/4 te pierwsze dwie serie to takie niepelne podciagniecia, w kolejnych lepiej szlo, nawet po dwa pelne na poczatku serii. 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja 45*8/ 50*6/ 55*1 55 ciezko, zrobilam jakos [...]
[...] 100, bez zadnej przerwy, 1:45 Piatek -klatka , barki 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej T5: 10kg*10 /20kg*6/30kg*5/ 40kg*2/50kg*1/2 / 52,5*1/2 nie ufalam asekurantowi i te dwie ostatnie to tylko docisk 2c. Wyciskanie młotkowe sztangielek 30 st /3 s / T5: 12kg*6/ 13kg*5/ 14kg*2 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ T5: 8kg*10/ 10kg*5/ 11kg*4 3. [...]
[...] co napisałeś? - W domu balanga na (wulg.)a, wódka leje się litrami, goście żygają na dywan. Nagle wódka się skończyła więc matka do mnie: Jasiek skocz do lodówki przynieś dwie wódki. Ide do kuchni, otwieram lodówke i dre się z kuchni: Matka !!! Jest tylko jedna !!!! Kolejarze jada na manifestacje do Warszawy i zeby umilic sobie czas w czasie [...]
[...] unosi sie w powietrzu? -pusc to czarnuchu!!! Jak sie nazywa Murzyn na rowerze? - złodziej Jak nazywa się Żyd wbity w drzwi? judasz Jakie są ulubione lody Żydów? dwie kulki z automatu Małe miasteczko w Alabamie. Na środku chodnika leży Murzyn z pięcioma kulami w głowie i dziesięcioma w brzuchu i klatce piersiowej. Przechodzi szeryf, [...]
A teraz moje :) Przyjeżdża mąż z żoną na porodówkę, po chwili rodzą się bliźniaki, ale są rude. Żona mówi do lekarza: - Panie doktorze, co ja powiem mężowi na te rude dzieci, skoro ja i on jesteśmy ciemni? Lekarz na to, żeby powiedziała mężowi, aby przyszedł do jego gabinetu. Mężczyzna przychodzi i lekarz pyta: - Uprawia pan seks z żoną raz na [...]
Rozmawiają dwie Rosjanki. Jedna się pyta drugiej: - Jaki rodzaj seksu preferujesz? - Ja lubię po bożemu, odpowiada, a ty? - Ja uwielbiam kochać się "na rodeo". - Na rodeo, o co w tym chodzi? - Na początku, kocham się w pozycji na jeźdźca, potem po 20 sekundach mówię, że mam AIDS i próbuję się utrzymać.
[...] Rano wyprowadzam owce, wyciągam książkę i czytam. W południe przychodzi Jędrek ze swoją książką i razem czytamy jego książkę. Po południu idziemy do księgarni i kupujemy dwie książki, które czytamy do wieczora. A wieczorem idziemy do Franka i tam czytamy jego rękopisy. --------------------------------- Stoi facet na brzegu jeziora, w którym [...]
>> Dwoch kumpli zajęło dwie sąsiednie kabiny w WC. W pewnym momencie jeden > pyta drugiego: >> - Stary, jest u Ciebie papier toaletowy? >> - Nie ma! >> - A masz może jakąś gazetę? >> - Nie mam. >> - To rozmień chociaż 100 złotych! >> >> >> Idzie wędkarz przez las z dwoma wiadrami pełnymi [...]
Wokół zwiniętego w kulkę jeża chodzi zgłodniały wilk. W pewnym momencie nie wytrzymuje i mruczy: - Mógłbyś chociaż pierdnąć, miałbym jakiś punkt odniesienia! W góralskim kościółku wystrojone gaździny klęczą przed ołtarzem i modlą się żarliwie. Nagle jedna pierdnęła. Zaczerwieniona, próbując odwrócić od siebie uwagę innych, chwyciła się za nos i [...]
[...] ze zmęczenia. Tamci sie go pytają: - Gdzieś ty był?? A on na to: - Pamiętacie to miasto na południu?? Nikt nie przeżył!! Grają dalej. Nagle wyskoczył trzeci. Wraca za dwie minuty zalany krwią, Bez zębów i taki zmęczony, że oddechu nie może złapać. Tamci sie go pytają: - A gdzie ty byłeś?? A on na to: - Wyje***em sie na schodach!!! - Do [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
