[...] Komentarz: Trochę przeciąłem na siadach, tzn. nie powinienem już tego ostatniego Frankensteina robić (a i nawet małżonka się na filmik załapała :-D ). Przez ten wybryk dwie kolejne serie asekuracyjnie, aby tylko zaliczyć. Na ławce poszły wszystkie serie, lżej niż tydzień temu i na ostatniej dołożyłem 2 powtórzenia, także za tydzień [...]
[...] w ile bym przepłynął 0,75km @-) bo wpadł głupi pomysł Ironman Sprint 1.Sierpnia w mojej Gdyni ;-] To od wielu rzeczy zależy, a pływanie w basenie a w akwenie otwartym to dwie różne bestie ;-) To akurat wiem doskonale :-) Mieszkam nad morzem i wiem z czym to się je ;-) Dużo zależy od fal, choć akurat w rejonie, gdzie odbywa się pływanie [...]
[...] w ile bym przepłynął 0,75km @-) bo wpadł głupi pomysł Ironman Sprint 1.Sierpnia w mojej Gdyni ;-] To od wielu rzeczy zależy, a pływanie w basenie a w akwenie otwartym to dwie różne bestie ;-) To akurat wiem doskonale :-) Mieszkam nad morzem i wiem z czym to się je ;-) Dużo zależy od fal, choć akurat w rejonie, gdzie odbywa się pływanie [...]
[...] białka z WPC 10g kolagenu 5g kreatyny (monohydrat) 40g GlycoTor (waxy maize HDP) 10g MCT Szczypta soli Grzybki (chaga, maitake, cordyceps i lions mane) Ten sam miks daję do kawy do termosu. W bukłaku jest: 15g EAA 30g Cyclic Dextrin 15g izotoniku BeHydrated 2g soli Na trasie z reguły wpada jakiś baton lub dwa i kanapka lub dwie własnej roboty.
[...] 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Dzisiaj trening stricte kondycyjny z częścią gimnastyczną w postaci korpusu (musiałem podzielić trening gimnastyczny na dwie części). Następnie 3 rundy z maksymalnym dystansem po 15 KB Thruster. Nie powiem, dawno nie wiosłowałem, także ciężko mi było ogarnąć technikę plus zgranie wszystkiego z [...]
[...] czekał na kardiologa ponad rok, miał mieć wizytę na wiosnę - odwołali. Dzwonili dwa tygodnie temu, że zapraszają na wizytę, która przepadła w ten i ten dzień. Wizyta o 11, proszę być przed szpitalem o 9, wejść do namiotu itp. ze dwie minuty opowiadania o procedurach ..... finał cytując ojca - a p******e, nawet nie jadę tam cyrkować pod szpitalem
15/10/2020 Kwarantanna dzień 3 Sesja Poranna E2MOM przez 20 minut (10 rund) 6 One Arm KB Press 32kg (3 na stronę) 6 I-Press https://www.youtube.com/watch?v=qLnj8M2HHvc 3 serie 7 Banded Shoulder Dislocates co serię węższy chwyt Sesja Popołudniowa 8 Serii 6 Ring Pull Ups with Elevated Feet (slow eccentric) [...]
[...] siłowni gdzie chodziłem na rowery. Zacznę chyba tam chodzić w ciągu dnia potrenować :-)) Na rozgrzewkę zrobiłem 100kę burpeesów z Movember, a później podzieliłem swingi na dwie części, jedna na kondycję kondycję, a druga na "kondycję/wytrzymałość siłową". Całość zajęła mi 65 minut ze sprzątaniem i dezynfekowaniem sprzętu po sobie :-) brakowało [...]
No w Warszawie rano było -18 i powietrze w najlepszym razie umiarkowane, więc maska przeciwsmogowa, dwie czapki, bielizna termalna, podwójne rękawiczki i... jakoś przetrwałem 40 minutowy spacer, ale dłonie bolały z izmna (mnie prawie zawsze bolą poniżej -5 :( ) Ja zahartowałem dłonie. Nie no ja byłem koło 11 to tak źle nie było. Normalnie się [...]
Tak, wiem że to dwie różne rzeczy. Ten kontrast z izometrią to pamiętam z jakiegoś filmiku. A ten plan gdzie w każdym tygodniu jest co innego to chyba w jakieś dyskusji się pojawił. Gdzieś też coś o tym czytałam ale teraz nie pamiętam co to było.
[...] Solorza zapowiadała tylko, że w swoich ogólnodostępnych kanałach pokaże "część meczów", bez precyzowania ile. Tymczasem okazuje się, że chodziłoby o prawie dwie trzecie spotkań, w tym wszystkie najważniejsze dla Polaków. - Bo do wymogów UEFA dochodzi jeszcze zapisany w prawie obowiązek pokazania w kanale otwartym spotkań [...]
[...] białek a tłuszcz w posiłku=mit (mowa tu o ilości rzędu 20g na posiłek, w którym jest też stosunkowo mało błonnika). masło 10g, wiórki koko 15g (podsmażymy dosłownie minutę-dwie żeby nie spalić białka), zalewamy mlekiem 3,2% 100g, dodajemy ugotowany ryż basmati 100g, banan 100g, rodzynki 20g. "Najlepiej smakuje schłodzone" ;) Zmieniony przez - [...]
[...] biegu - jest cieplo, swieci slonce, i mozna skrecic w dowolnym kierunku. Ja mam do wyboru dwa, ograniczone dlugoscia skladu. Czuje sie jak w klatce :( Na pocieszenie - za dwie godziny zobacze Odre - i Polske. Niezaleznie czy wracam jak kiedys z Nowej Zelandii, czy jak teraz, tuz zza miedzy, plakac mi sie chce, chyba z radosci, mimo ze ta nasza [...]
[...] ale oby nigdy nie musial jej użyć bo to meczarnia. Drugi bije oponke do 8,5 atmosfery. Wiecej sie nie da nawet trzecim. Jesli pojade na zawody na oponkach, bede mial dwie detki i cztery naboje. Jesli wyrobie finansowo - uzbroje sie w kola na szytkach i przed zawodami uszczelniacz. W domu uzywam poteznej pompki Topeak - 9 wbijam w kilka [...]
[...] zapas sil i oddechu - ale z reki, co kilka km. Probowalem biec z tym na glowie i ujdzie, ale nie 4 godziny, zwariowalbym ;) Na podstawowej baterii w maks jakosci nagra ponad dwie godziny - ja chcialbym miec doslownie kilka minut, na pamiatke dla siebie glownie - i to kolejna motywacja. Slow motion do wyslania do trenera - im mniej chlapania tym [...]
Witam mało tu zaglądam ale parę słów od siebie wszystko ok to M Polski trochę za dużo tych kategorii rozumie dwie wagowe ale tych wiekowych jeszcze jest za mało startujących i tak jak tu ktoś wyżej napisał ktoś startuje tu potem tu nie wiadomo ale jedno co jest pewne jeśli chcemy żeby się to rozwijało to inna droga wczoraz chciałem zaproponować [...]
Dwie nowe koszule, nigdy nie założone, tylko w celu przymierzenia, bez metek. Reserved i House 49 za dwie z wliczoną wysyłką, naprawdę warto. Wymiary: House 74/53 M Reserved 76/55 S Aukcja allegro: http://allegro.pl/2-nowe-koszule-reserved-house-zara-jak-hollister-i3673730520.html Polecam. [...]
[...] Artmedii, ale w spotkaniu, w którym Celtic do utraty tchu walczył, by odrobić porażkę 0:5 ze Słowacji, Polak nie napracował się zbytnio. – Artur miał jedną, może dwie interwencje. Przez większość meczu mógł stać z założonymi rękami. Jak widz – śmiał się dziennikarz szkockiego „The Sun” Antonio Carlo. [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
