dwie

[...] :-) ). Gorącą wodą zaparzasz płatki owsiane, śliwki suszone i otręby/mąkę/sklejacz ( w przypadku mąki musisz to trochę powyrabiać do konsystencji ciasta). Dzielisz na dwie równe połówki i odstawiasz do ostygnięcia. W tym czasie miksujesz twaróg (jaki Ci pasuje), jogurt/kefir naturalny (pół porcji) + ewentualnie protoproszek (dla smaku, [...]

[...] pulsometr z możliwością podpięcia do kompa i zapisywania wyników w czasie rzeczywistym. Teraz coraz mniej ćwiczę w miejscach gdzie można rozłożyć laptopa i wolałbym wrzucić dwie stówy do skarbonki odkładając na Garmina, Polara albo Suunto. Ale w przyszłości... W zimie... Chociaż chodzą za mną ciągle Ruscy i ich podejście do treningu z kulami :-) [...]

[...] na slodko z bialym serem i jezynami, ale sredni to czit, bo slodkosc realizowana za pomoca odzywki bialkowej ;) Za to jezynki przewyborne, ledwo sie ruszam teraz. Wczesniej plywalnia, 45 minut lekcji plus 250 metrow na koniec i juz mial absolutnie dosc, jutro musze jeszcze wymeczyc bieganie i beda dwie doby odpoczynku niemal, nareszcie :)

[...] Na redukcji nie bylo zmiluj sie, wozilem wszedzie posilki w pudelkach, a dluzsze podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do kuchni. Sluzbowo wyjezdzam gora na dwie doby, mozna spokojnie zabrac jedzenie na taki okres. W razie problemow, jadlem bardzo prosto to co mozna dokupic i zjesc bez obrobki, mozarelle, warzywa, owoce, orzechy. [...]

Goloneczka ma tylko dwie wady, przyrzadza sie ja w moim wydaniu 6-7 godzin, no i ogolnie mimo iz nie zwracam na to wielkiej uwagi jednak zawiera mordercza liczbe kalorii. Poniewaz jednak oboje lubimy, wynegocjowalismy wczoraj wzajemnie ze bedziemy ja robic 1-2 razy w miesiacu :) Od tlustych mies stronic nie bede, dzis ciag dalszy, pewnie cos [...]

[...] Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. Troszke zabawy na maszynach, jakies wioslo, na koniec nieco brzucha. Znow obwodzik, dwie maszyny i plank, w filmie planka juz Wam daruje :) Nieco z tego co nagralem zawarlem w jednym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=yiMlCxVqD5w Silownia znacznie [...]

[...] dopiero w roku 2014, wiec bez stresu postaram sie podejsc do tego, choc bieg w Gdyni na 10km bedzie tak czy siak obciazeniem psychicznym, bo to moj domek, i to tak rzadko odwiedzany ostatnio, a i towarzystwo biegowe mocne - Gdynie mam zamiar, jesli bedzie zdrowie, leciec w trupa, a co wyjdzie sie zobaczy. Z tym zimnem powalczymy, mam osobna [...]

[...] na stół dla biegaczy, bo za jakiś czas stał z nią przy drodze. Akurat był sezon na gruszki i jabłka i tym nas usiłowano częstować. A co do tej płci pięknej. Podejrzewam dwie sprawy. Po pierwsze krój i konstrukcja nowoczesnych strojów do biegania. Po drugie - i podejrzewam, że mocniej to działa - można pospekulować - włącza się jakiś atawizm: [...]

[...] czystej - nie byly potrzebne. Z tego co piszesz to chyba były :-) Ja po swoich 30 km na drugi dzień zrobiłem regularny trening z kulami :-) Ale ja jadłem i to sporo. No i dwie połówki banana w kieszeni jak ostatnio biegłem 17 km też dały mi sporo radości. Nawet zawodowcy na półmaratonie korzystają z punktów żywieniowych. A BCAA Cię nie odżywi [...]

U nas start o 15.00 - jak dasz rade napisz z komorki czas jak sie porozciagasz, bede mial motywacje ;) Trase znam na pamiec bo to w koncu moje rodzinne miasto - jest dosc plasko i szeroko, koncowka jest idealna bo wiedzie bulwarem nadmorskim, tam mam zamiar zajechac sie jak jeszcze nigdy - beda tysiace ludzi i samo bedzie nioslo podejrzewam. [...]

[...] 2km w ten gdzien gdzie jest sredni bieg bez interwalow, wiec korzystam. Wiecej juz mi pewnie dolozyc wolno nie bedzie. Zimno i deszcz, ale nie ma tragedii. Po drodze dwie sesje delikatnych cwiczen na rotatory bioder, jedna po drugiej w krotkim czasie, widac na wykresie. Wedlug zalecen bieg prowadzony tak, by serce pracowalo w calej [...]

[...] mg/dl. Poziom spada nastepnie na przestrzeni 10 dni. Maratonu nie bieglem, ale lacznie w sobote i niedziele przelecialem znacznie wiecej niz maraton - a klujnalem sie w zyle dwie doby pozniej. To chyba wszystko wyjasnia. Dla cholesterolowych malkontentow: http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/531/ptype/print [...]

[...] walki, ale prosiły o zachowanie anonimowości, ponieważ organizacja nie wydała jeszcze oficjalnego komunikatu. Bartosz Fabiński (31-14 MMA, 6-6 UFC) w 2020 roku stoczył dwie walki. Po wygranej przez jednogłośną decyzję z Darrenem Stewartem w marcu, został poddany przez Andre Muniza we wrześniu w kolejnym starciu. Gerald Meerschaert (15-4 [...]

To ja Wam opiszę dwie moje sytuacje.. Jak ktos nie ma czasu to niech przeczyta chociaż drugą. Pierwsze zdarzenie miało miejsce w pubo-dyskotece (taki pub z parkietem). Mieliśmy impreze - zapoznanie z pierwszymi rocznikami. Wiadomo - impreza, alkohol, zabawa, w pewnym momencie tzw. bramkarz wyrzucił mojego kolegę z roku, bo ten "głośno się [...]

[...] chociazby napstnijk go nie uzywal ale swoja sila i brutalnoscia stwazal powazne zagrozenia dla napadnietego przy pzrekroczeniu granic obrony koniecznej rozpartywanie sa dwie kwestie 1) gdy uzyjemy zbyt intesynwnego sroda obrony w stosunku do ataku np. gdy pzreciwniek poslugiwal sie nozem a my bysmy go zastzrelili w pzrypadku gdyby stzral w [...]

[...] Data: 26.03.06 19:39, Autor: S.M., Źródło: PAP Po zimowej przerwie rozgrywki wznowiła druga liga piłkarska. Inauguracja została opóźniona ze względu na niekorzystną aurę - dwie kolejki zostały przełożone na inny termin. Nowym liderem zostało KSZO Ostrowiec Świętokrzyski, które 3:1 pokonało Radomiaka Radom. Trzy spotkania zakończyły się [...]

[...] meczu sędzia odesłał na trybuny trenera Śląska Ryszarda Tarasiewicza za gestykulacje i okrzyki. Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 4:2 (1:1) Bramki: Sebastian Dudek - dwie (45 min. - karny, 47 min. - karny), Marek Kowal (58 min.), Frank Egharevba (90 min.) - Madrin Piegzik (9 min.), Dzidosław Żuberek (85 min.) Żółte kartki: Tomasz Rudolf, [...]

ŁKS Łomża - Stal Stalowa Wola 5:1 (2:0) Bramki: Piotr Petasz - dwie (21, 81), Łukasz Adamski (45), Maxwell Kalu - dwie (65, 69) - Kamil Gęśla (52) Żółte kartki: Piotr Petasz, Grzegorz Lewandowski - Krystian Lebioda, Janusz Iwanicki, Jaromir Wieprzęć, Marek Drozd. Czerwona kartka za drugą żółtą - Stal Stalowa Wola: Janusz Iwanicki (71). Sędzia: [...]

[...] Paś, największym wojownikiem i walczakiem został Artur Jędrzejczyk - aż 8 żółtych kartoników i 1 czerwony. Czerwone kartki: 1- Bartłomiej Grabczyński 1- Janusz Wrześniak (za dwie żółte) 1- Artur Jędrzejczyk (za dwie żółte) Żółte kartki: 8 kartek - ARTUR JĘDRZEJCZYK, SŁAWOMIR PESZKO 7 kartek - Artur Błażejewski, Tomasz Copik, Juraj [...]

[...] redukcję będę się musiała przerzucić po masie, to czy teraz skupić się na masie i dać spokój z aerobami? Pytam też pod kątem pływania na plecy. -czy treningi są ok, i czy obciążenie dobierane jest dobrze? Miska: śniadanie i obiad zjedzone na dwie raty ;) plus ogórek i pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c9473b842084259a5d5e42d258b2330.png