Oj tam, z ekspresu jest super. Tylko trzeba dużo do filtra nasypać :) Prawda. Dlatego z żoną pijemy kawy parzone (w lecie więcej a teraz jakoś mniej - tylko po dwie).
[...] kopa. Siedziałem przed TV i lapkiem. Po południu wypiłem drugą porcję i zrobiłem: 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 93kgx8p 1b. Wspięcia na palce po 20p o dziwo te wspięcia szły mi z dużymi trudnościami Pozostało mi jeszcze zrobić coś na brzuch. Może znowu skończy się jedynie na planku? Na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/Kdthsf_3IoA
[...] ryżu i normalnym nocnym sikaniu rano wyglądałem tak jak na filmiku (co prawda niewiele widać gdyż światło słabe i odległość duża :-) ). Rano zjadłem 10 dkg ryżu z piersią i dwie kromki chleba z dżemem a potem trening. Po nim znowu 10 dkg ryżu z piersią.Oprócz tego zjadam codziennie 6 razy 15-20 dkg piersi kurczaka i piję suplementy. Nie stosuję [...]
[...] na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp do drążka 3x8p zrobię jeszcze skłony na krześle :-)
No właśnie ostatnie Pana dwie redukcje były chorowite. Teraz zapowiada się o wiele lepiej i tego życzę :-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-31 22:37:00
Dzisiaj dwie jazdy rowerem rano ok. 5 km mniej niż popołudniu. Na dzisiaj wystarczy :-) /SFD/2019/8/11/51bb16e7506745d483c146447e608051.jpg /SFD/2019/8/11/a79e334da8eb4481a2ac1f493dfc4f2c.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-11 18:41:25
Najpierw izometria 3x a potem (bo jestem zawiedziony ale uparty) https://youtu.be/1rjGkoXfd_Y a następnie WL z podciąganiem na drążku - zrobiłem już 3 serie (zostało jeszcze dwie) a potem może dips uda się zrobić.
[...] więc tak: Poczytałam trochę artykułów i zdecydowałam się na Carb Cycling w proporcjach: B 2g na kg masy ciała = 110g = 440 kcal T 1,5g na kg masy ciała = 82,5 = 740 kcal Te dwie wartości zostają stałe. A teraz węgle. W całym tygodniu mam 1 dzień na wysokich węglach, 2 dni na średnich a pozostałe dni na niskich. Rozkład jest taki: H-C: 2g, co [...]
[...] grał krótko, ale dobrze Koszykarze Memphis Grizzlies przegrali wysoko z Utah Jazz 84:105. Była to ich 35. porażka w obecnym sezonie NBA i siódma przegrana z rzędu. Przez dwie minuty na parkiecie przebywał Cezary Trybański i w tym czasie zdobył aż 5 punktów . Polak trafił dwa razy za dwa punkty i wykorzystał jeden rzut wolny. Zaliczył także [...]
[...] Sacramento (53 zwycięstwa i 22 porażki) potrzebują jeszcze dwóch zwycięstw, by zapewnić sobie pierwsze miejsce Pacific Division na koniec sezonu. Dadzą im to również dwie porażki drugiego zespołu w tabeli, Portland Trail Blazers (46-27). We wtorek najlepszym zawodnikiem Pacers był Jermaine O'Neal, zdobywca 24 punktów. O jeden mniej rzucił [...]
[...] do Nas pasują- to nie jest Jeet Kune Do Bruce'a Lee, to nie jest wcale Jeet Kune Do tylko ćwiczenie cząstkowych elemetów różnych styli. Jun Fan Gun Fu i Jeet Kune Do to dwie odzielne dziedziny- nie trzeba ćwiczyć Jun Fan Gung Fu żeby poznać JKD- chyba żeby poznać jak rozwijał się Bruce- ale wtedy należałoby ćwiczyc Jun Fan Gung Fu z Seattle, [...]
[...] w 5 miesiącu ciąży. Wydawać by się mogło, że to od jedzenia, ale nie wiem jakiego. Np. wczoraj zjadłam (ilości mniej więcej) 1. jajecznica z 2 jaj i ok. 25 gram chorizo, dwie kromki chleba i ok 10 gram masła; 2. jabłko 1,5 garści mieszanki orzechów (laskowe, migdały, nerkowce); 3. talerz krupniku, dwie kromki chleba i 1 podudzie kurczaka [...]
mam pytanie tez mam nitrox i jezeli chcem wziasc dwie saszetki to wsypuje dwie do szklanki i dolewam 400ml wody czekam 20 min i pakuje ,czy radzicie zebym jedna bral np. o 15 a druga o 18 pozdro
Nawiązanie do tych kiblów co pisałeś na ferst sajdzie to Ci powiem, że też to przerabiałem. Mam na to dwie teorie ( nie wiem czy prawdziwe) Pierwsze primo ultimo: Więcej jeż, więcej srasz xD ( Ja bez diety waliłem raz dziennie a z dieta potrafie walnąć konkret stolca x3 dziennie) a Drugie primo secundo to, że jak wjeżdżasz na dietę (któryś z [...]
[...] - z Chrisem Arreolą - słabszym klasą - mniejszym, słabszym, słabiej bijącym od Foremana - i poprowadzić walkę tym stylem - ile czasu wytrzymałby Haye? Mi się wydaje ze maks dwie rundy. W tym co pokazuje Ali - to oczywiście defens. On się ustawia pod każdy cios, blokuje, robi uniki, lub przyjmuje na odchylenie. Po prostu NIE DA SIE tego zrobić w [...]
[...] do tego -300mg witaminy B6 na dzień, -2x2 kap. joint and tissue repair - myogenix, -op każdym treningu szejk z vitalmaxa. Mój dzień: wstaje o 5:30. Kawa, śniadanie 7 rano dwie kanapki, 9 rano 2 kanapki. 11 drobna przekąska, 14 duży obfity obiad, 19-20 drobna kolacja: dwie kanapki, lub kilka owoców, banany, jabłko. Trenuje trzy razy w tygodniu. [...]
[...] prowadziła z Daną White’em na temat potencjalnej walki z Nunes: „Dana White przyleciał do mnie i mojego menadżera. Dlatego opuściłam obóz, ale trenowałam dziś rano przez dwie godziny, więc jest dobrze. Jestem tu również po to, by zobaczyć, jak Amanda Nunes walczy ze swoją przeciwniczką. Chcemy zobaczyć, jak wypadnie Amanda Nunes w [...]
[...] podjąć moje obowiązkowe wyzwania w boksie. Będę walczyła z tymi dziewczynami, będę je biła, ale w przyszłym roku planuję mieć może dwa lub trzy pojedynki bokserskie i dwie do trzech walk w MMA". Shields zdominowała świat boksu, uzyskując rekord zawodowy 10-0 po osiągnięciu bilansu 77-1 jako amatorka. Shields to jedna z zaledwie siedmiu [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
