Przepraszam za literowke, choc ZAKSA tez oslabiona brakiem Gladyra i Swidra Patrzac na te dwie kolejki to chyba kazdy chcialby miec Antige w skladzie, choc zobaczymy jak poradzi sobie z lepszymi druzynami. Bo ani Trefl ani PW to nie sa giganci w tym sezonie zdr.
I treningu w p***u, nie wierzę, że mój ojciec mógł zrobić coś tak głupiego. Kupił hantle dwie, po dwa ciężary. Czyli mam dwie hantle i dwa ciężary po 2.5kg i dwa po 5kg, zero symetrii, nic. Mówi się trudno. O 14:30 Everton-Arsenal, następnie West Ham-Liverpool, szykuje się futbolowa niedziela, po ostatnim gwizdku sędziego na Upton Park idę zrobić [...]
[...] "Dzień dobry" przed wykonaniem tego ćwiczenia zrób sobie rogrzewkę stawu kolanowego poprzez pełne przysiady z masa własnego ciała w sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie sekundy zejście w dół ,sekunda pauzy w dolnym położeniu i dwie sekundy w górę i tak kilka serii po 5 do 10 powt.Po kilku miesiącach gdy ustąpi strzelanie w kolanach [...]
A kapsułki byś nie musiał odkręcać do coli? Z shota ciężko coś wylać, nawet mając dwie lewe ręce. Na siłę próbujesz szukać wad produktu. I nadal czekamy na twój tani pobudzacz, o którym wspomniałeś... Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-07-03 21:03:33
Mam plan na trzy dni,w trzecim robię 5 powtórzeń 1 lub dwie serie w zależności które ćwiczenie,stronę wcześniej jest rozpisany cały plan.Dobieram ciężar tak,żeby cały czas czuć napięcie mięśnia.W dniu trzecim gdzie mam po 5 powtórzeń robię jeszcze większym ciężarem.Jak na razie dobrze to na mnie działa.Staram się zapamiętywać od ilu zaczynałem [...]
Zrobiłem dziś dwie serie podciągania.Muszę zacząć robić brzuch na siłowni,bo odpuściłem i robiłem tylko abs w domu.Już nie mam takiego fajnego kaloryfera jak kiedyś.Jest zdecydowanie mniej widoczny. Sztanga skos 2x10 30kg Podciąganie na drażku 2x 10,9 jutro robię trzy serie max z fazą negatywną. Wyciskanie płasko 1x10 30kg,znowu zapomniałem,że tu [...]
Nie szedł po dwie nogi bo nie miał jak, Reem rozstawił szeroko nogi biodra miał po za wykroczną, mógł obalać za jedną, narażając się na cepy, których nie lubi, lub z pod siatki, co mu się nie udało, Lesnar nie jest czarodziejem żeby na początku walki w pełnej formie 120 kg zawodnika obalać z dystansu za dwie nogi, co wy p******icie za [...]
[...] zrobiłam po 15x, pomyliło się mi! Przy drugiej seri, po odstawieniu sztangi zrobiło mi się dziwnie miękko w nogach i ociupinkę mi pociemniało we łbie. Musiałam przeczekać ze dwie minuty do planka. Ale ze mnie mięczak! Ten przysiad to dla mnie masakrator. Czuję się przy tym treningu, jakbym przez pół roku opier....ła się na tej siłowni! B. [...]
tylko gdzie treningi? Obli treningi w poprzednim poście, podzieliłam dane na dwie części. tutaj na samym końcu: http://www.sfd.pl/Plato__Zegar_bije..._%2F_akcja_40stka_podsumowanie_str12-t849598-s18.html
[...] w ugięte kolano przeciwnika, i czy przypadkiem nie jest to z większą szkodą dla kopiącego ? A jak rozumiesz słowa, które ponoć Lee wypowiedział: "dopóki człowiek ma dwie ręce i dwie nogi nic nowego w sztukach walki nie zostanie wymyślone" ? Ja nie twierdzę, że w Waszym JKD uderza się jak w boksie czy kopie jak w TKD. Każda sztuka [...]
[...] rekord na 3 RM, a w piatej znow chcesz go pobic? Niepotrzebnie sie oslabisz. Jeśli atakujesz 3 RM, zrob to inaczej: 5/5/5/5/3 – ostatnia seria to bicie rekordu, dwie pierwsze to serie z wielkim zapasem, dwie kolejne to serie normalne. Można tez atakowac 1 RM, ale ta metoda stosowana zbyt często może doprowadzic do nadwyrężenia CUN [...]
[...] i tylne rejony mięśnie obręczy barkowej. wiosłowanie w opadzie tułowia o około 90 stopniach natomiast, do pracy zmuszałoby bardziej środkowe rejony mięśni grzbietu. są to dwie z form wiosłowań i każda z nich umożliwia użycie nieco innego ciężaru. ta którą wykonuje "nożu" jest wg. mnie łatwiejsza dlatego można użyć w niej większego [...]
o ****a, a czy ja miałem skok 81kg w przysiadzie w ciągu 2 miesięcy? przy takich malutkich udkach i 50kg na plus na ławie ****a ludzie są dwie opcje 1. WIELKA ŚCIEMA 2. TRENER NIE TYLKO ZADBAŁ O DOBRY TRENING ale i tak takie wyniki byłby mało prawdopodobne albo jest on mutantem i właśnie zaczął ćwiczyć i miał na wejściu te 150kg w siadzie i 125 [...]
[...] => mamy wstawanie w podrzucie takie jak przysiady przednie => PYRROS DIMAS TRAINING http://www.ironscene.com/videos/1454/pyrros_dimas_training.html ; na końcu robi dwie serie z 200 kg x2). Przysiad przedni angażuje bardziej uda (zniwelowane "siadanie plecami"). Warto oba wypróbować. Oba rodzaje przysiadów to droga do znacznej [...]
[...] tarcze, trochę posparowałem, na koniec prosty + low na ilość. 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = jedna piątka (25 x low). I takich piątek po 3 na nogę (w pierwszej serii jedna, w drugiej dwie). Dobrze dało w kość. Taka wersja bardziej siłowa, w odróżnieniu od wytrzymałościowych (same szybkie lowy na ilość). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-19 22:10:14
[...] zmiana. Na dobicie na worku: 1. Proste na ilość, 100 x L+P = 200 technik w ciągu 2. Middlekick na ilość: 1,2,3,4,5,4,3,2,1 = JEDNA PIĄTKA (25 kopnięć) Najpierw jedna, potem dwie i na koniec trzy piątki (25 + 50 + 75 = 150; obie nogi = 300 kopnięć). KOMENTARZ: co tu dużo pisać, nauka pływania na sucho tyle wody się traci w trakcie treningu Na [...]
[...] ZASADNICZYM treningiem klaty. A wspomniany koks po prostu robił sobie program dowolny, co mu do głowy przyjdzie, nie było to "wyciskanie wąsko + szeroko" - tylko dwie - trzy wąsko i potem nagle ni z gruszki ni z pietruszki - szeroko Tak samo jak znajomy co chciał ulepszyć swój trening robiąc wiele serii na brzuch przed najcięższymi [...]
[...] koszulki z żołnierza ukazały się zmasakrowane środki rąk i nieco barki. Ściąganie było dość szybkie. Jak pociągnąłem za materiał, to jedna ręka zeszła od razu, a potem dwie osoby musiały trzymać pacjenta - bo jak szarpnąłem to przelatywał w moim kierunku Już wiem skąd nazwa RAGE - furia ogarnia najpierw tego który zakłada koszulkę, a potem [...]
[...] (5 miesięcy) przeskoczyłem 190 kg robiąc 5 x 192 kg i w końcu zrobiłem 5 x 200 kg. Na końcu dojechałem do 1 x 210 kg... Także myślę, że spokojnie będzie 190, 200 ile będzie się chciało wciągać ### Mały błąd w wypisce, seria pośrednia na bary to było 10 x 71 kg (nie dwie serie po 10 x 81 kg). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-08 22:06:54
[...] // szerzej (3 szczeble) 17 pełnych podciągnięć (siłowych) // bardzo szeroko (4 szczeble) Po południu naprzemian - praca 6 kg młotem (rozwaliłem na kawałki kolejne dwie ściany - jedną 6 m długości, 2 m wysokości; drugą 2,5 x 2 m), potem sprinty z taczkami pełnymi gruzu na dystansie 50 m (na pewno ponad 20 x) i na koniec wyrzucanie [...]
PlusLiga 2011/2012
