jjfight.Nie ma opyerdalania się!Siłka,Kick Boxing,Jiu Jitsu.

ja tam lepiej się czuje jak mniej waże:P
no do takich kontaktowych sportów to może i siła sie przyda ale do boksu/kboksu napewno nie da Ci normalne ćw na siłce nic:)

Boksero,z tego co widzę mamy ten sam wzrost a ważysz 6kg więcej:).Ja im więcej ważę czuje się lepiej,chcę na początek dojść do wagi 85,w zależności od tego czy będzie mi się sylwetka podobała,zdecyduję czy robić dalej masę czy zostawić,ale coś czuję ,że skończy się na więcej jak 85,apetyt rośnie w miare jedzenia.. :D

Treningi widzę ciekawe:)
wstaw jakieś swoje zdjęcia do oceny bo ciekawi mnie czy mięśnie Ci rosną czy tłuszcz:)

Trening sw w środę,długa rozgrzewka,rozciąganie,pady,przewroty.
Wyjście z duszenia gdy partner jest w pozycji dominującej przez odepchnięcie głowy rękami,zablokowanie jego rąk,założenie trójkątnego nogami i wyprost nóg,tym sposobem partner ma dźwignie na staw łokciowy i duszenie w jednym:).Obalenie przez wejście w nogi i obrona przed nim.Rzut biodrowy i balacha.Przejście do trzymania bocznego i klucz po rzucie.Na koniec trochę Kicka,pokopaliśmy,rozciąganie.
Wcześniej byłem na siłce,cały plan zrealizowany.

Dziś siłka na plus,coraz większe ciężary podnoszę na luzie które wcześniej sprawiały mi problem.Widoczny wzrost siły.Tydzień nowego planu za mną,jest dobrze:).
Świąteczne porządki trochę mi zajęły,w planie mam jeszcze zajrzeć na KB dziś. :)

Zazdroszczę tego treningu ze środy:)
jak tam te ciężary wyglądają? Ile kg?
No dawaj na ten KB:)

Trening ze środy czuje jeszcze dziś w nogach.
Ciężary to różnie.
Biceps:20kg,
Wyciskanie płasko: 50(było więcej coś dziś nie poszło jak trzeba..)
Wyciskanie na skosie: robiłem 10 i 20 kg
Martwy ciąg: 35kg,(tutaj bardzo oszczędzam plecy,bolą mnie od tygodnia)
Francuskie wyciskanie: 20kg
Wspięcia na maszynie: dziś robiłem 35kg
Ściaganie drążka do karku:30-45kg(oszczędzam plecy)
Unoszenie hantli na bok: hantle po 8kg
Przysiad ze sztangą:40kg z bólem mięśnia ,z premedytacją żeby się rozruszał:),bywało tutaj po 80kg,także jak dla mnie to słabo dziś;)
Wyciskanie prosto: chyba robiłem 15kg dziś.

Kiedyś sobie zapiszę jakie ciężary to wstawię tutaj dokładnie.

a po ile powtórzeń? Bo rozumiem że to nie rekordy:)

Mam plan na trzy dni,w trzecim robię 5 powtórzeń 1 lub dwie serie w zależności które ćwiczenie,stronę wcześniej jest rozpisany cały plan.Dobieram ciężar tak,żeby cały czas czuć napięcie mięśnia.W dniu trzecim gdzie mam po 5 powtórzeń robię jeszcze większym ciężarem.Jak na razie dobrze to na mnie działa.Staram się zapamiętywać od ilu zaczynałem dnia poprzedniego i w następny dzień treningowy dokładam więcej.To co napisałem to ciężary jak robiłem ostatni dzień planu 5x jedna lub dwie serie.
Staram się zaskakiwać mięśnie,zmieniam kąt nachylenia ławki,raz zaczynam od większego ciężaru,raz od mniejszego,ale zawsze tak by czuć napięcie maksymalne mięśnia.

Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-23 19:16:05

No to zaskakiwanie mięśni podobno dobra rzecz ale nie za często:)
Nie lepiej zamiast zapamiętywać jaki ciężar to go zapisywać? Prościej i Ci się przyda kiedyś bo będziesz widział jak idzie:)
kiedy jakiś trening sw?