SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod kick-boxing

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1181

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
Witam. Ułożyłem sobie trening pod kick-boxing, ma on na celu zwiększenie głownie siły dynamicznej i trochę wytrzymałości.
Proszę o sprawdzenie

1.Martwy ciąg 3 x ok. 15p
2.zarzut siłowy 3x ok. 20p
3.dumbbell high swing 3x ok. 20p
4.wall press 3x ok 25
5.uderzanie młotem w oponę 3x 2 minuty?

tak to mniej więcej wygląda nie wiem za bardzo jaką dać ilość serii
i powtórzeń


Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 66

Wzrost : 189

Cel treningowy : siła dynamiczna , wytrzymałość

Staż treningowy na siłowni : 2

Uprawiane inne sporty : Kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowa siłownia

Dieta : staram się

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: fbw ogólnorozwojowy

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - ok. 120kg , przysiad - ok.85kg wyciskanie leżąc - ok.82,5kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
pomoże ktoś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 167 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7571
???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wada serca a ćwiczenia na biceps i na klate.

Następny temat

PLAN DO OCENY - ROZDAJE SOGI PROSZE O POMOC

Fruzelina