Te pytania to ja mam juz od dawna Btw1 - zamowilem cos do naszej letniej sesji - http://www.amazon.com/gp/product/B000050I9U/102-3861839-9352126?%5Fencoding=UTF8&v=glance&n=5174 Btw2 - mam tez te dwie ksiazki o lsd jednego typa, tez dobra lektura
To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. [...]
To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Twój wybór.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście [...]
[...] ale mnie nie zrozumiałeś Chodzi mi o to, że według Twoich sugestii mam wykonywać dwa razy podciągania podchytem i dwa razy uginania młotkowe? Czy dobrze zrozumiałem? Czy w takim razie mam to traktować jako "rozbicie" i robić po jednej serii czy może po dwie (czyli wypadkowo po treningu są już cztery ) Rozumiesz czy zamotałem? pzdr.
[...] pierwsze i nie opuszczaj za nisko podciaganie do gornej czesci brzucha, dynamicznie i w miare szeroki chwyt tric przeladowany. zostaw jedno cwiczenie w 4-6 seriach. w plecach brakuje cwiczenia prostownikow. /mc/dzien dobry/unoszenie z opadu.. brzuch mozesz po kazdym treningu dac dwa cwiczenia po dwie serie. lydki max ilosc powtorzen, minimum 30.
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html to są przykładowe poręcze.. Ogólnie te firmy to chvjostwo... Moim zdaniem na rynku są tylko dwie dobre firmy MArbo i Kelton i w przystępnych cenach
[...] z polski ,angielski opanowany ,roznosilam 20 CV dziennie i nikt nie zadzwonil akurat w tym czasie nie potrzebowali proste zalezy tez na jaki czas sie trafi..to fakt..teraz na szczescie moj chlopak ma dwie prace a ja siedze w domku jak bedzie pora ruszyc za robota to mysle ze cos znajde poprost grudzien styczen to takie miesiace gdzie jest zastoj
no moze byc malo, dokup kilka blistrow mono mega caps olimpu. minimalne dawkowanie CP to dwie porcje w DT i jedna w DNT. cykl warto jednak pociagnac ponad 6 tygodni.
nie mam stresu praca dom miska do roboty tez zarcie biore norma spie po robocie z dwie godzinki trening i w kime z jakies 7 godzin doi rana co radzisz gregory
co tu ****a duzo mowic niema tej ****y co na koksie a bije raz w dupe raz w barki na zmiane a kule pieka i sa gorace przekreslam tym milym akcetem te piekne dwie firmy
Pierwsza stagnacja? Zalezy od celow, treningu I diety itp Generalnie pierwsze dwie stagnacje w mikrocyklu np 12 tygodniowym zbic najlatwiej bo obcinasz wegle albo zwiekszasz intensywnosc treningu. Nastepne juz trudniej trzeba indywidualnie "zbijac".
[...] ze sztangą z przodu), w drugim albo podciąganie się, albo wiosło sztangą/sztangielką, trzy serie. Klatka okej... Barki okej... Biceps w zestawie A - zostaw jedno ćwiczenie, dwie serie. W A zmień ćwiczenie na triceps, na jakieś z wolnymi ciężarami. Wycisk wąsko na triceps, wycisk francuski hantlą, coś takiego. W B zmniejsz o jedną serię. Na łydki [...]
[...] już odczuwać jakieś dolegliwości. Utwardzanie jest faktem. Zaczęto to praktykować już dawno temu. Na świecie żyje dużo takich ludzi i jakoś nie umierają w młodym wieku he he. Poprostu te dwie kości mam dużo większe, skóra na nich jest twardsza, a jak uderzam z pełną siłą w coś twardego to nie robi to na mnie wrażenia- ot i całe zagrożenie.
Bylem tam z kolega w godzine no moze dwie po zawaleniu budynku, chcielismy pomagac w jakikolwiek sposob ( jestesmy na 4 roku medycyny) ale powiem Wam ze ekipa ratownicza w godzine od wypadku byla zorganizowana ( przynajmniej jesli chodzi o pogotowie ratunkowe) Karetki czekaly w kolejce po rannych tylko problem byl z wyciagnieciem ich spod tego [...]
Okej, dzięki za odpowiedzi, szczególnie za Twoją karbek (ćwiczenia i mądre słowa) i Twoją morgon (za mądre słowa) :) Pozostałe dwie nic nie wniosły do tematu i nie wiem co miały osiągnąć, ale doceniam chęć dorzucenia swoich kilku groszy :] Teraz pozostaje zmobilizować się i choć trochę poprawić sylwetkę, bo o żadnej 'karierze' nie wspominałem ;) [...]
[...] sztangielek 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 3s Triceps: Francuskie leżąc (sztanga) 3s Przedramię: Zginanie przedramion nachwytem 3s Na ramiona dałbym po dwie serie wystarczy w zupełności B Nogi: Wspięcia na palce 3s Prostowanie nóg w siadzie 2s przysiady 3 serie Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s 3 serie [...]
no tak... ale to że też nie był on najlepszy też ustaliliśmy było w zasadzie powiedziane- pewne dobre nakierowanie dla Ciebie- abys ułożył plan w który ciało dzielisz na dwie części przy 4 treningach tygodniowo, któryś z kolegów przedstawił nawet schemat takiego planu...
[...] - Wierzę, że będę miał odpowiedniego rywala - mówi Bonin. - Moim celem jest pokazanie się w USA z jak najlepszej strony. Jeżeli w boksie chcę coś jeszcze osiągnąć, to jest to dla mnie ostatnia szansa. Zamierzam stoczyć, dwie, trzy walki, w których pokazałbym na co mnie stać, i może wtedy otworzyłyby się przede mną drzwi na pięściarskie salony.
Pochwale sie
