dwie

Ebi wcozraj nie strzelił bramki ale są tu jego dwie asysty Aachen-Dortmund 0-1 Wörns (14') Download Zshare http://s000.wyslijto.pl/?file_id=84599464236052296303 - a tu są spakowane te dwie asysty na innym serwerze 0-2 Frei (55') Download Zshare 0-3 Frei (58') Download Zshare 0-4 Tinga (62') Download Zshare 1-4 Ibisevic (62') Download Zshare

No to przesyłam fotki. Dwie o nazwie siłacz i dwie o nazwie wieprz. Załączam parametry zmierzone z Inbody. /SFD/2019/4/11/a421b56a1cfe4d4994b83f6cc41b8489.jpg /SFD/2019/4/11/13bd3861a24b454aa1177b2dde816308.jpg /SFD/2019/4/11/5f59e3a2cddf43c7bec126771ce1950d.jpg /SFD/2019/4/11/166b554d72d7485282d8bd7cf997ac6b.jpg [...]

[...] się zreflektuje, będzie bardzo łatwo złoić moją skórę bo treningi utrzymam na poziomie minimum, a rower na zimę całkiem odpuszczam. Więc co przez zimę. Zamówiłem sobie te dwie rzeczy których zdjęcia załączam i chcę naprzemiennie trenować (trenować to może duże słowo) chcę się naprzemiennie ruszać bieg/siłownia/bieg/siłownia itd. Biegi krótkie [...]

[...] za porażkę, której doznał w grudniu 2015 roku na gali UFC 194. Aldo doznał wówczas najbardziej druzgocącej porażki w karierze, ponieważ został znokautowany po zaledwie 13 sekundach walki i stracił tytuł mistrza wagi piórkowej. Aldo z powodzeniem bronił mistrzowskiego pasa przez siedem pojedynków w UFC, a doliczając pojedynku w WEC miał [...]

decyzja jeszcze nie podjęta%-) dziś w końcu dotarła paczuszka od Activlaba! Super w końcu mój ulubiony izolacik wraca;-)znowu dali dwie koszulki i dwa szejkery%-) zaraz całą garderobę wymienię na Activlaba%-) http://images62.fotosik.pl/743/96ecbe3b06295cbem.jpg foto formy 111,9kg dzisiaj http://images61.fotosik.pl/741/c88455c55a2ca89em.jpg wypiska [...]

[...] orbitreka dziś BARKI w łączonych, dropach itp. + ŁYDKA, stanfdardowe 40 minut CARDIO na bieżni, personal i wieczorkiem kolejne 35 minut bieżni jutro jeszcze PLECY, personal, dwie sesje cardio%-) w niedziele rano na czczo aeroby na schodach w domu a przy Wielkanocnym śniadaniu wciągne swoją papkę jajeczno-owsianą%-) na niedziele podmienie kurę na [...]

[...] 1x małę frytki do tego w trasie kilka oshee, sporo wody, żeby ten organizm nawodnić z powrotem i sód żeby umieścić w komórkach ciała;-) W domu byłem koło piątej wleciało ze dwie garście orzechów ziemnych w cieście chyba chilli 1x 4 ciastka NEO zrobiłem sobie koktajl z części nagród + wrzuciłem dodatkow , vit C, magnez, potas, komleps vit z gr. [...]

[...] pobudka o 7 00 spać się nie chciało za bardzo%-) wyprawa do żabki po rzeczy na śniadanie zrobiłem jajecznice na parókach i boczku z 10 całych jaj + 10 żółtek na 4 os w tym dwie dziewczyny które skubły troszeczkę, koleś trochę zjadł a ja resztę%-) do tego 4 bułeczki z serkie tartare borowikowym, schabem i serem;-) potem płatki crunchy z mlekiem [...]

[...] D1. wyciskanie hantli siedząc 4x12 D2. unoszenie ramion na bok w oparciu o ławkę pod lekkim kątem 4x15 + 5 częściowych każdy set BRZUCH 5 serii na maszynie 15-12 pow CARDIO dwie sesje po 45 minut dziś po 7 już zameldowałem się w PURE Jatomi KASKADA TRIC/PLECY A. krzyżowanie linek z góry 5x15 tzw. półtoraki B1. ściąganie neutralnie do klatki w [...]

BARKI/TRICEPS A1. unoszenie na bok hantle 3x20 A2. unoszenie w przód hantle 3x20 B. arnoldki 5x12-10 ost dwie 30kg C. unoszenie do lini mostka ala cutler hantle siedząc 5x12 do 20kg E. unoszenie hantli na bok tzw przegląd stojaka 15kg/10 12,5kg/10 10kg/10 7,5kg/10 5kg/10 2,5kg/12 same ręce/max %-) F. wyciskanie wąsko 6x12-10 ost 110kg G. drążek [...]

Siema ! jestem w domu, idę zaraz odespać%-) szybkie info jak ktoś chce zepsuć formę lub jej resztkę to polecam wesele%-) mnie zniszczył chleb ze smalcem i ogórem + kiełbasy i mięsa z dzika%-) nogi mam jak dwie kłody, kostek brak, dupa pali od srania... Pozdrawiam!

[...] smakuje mi białeczko od Fitmaxa.. widać,też że jest troche izolatu,bo w porównaniu do WPC konsystencja nie jest taka puszysta.. a nawet widać to po miarce.. porcja 35g to dwie lekko czubate miarki.. gdzie ,żeby była taka sama porcja WPC trzeba wsypać 3 miarki. Gainera dziś nie piłem.. nie było potrzeby.. nie było treningu ,więc zbędny.. Jutro [...]

[...] lubie :) dostałem 2 shakery zakręcane... za***iscie bo juz z te zwykle mnie w****iały po maxie.. a znajac mnie to nie wiadomo kiedy bym kupił lepsze hehe Dostałem również dwie próbki.. Jedna to Purrple Wraath.. w sumie ciekawy skład produktu.. bez kreatyny.. 7g aminokwasów w 12g porcji.. oraz Beta Alanina.. Citruline Malate i inne.. zjeg go [...]

[...] Nagrodą dla Fiorentiny za pierwsze w historii mistrzostwo Italii był start w Pucharze Mistrzów. I jej występ w edycji 1956-57 zakończył się dojściem do finału, gdzie o dwie bramki lepszy okazał się Real Madryt (warto zwrócić uwagę na to, że mecz odbył się na stadionie w Madrycie, a także na problematyczny rzut karny wykorzystany przez [...]

[...] więc sam chętnie pierwszy się położę, każdy na pewno wypróbuje. Jeśli się sprawdzi, to wprowadzamy dla wszystkich bez wyjątku, także dla akcentujących, nie tylko dla wyciskających ciągiem, wszyscy albo nikt! Jednak te dwie ostatnie kolejki ligi zdecydowanie bez żadnych zmian w regulaminie, 6 kolejek poszło, pójdą jeszcze i dwie ostatnie.

Vitalmax - CFM Whey Protein 82 BANAN Smak 5/10: Mało wyrazisty smak mimo ze dałem dwie porcje na raz i rozmieszałem w max 400ml wody. Delikatnie było czuc ze to banan. Rozpuszczalność 10/10: Piana 8/10: Jeśli chodzi o mnie jak najbardziej moze byc, troche piany było ale w zuepłnosci w niczym to nie przeszkadzało. Gęstość: Jak wspomniałem wyżej [...]

Arnold Iron Whey smak cookies&cream dwie porcje rozpuszczone w 350ml wody 1-smak - b.dobre jak dla mnie idealne, słodkie i dwie porcje spowodowały to ze było bardzo intensywnie czuc smak 2-rozpuszczalność - jak dla mmnie bez zastrzeżeń 3-piana - brak 4-gęstość - przy dwóch porcjach i takiej ilosci wody bardzo geste 5-ogólne odczucia - [...]

[...] którą większość z nas zna – efektem powinno być zwolnienie metabolizmu i brak efektów redukcyjnych. A jak będzie? Zobaczymy wszyscy razem! Podsumowanie Mam wielkie dwie prośby do ciebie. Po pierwsze nie patrz na ten dziennik jak na każdy inny. Pozbądź się szablonowego myślenia o diecie i o świecie. Nie krytykuj czegoś co jest inne [...]

Trening Wyciskanie hantli skos (4x12-8) 3-0-x-0 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 15/15 20/12 25/10 30kg/12/12/12/12 Pierwsze dwie serie z zapasem a kolejne serie to była walka , ale dobra pompa jest xD Rozpietki poziomo (3x15-10) 3-0-x-0 12kg/15/15/15 14,5kg/12/12/12 Nowy ciężar i weszło 12 razy Zadowolony :D Wyciskanie z ziemi hantli (4x12) [...]

[...] ze dobrze zostało wykonane 12 powt w 4 seriach za tydzień będzie 32,5 kg Drugie ćwiczenie dobra pompa i napięcie , siła wykorzystana w 100 procentach Trzecie ćwiczenie dwie serie wykonałem bez problemu a kolejne dwie ostatnie serię była walka o 12 powt Czwarte ćwiczenie 12kg po 20powt myślę że za tydzień mogę zwiększyć ciężar na 14 kg [...]