[...] poprawiał itp. i sił nie miałem xd To samo klatka bokiem - myślałem, że się wystarczająco obkręciłem, a tu jednak nie. Widząc siebie jest 3x łatwiej. To tyle. Jem, wypiję ze dwie kawy i lecę na OSTR :P @edit - jednak idę na KSW. Przyjaciółka ma wolny bilet więc lecę. Bo się k***a druga koleżanka na trzeźwo nie umie bawić i kuźwa nie idzie. No [...]
[...] :-D Muszę doyebać te dwójki bo na docince duże fajnie wyglądają 8-) Co do diety to tak biednie. Płatki czekoladowe z wpc 40g Przed treningiem jajecznica z 5 jaj na smalcu i dwie kajzerki z masłem, do tego 2 ciastka klonowe z lidla i sok z ananasa świeżowyciskany marwit. Po treningu 125g ryżu z płatkami kukurydzianymi 70g + wpc 50g + 10g oleju [...]
[...] to dziabnąłem kawałek i miałem odruch wymiotny. No i teraz jestem niezadowolony bo jednak pizzą barków nie zbuduje :/ xD A i tak czekałem na nią od listopada i ledwo połową się najadłem %-) Gdzie normalnie zjadłbym dwie solo xd Coś czuję, że jutro burger to będzie jedyna rzecz jaką będę w stanie zjeść -.- o ile tamtemu też przejdzie zatrucie %-)
Dawid Czechowicz i Infernol a to tylko dwie osoby gdzie jest ich więcej tak ćwiczy i jaki progres odnotowali. Ja też zwykłym jasiem naturalem nie jestem. Poza tym bez obrazy ale nie lubię jak ktoś kto wygląda gorzej ode mnie mi tu wchodzi i się wymądrza. Rpzumoem, że można podyskutować ale wymądrza nie mam w dupie. A szczególnie jak ktoś kto ma [...]
[...] wyciskany ananasowy 5.Kuskus 200g + 50g wpc Do dwóch ostatnich posiłków 400 mg berberyny i 600 mg ALA + 3 tabsy omega 3 Natomiast wczoraj wleciał: Podwójny McRoyal pikantny, dwie duże porcje frytek, cola zero ofc, kebab za dyszkę, somersby i tam to co miałem w menu %-) Aż do dziś bebzon wywalony XD Frytki długo się trawią haha |-) Zmieniony przez [...]
Mc Donalds właściwie mogłyby sponsorować kulturystów.... To co sie dzieje w Macach po zawodach to Armagedon...:) Córka kiedys tam pracowała,to mówiła,że wieczorami całe grupy pakerów z siłowni przychodziły i żerowali po godzine dwie...:)
Bez (uznanych) bramek z Widzewem Zamiast popołudniowego treningu Legia rozegrała dziś grę treningową z łódzkim Widzewem. Spotkanie skończyło się bezbramkowym remisem; Legia miała wiecej sytuacji bramkowych, ale żadnej z nich nie udało się wykorzystać. W 2. minucie pierwszą groźną kontrę wyprowadzili widzewiacy - piłkę w środku pola po [...]
Czyli drażnisz nadal moją ciekawość :),Kuba plecy masz jakie masz i podejrzewam że do weekendu się nie zmienią,ale próbuj z tymi fotkami ja chyba z kilkudziesięciu zrobionych metodą eliminacji zostawiłem te dwie:),a nie zapomnij o kartce z cyferką jeden w tle :).
[...] :),Kuba plecy masz jakie masz i podejrzewam że do weekendu się nie zmienią,ale próbuj z tymi fotkami ja chyba z kilkudziesięciu zrobionych metodą eliminacji zostawiłem te dwie:),a nie zapomnij o kartce z cyferką jeden w tle :). no właśnie te fotki co mam są bez tej kartki, dlatego chcę między innymi poprawić bo nie wiem czy Masti by mnie nie [...]
Licza sie dwie sprawy: 1)pełen ruch-od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka.. 2)taka sama technika wykonania w nastepnej próbie... Reszta dowolna...:) https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1375019_10201597199670002_246265371_n.jpg
U Marka jest ok,tylko dwie osoby zamiast poza-najszerszy tyłem-zrobili-ocena sylwetki tyłem... Ale nie ma to wiekszego znaczenia,nie bede sie czepiał.....tylko troche mnie to dziwi...:) Z ciekawostek-na zawodach w Złotoryji(I Międzynarodowe Mistrzostwa Polski IBFA) będzie bardzo ciekawy konkurs dla publiczności a pod koniec zawodów-także dla [...]
Kręgosłup w takim stanie mam od 20 lat, tendencja rodzinna, mama nie dźwigała ciężarów i w wieku dwudziestu kilku lat miała już dwie poważne operacje kręgosłupa. Nauczyłem się z tym żyć i trenować. Od początku wszystkie ćwiczenia wykonuję w pasie. staram się mieć ciężar jak najbliżej siebie. Zrezygnowałem z niektórych ćwiczeń przysiady ze sztangą, [...]
[...] kg 10x55 kg 8x65 kg 6x65 kg Martwy ciąg 10x85 kg 8x100 kg 5x105 kg 4x120 kg Trening cięzki i dosyć solidny. Błąd popełniłem w wiosłowaniu sztangielką powinienem wykonać dwie serie trzydziestką i na dobicie dać 40 kg. dwie serie czterdziestką spowodowały to że nie wykonałem poprawnie tego ćwiczenia. Narazie mam problemy z telefonem zatem o [...]
BSN Volumaize: wspiera anabolizm organizmu, zapobiega katabolizmowi, przyspiesza regenerację po treningu, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, potęguje napływ krwi do mięśni. W skład Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi [...]
STARSEYE najpierw brales gainera (pomine juz fakt, ze oczekiwales tylko po nim wzrostu masy), a pozniej zeby "cos brac" bierzesz massacre? Ale to sa dwie rozne rzeczy Z kreatyn rob cykle, a izolaty bialka, gainery, bulki, carbo mozesz brac caly czas, to jest uzupelnienie diety.
Moj plan : Poniedzialek (klatka + biceps): - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ : 12 10 8 5 ( przed tym dwie serie rozgrzewki )12 10 8 8 6 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 12 10 8 12 10 8 8 6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 12 12 wywal bo się powtarza z tym wyzej - [...]
[...] postaram sie o to na nastepnym treningu. Dzis 5 powtorzen poszlo nawet z lekkim zapasem, dalbym rade wykonac 6. Wycisk na skosie bardzo ciezko. Dwie serie, starczy (plus dwie rozgrzewki). Przysiady nawet spoko, byla chec do robienia, wiec spoko sie robilo. Wspiecia ok, palilo. Podciaganie sztangi ciezko. Superseria na ramiona rowniez [...]
[...] - 200g owsianki - 40g rodzynek + dodatki typu słodzik, cynamon, aromat waniliowy, kakao odtłuszczone lub kawa rozpuszczalna ...następnie kroję sobie to cudenko na 4 częsci i dwie zjadam na sniadanie, a następne dwie w dalszej częsci dnia :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0482cee6d584751a3a3d446a228eec8.jpg Pozdrawiam wszystkich odwiedzających [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
