SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dwie

  • kłucie w sercu

    Post
    Doping

    weź sobie dwie tabletki Validolu

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 2004-12-21 23:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacego

    Post
    Trening w domu

    [...] razie bd robił tak że: 1 seria 50% CD 2 seria 75% CD 3 seria 100% CD CD- ciężar docelowy z jakim robimy ostatnią serię roboczą ostatnia seria będzie najważniejsza a pierwsze dwie będą jako rozgrzewka przed treningiem też porządna rozgrzewka na początek skakanka czy bieg w miejscy i wymachy, lekkie rozciąganie. przyłóż się do diety a efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-02-01 15:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no myslalem wlasnie ze pierw zjem 1 sniadanie odpoczne zjem posilke przed treningowy po tym reszta posilkow a przed kolacja czyli ostatnim posilkiem wcisnac te niby 2 sniadanie. ofc godziny posilkow beda rozne jak bede pracowal bo mam tylko dwie przerwy w ciagu 12 godzin pracy.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9191 Data: 2012-11-28 18:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona 2x w tygodniu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Normalnie, podziel ciało na dwie części wg któregoś ze schematów i trenuj każda część dwa razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-07-15 18:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytaj "odchudzanie łopatologicznie"... na gorze strony w podwieszonych tam masz odpowiedzi na twoje pytania. Rownie dobrze możesz życzyć sobie, by tyjąc, tłuszcz wszedł ci tylko w biust. Jakie wygodnie by bylo , no nie? Tyjesz 200g i masz rozmiar o dwie miseczki więcej Nie ma tak fajnie tyjemy i chudniemy w kolejności jak chce natura, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2010-06-25 13:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja 10kg!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie w domu to : płatki owsiane + mleko jajecznica placuszki owsiane (przepis w kuchni sfd) ten posilek to najwazniejszy posilek dnia wiec nie zaluj sobie :), te dwie kromki chleba zytniego to wiesz sniadanie II w szkole serek wiejski + orzechy Sniadanie III piers z kurczaka + orzechy/losos/halibut/panga/mintaj/dorsz to samo + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2009-09-23 23:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg. b. Mężczyźni: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg 2. Do zawodów można zgłosić maksymalnie 9 kobiet, w tym maksymalnie dwie zawodniczki w tej samej kategorii wagowej oraz 10 mężczyzn, w tym maksymalnie dwóch zawodników w tej samej kategorii wagowej. 3. Zawodnicy i zawodniczki [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 16372 Data: 2009-02-18 22:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • były dwie. Wegiery i Wdowińskiego obydwie bez skutku finalnego w postaci zaliczenia. Wegierze brakło bardzo niewiele , gdyby to zaliczył to był by kosmos :D Taka uwaga do przedmówcy. Widziałeś na żywo kategorie 67,5 ?? bo ja widziałem i wcale tak nie było. sędziowie popełnili tam mnóstwo Błędów i wypaczyli widowisko w tej kategorii. Tak naj [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 16372 Data: 2009-03-31 12:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan MASA 3 dni - do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    martwy daj na początek koniecznie, na barki zmniejszyłbym o 1-2 serie na twoim miejscu a jak będzie Ci mało to zwiększ ilość powtórzeń, i możesz przedramię dorzucić ze dwie superserie po bicepsie jak chcesz, a tak to git.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-10-06 20:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem jakieś musli z jogurtem na obiad piers z kurczaka pieczona w folii z ryżem brązowym i kompot jak mam ochotę to jakieś jabłko lub jogurt naturalny z jabłkiem i miodem kolacja to często zupa( sama robię bo jestem od nich uzależniona zwłaszcza od tzw. śmieciówki) W ciągu dnia gdzieś 2 litry wody niegzowanej, dwie łyżki oleju lnianego.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7864 Data: 2011-11-02 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dn do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamiast tego proponuję wstawić więcej ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie przećwiczysz pod każdym kątem. Proponuję po 3 serie, gdzie 1-a będzie ciężarem ok. 60-75 % możliwości, a dwie pozostałe ile fabryka da. Bic tric, barki max 4 ćw. po 3 serie, poprzedzone 3 seriami rozgrzewkowymi pierwszego ćw. KLatka, plecy, nogi może być max 16 serii, proponuję [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2012-08-05 19:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowe produkty w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety gotowe produkty nie będą dobrym wyjhściem jak 100% diety na tym będzie, te wsyztskie gotowe potrawy, ale się da przecież mozesz iść do sklepu kupić dwie bułki, paczkę tej lepszej wedlinki jakiejś, czy makrele, do tego warzywa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2024-06-02 22:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący rowerzysta na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzy razy w tygodniu, po godzince i w weekend ze dwie dodatkowe godziny luźnej, bardzo luźnej jazdy. Wykorzystuj wszystkie dostępne w okolicy górki. Gdy zbliżysz się do średniej 30km/h, wtedy można pomyśleć o jakimś bardziej dopasowanym planie i do formy i do celu. Póki co progres zrobisz po prostu jeżdżąc i zbijając wagę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2020-04-23 07:53:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 zastoj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Xyron Czyli dalej robisz 5 serii po 5 powtórzeń, odpowiednio 60,70,80,90,100%. Procenty układasz od ostatniej serii, serii głównej. nie rob z tego wyprawy na Ksiezyc. seria,dwie z gryfem...a potem: 40-60%(lepiej nizej,niz wyzej) z serii topowej. ciezar zwiekszany z serii na serie w mniej wiecej rownych skokach-przy zachowaniu takiej samej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-08-04 11:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 a judo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje Ci ten program sam nim kiedyś trenowałem i miałem całkiem dobre wyniki. W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2006-03-09 18:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Miało nie być odpowiedzi 16 latków ale jednak sobie pozwolę... Dwie największe partie na pewno muszą mieć osobny dzień treningowy. Nie podałeś liczby serii a to bardzo utrudnia. Plecy,brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest podciąganie na drazku, żadne ściąganie nie da ci nawet połowy tego co drazek więc postaraj się go załatwić bo trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-10-27 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy chwalą teraz Fit Fabric (właściwie to powstała moda na te siłkę %-)), w Łodzi masz dwie filie (nie wiem czy ze sobą powiązane), ja osobiście byłem kilka razy w tej przy Włókniarzy i Zielonej, i naprawdę świetne miejsce, tanie karnety (ze zniżką studencką wychodziło mi jakoś 80 zł?), dużo fajnego sprzętu, czysto, dużo miejsca, i co ważne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9417 Data: 2014-05-20 10:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobaczyc gale na zywo!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Popatrzyłem z ciekawości na efly.pl na trasę Warszawa - Tokio. http://efly.pl/bilety-lotnicze-waw-tyo.html Na galę kwietniową są połączenia (w dwie strony) od 2610 PLN (BA) z przesiadką w Heathrow, a na sierpniową od 3024 (Aerofłot) z przesiadką w Moskwie. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-05 16:26:35

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2007-01-05 16:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próby siłowe staffi

    Post
    Ladies SFD

    W weekend miska nieliczona, ale względnie czysta ;) Wpadły dwie kromki chleba białego, ale jak dla mnie to duży sukces. Spróbowałam indyka i muszę znaleźć na niego jakiś inny przepis ;)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2014-08-24 20:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie cyklu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wprowadzać specjalnych zabiegów . Możesz wyjście z redu na zero dać z miejsca jeśli deficyt był +-300/400. Jednak jeśli miałeś duży deficyt to warto podzielić wyjście na dwie raty z tygodnia na tydzień dodać po połowie . Następnie na zerze powiedz dwa tygodnie i obserwuj co się dzieje bo może się okazać że twoje dawne zero po po redukcji już [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2022-07-13 15:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)