dwie

Przyjrzyj się uważnie lift jest podzielony na dwie części co de facto się zmniejsza , teraz Marcela pociśniemy a później będzie gotowy na wyższe ciężary ciężar nie jest wygórowany jak na jego możliwości ale powoli dojdzie do pewnych nawyków na które nie będzie zwracał później uwagi jak np spięty brzuch

[...] Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 5x 55kg (+2kg) 3x 60kg (+2kg) 2x 60kg film Na koniec dałem dwie serie po 60kg, ale niestety pow. mało ta ostatnia to tak na dobicie dałem. W ostatniej serii drugie pow. Wyszło mi chyba dobrze bo poszło dość łatwo, chyba dobrze [...]

[...] 4x 108 (+2kg) widać na filmiku rzeczywiście lekkiego garba, starałem się trzymać plecy prosto , ale w ostatnich dwóch seriach mega ciężko utrzymać prostą sylwetkę, ostatnie dwie serie w pasie. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5s x10 1.7szt. x10(+1szt.) 2.7szt. x10 3.8szt. x9 (+1szt) 4.8szt. x9 5.9szt. x7 (+1szt.) dobrze czułem plecy Mds [...]

[...] jeden z obrońców Polonii, który wybił piłkę z linii bramkowej. Kolejną akcję, która powinna była się skończyć bramką dla Legii, podopieczni trenera Kubickiego przeprowadzili dwie minuty później. Tomasz Sokołowski I podał do stojącego na piątym metrze Włodarczyka, który trafił piłką wprost w Kieszka. Bramkarz Polonii instynktownie odbił piłkę [...]

[...] energetyczne, że mógłbym zrobić kolejny. W domu mam mały odważnik 16 kg i wycisnąłem go już na wszystkie trudne sposoby, z podnoszeniem na palcu włącznie. W piwnicy są dwie maciorki. Basen otwarty. Skakanka na ścianie. Worek bułgarski. Gdzie nie spojrzę tam coś co mówi: ćwicz. Nie róbcie z domów siłowni... Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] jaj z Majonezem Kieleckim Masło ekstra Masło migdałowe (jedna łyżeczka - kupiłem na spróbowanie - orzechowe niech się zaryje głęboko pod ziemię ze wstydu) Gorzka czekolada - dwie kostki Tak. Ewidentny skręt ku ŻO. Zobaczę jak się będzie dzisiaj hasało. Węgle proste tuż po posiłku. Słyszałem, że jeżeli je jeść, to właśnie tak. Pożyjemy - [...]

Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]

[...] to głównie decha była ;-) Gruzini mega mili ludzie i pomocni jedzenie mają fajne, ale solą niemiłosiernie kebab.... ze zdjęcia.... masakra :P żeby zjeść pół, zjadłam ze dwie małe bułki :D inaczej bym się zasoliła :P 3 głównie dania kuchni gruzuńskiej to kinkali (chinkali)- pierogi - zazwyczaj z mięsem lub z serem pierogi są duże, te z mięsem [...]

[...] koniecznie ogarnąć co jest najlepszym źródłem białka, tłuszczy i ww, bo cały dzień nie mam dostępu do internetu żeby sprawdzić... Formy aktywności: 15 minut skakanka i 30 dni Jillian Michaels level 1. Woda: 1,5 litra, dwie zielone herbaty, dwie kawy. Pozdrawiam i życzę miłego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a15c3c1b6a04c68ba1d54c93260d3e8.png

[...] moim zdaniem jest idealna i nie równa się z innymi które już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) Jak działał to bierz super pumpa 7) [...]

Na mnie to w ogole nie podzialalo. Bralem dwie przed i dwie po treningu. Zostalo mi tego jeszcze troche to sprobuje teraz moze po 3 przed i po to napisze, czy byla jakas zmiana.

[...] Crisa problemem. Ma prawo tak myśleć. HR: Ja temu nie zaprzeczam, nie będę też się ośmieszał i mówił, że przecież Cris wygrał z Brianem Minto, bo Adamek i Minto to przecież dwie zupełnie odmienne galaktyki, wątpię, żeby tamta walka nam coś dawała w przygotowaniach na Polaka. Adamek to najtrudniejszy przeciwnik Cris, nie licząc oczywiście [...]

[...] 4 godziny i jest wszystko w porządku z kolanem. Wydaje się, że wykryłem przyczynę. Na filmie 11:44. I jeszcze jedno. Wczoraj wziąłem 95 kg po raz pierwszy w tym roku i to na dwie serie. Dziś też 95 i było nawet lżej niż wczoraj. Jestem osobą o przeciętnej szybkości regeneracji, a wszystko działa jak należy. [...]

[...] srebro dzisiaj (wczoraj). Dla porownania w 96 roku w zapasach w stylu klasycznym mielismy 3 zlote medale i 1 brazowy.Teraz (dopowiem ze walka ma 3 rundy, trzeba wygrac dwie i wtedy jest zwyciestwo) na 3 zawodnikow ktorzy w ogole sie zakwalifikowali na igrzyska zaden nie wygrał walki ale łącznie zwycięzyli dwie rundy Poprostu tragedia [...]

Skoro jest zainteresownie, dwie sprawy: 1. To nie bedzie duzo tansze od mniejszego racka. Moge sie mylic. Wiec zysk jest tylko na "przestrzeni". 2. Kto porzedstawi koncept w jakims programie 3d i wrzuci screeny ?

[...] się za czymś innym w tym stylu, ale jak kiedyś szukałem to nie było. kwasny28 poszukaj na necie na rapidshare. Nie ma żadnego linka. To jest 5 książek. 3 chudziutkie i dwie grubsze. System jest dość rozbudowany i dobrze jest je przeczytać żeby wszystko zrozumieć. Jeszcze na temat sosów. Wczoraj zakupiłem sos meksykański prosto z meksyku do [...]

[...] znacznie lepsze. Potem poszedł Dren. Bardzo lubie ten środek. Jakiś czas temu na mnie nie działał. Potem wziąłem się za czyszczenie receptorów i działa jak należy. Pierwsze dwie porcje powodowały ból głowy i poczucie rozbicia. Teraz jest odwrotnie. Fajne pobudzenie, lekkie grzanie i za***isty humor. Niestety skutkiem ubocznym jest lekka [...]

[...] jest już bardzo zdemoralizowana" -Edward Durda (Eurosport) 29."Niemcy opierają swoje szanse na iluzorycznych argumentach, że piłka jest okrągła, a bramki są dwie" -Andrzej Zydorowicz (TVP) 30."Szczęście nie było zwierzchnikiem gospodarzy" -Grzegorz Milko (Canal+) 31."Podziwiam jego skromne warunki [...]

[...] pupami. Najlepsze, że coraz częściej ćwiczą z nami facetami na części z żelastwem olewając maszyny i cardio oraz masę dostępnych tam klas. Trudno przez to dopchać się na ławkę czy przysiady. W ogóle to jakiś idiotyzm tam jest. Dwie ławki proste zaledwie i 4-5 skośnych dodatnich, dwie ujemne. Oczywiście prawie każy dzień to dzień klaty...

[...] żelastwem olewając maszyny i cardio oraz masę dostępnych tam klas. Trudno przez to dopchać się na ławkę czy przysiady. W ogóle to jakiś idiotyzm tam jest. Dwie ławki proste zaledwie i 4-5 skośnych dodatnich, dwie ujemne. Oczywiście prawie każy dzień to dzień klaty... To czym Ty się zajmujesz na tej siłowni? Bo chyba nie masz czasu na ćwiczenia?:)