dwie

[...] 60g 13g/5g/2g/104kcal w sumie B 152g - 2,6g/kg masy T 43g - mniej niz 1g/kg masy W 73g - 1,2g/kg masy kcal ok 1300 Czasami w ciagu dnia zjadam jakies jablko i troche (dwie, trzy kostki) czekolady 70%. I tak w ciagu 6 dni. Jeden dzien robie sobie maly odpoczynek i na obiad robie sobie makaron z pomidoramii owocami morza. ZA MAŁO MASZ KCAL [...]

[...] takie biegi dzienie. Pozniej biegaj juz dluzej. Co do brzuszkow to wykonuj na poczatku jedna serie po 30 powtorzen. Po dwoch tygodnian wykonuj jedna po 45. A po miesiacu dwie po 30 i miedzy nimi rob 30 sec. przerwy. Cwiczenia silowe czemu nie... ale rob raczej malo seri po duzo powtorzen. Chociaz ja ci dorasze. Bieznie 15 min. wolnym tempem i [...]

a wedlug mnie jay byl swietny!brzuch rona wyglada jakby przed zawodami wpie..lil dwie swinie. columbu mial dziwna przerwe w klatce a mimo to byl jednym z najleopszych a jay moze i ma niesymetryczne miesnie brzucha ale za to jest mniejszy niz colemana!zreszta kazdy ma swojego faworyta dla mnie byl najlepszy jay dla kogos ron itd.

śniadanie; jajecznica/kanapki chleb razowy szynkalub krakowska i do tego pomidor /omlet też może być w sql; ryż jogurt i dwie kanapki z szynką w domu obiad kartofle mięso(schabowy ,żeberka lub)lub spaghetti podwieczorek ryż kolacja20.00 serek wiejski Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2006-12-16 20:51:20

Chyba mi umknęło, dopuszczalna jest tylko jedna fotka? Czy można jeszcze coś wrzucić? Bo mam jeszcze dwie 8-)

tak mam te dwie gry i powiem szczerze że boks mnie bardziej rajcuje . ale to tylko moje zdanie ... tak gadam i gadam a miałem iść to idę do jutro napisz jak coś na gg narty

[...] PRAWIDLOWA TECHNIKE CWICZEN! ZARCIE ODPOCZYNEK! rozumiesz? prawidlowa technika: podrzut: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Power_Clean_Videos high pull: tutaj sa dwie wersje-w zaleznosci od chwytu: chwyt rwaniowy: http://www.t-nation.com/strength-training-topics/snatch-high-pull-from-floor chwyt podrzutowy: [...]

przy supersecie Arnolda beztlen jest murowany, ja ostatnio musiałem odsapnąć z dwie minuty żeby mi się tętno wyrównało

Przed treningówka w wersji Kabo czyli High Kick + Show Time dala radę ;-). Co prawda nie odczułem jakiegoś super pobudzenia i napływu nieprawdopodobnej siły i energii, nawet nie bylo swędzenia po betaalaninie ( to akurat dobrze ;-) ). Ale po nocnej zmianie i 4 godzinach snu, trening wypadł bardzo dobrze choć na początku myślałem ze Super set [...]

Jsdolan zrobiłeś wszystkie 4 sety więc chyba dwie minuty są jak najbardziej optymalne do zastosowanego ciężaru i możliwości. Ładnie Ci poszło, Brawo :-)

[...] sie prawda ze na treningu trzeba mieć wyłączony telefon. Podczas przysiadów 2 osoby do mnie dzwoniły i tak mi się przez to pokićkały serie ze zamiast po jednej zrobiłem po dwie z tym samym cieżaram. W sumie szkody niema wręcz przeciwnie :-D, ale telefon wyłączyłem ;-). Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 6p [...]

Czemu plecy i nogi razem ? Dwie najwieksze grupy, na jednym treningu ? Podziel to inaczej. Plecy, klatka, tric i Nogi, barki, bic na przyklad.

Czemu plecy i nogi razem ? Dwie najwieksze grupy, na jednym treningu ? Podziel to inaczej. Plecy, klatka, tric i Nogi, barki, bic na przyklad. Trening plecow zacznij od martwych ciagow.

I co z tego że nie robisz mc? Plecy i nogi to dwie największe grupy i nie robi się ich na jednym treningu, chyba że to FBW.

Dzięki Panowie! :) Chciałbym tylko doprecyzować dwie rzeczy: 1. Siłownik, co rozumiesz pod pojęciem brama? ;) 2. Dzięki za adres atlasu, już korzystałem, ale chciałem tez dopytać ekspertów ;) Myślałem, że może po prostu trzeba też zwrócić na coś większą uwagę przy wykonywaniu innych ćwiczeń.... Po doczytaniu, dochodzę też do wniosku, że dobre na [...]

[...] nie miało więc sensu, poza wiadomymi korzyściami - nieco wzmocnienia mięśni zawsze się przyda... Nie stwierdziłem utwardzenia kości. Bardziej zaznaczyły się pierwsze dwie kostki -> tyle. A róbcie jak chcecie. Wasz czas, wasze zdrowie. Nic mi do tego. Niektórym potrzeba widzę paru lat na zrozumienie niektórych kwestii. A w temacie [...]

Przeczytałem z zainteresowaniem i nie mam zamiaru się wymądrzać... Tylko dwie sprawy (mam kilku lekarzy w najbliższej rozdzinie - w tym onkologa): 1. martwica kości - najczęściej goleń :( obumierają komorki i zanikają naczynia krwionośne, w efekcie istotnie można się znieczulić... tylko, że kość za którymś razem pęknie, albo się ukruszy. 2. [...]

6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]

[...] znałem - jest tez jeszcze kwestia godziny dnia o której się bada (normy często podawane są do 2 przedziałów czasowych z luką pośrodku). Ja osobiście (do siebie) przyjmuję dwie opcje: lekkie przekroczeni normy lub górna granica - , wtedy działam spokojniej, albo wyraźne przekroczenie, wybicie na podwójne czy też wieksze wartości jak u Ciebie [...]

[...] polecałem Ci ten środek - bo już pomijając wszystko inne - wielokrotnie sprawdzony na sobie... przykro mi że Tobie nie pomógł. W związku z tym podstawowe możliwości są dwie: albo faktycznie ( z jakiegoś powodu, tu trzeba się zastanowić) nie idziesz / źle reagujesz na ten prohormon, albo kupiłeś zwałowanego Brawna... i nie było w nim 11-oxo, [...]