[...] połowa.wiec dla innych cieżar jest mniejszy..ale nich bedzie.1/2cc powinna byc osobna dla kobiet,osobna dla męzczyzn....jesli bedzie chetna wystartuje tez z facetami. to dwie..za 3-cia konkurencje powinno sie uznac CC.tak jak dla mezczyzn...jest sporo kobiet,które wyciskaja CC.to nie musi byc zaraz 100 powtórzen...skoro mamy promowac sport to [...]
uważasz, że jedna/dwie bulki dziennie to za dużo? z czekolady nie zrezygnuję. ograniczyłem ją ale nie zrezygnuję całkowicie. wolę napisać dietę, która jestem w stanie zrealizować niż pisać wzorcową, w której będę podjadał w międzyczasie. co do kujawskiego to się absolutni zgadzam ale moja dziewczyna woli smażyć na oleju. średnio co drugi obiad [...]
Koledzy Ci dobrze radza wiec posluchaj ich rad a dobrze na tym wyjdziesz,bez testa nie rob tego cyklu...te dwie butle propa nic nie dadza bo to jest na 7tyg czyli polowe
[...] zamiast przenoszenia albo rozpietek daj dipsy na biceps sztangielki daj chwyt mlotkowy plecy 3 cwiczenia wystarcza podciaganie na drazku wioslowanie mc triceps po co dwie jak to powiedzial georgu Ffrancje?? zrob wyciskanie francuskie a do tego pompki na poreczach w piatek peirwsze nogi zacznij od siadow potem prostowanie uginanie [...]
[...] się takie założenia: do 12 serii na partie duże (klata,plecy,nogi), 6 na małe (barki, bic, tric, do 9 na brzuch. Dzieląc przez 3, wychodzi że na treningu: 4 dla dużych, po dwie na małe, 3 na brzuch (zależy też, jak często jest trenowany). Ćwiczenia na triceps to pompki wąskim chwytem lub ze złączonymi dłońmi (ale tu może być ciężko), pompki [...]
sprostowanie-ostatnio pisałem że jak sprawdzałem kody to nie wyskakiwało że były już sprawdzane a sprawdzałem dwie po 5 razy i właśnie teraz z nudów sprawdziłem jeszcze raz wszystkie i te które sprawdziłem wcześniej parę razy dopiero teraz wyskoczył komunikat ostrzegawczy na czerwono że było sprawdzane już 5 razy...więc nic dodać nic ująć jednak [...]
[...] saune 2 razy, sprawdzisz jak wyjdzie ci HIIT czy tabata...co tylko chcesz...to zaraz się okaze, ze braknie Ci czasu w tygodniu zeby zmieścic tyle ile bys chciał Grunt to dwie rzeczy: nie dawac czegokolwiek czego sie nie chce oraz nie dawac wszystkiego od razu. Powodzenia. EDIT: aha nie wiem jak tam u Ciebie, ale jak chlać trzeba to juz 1 raz [...]
[...] do owsianki? Mleka nie trawie i nie cierpię, od dzieciństwa. Druga rzecz, to obrona organizmu przed rannym posiłkiem. Kanapkę jem pół godziny i więcej się nie mieści. A za dwie godziny na zajęciach burczy mi w brzuchu. Wiem, marudzę, ale właśnie odpowiedzi na takie pytania mnie nurtują. Czyżbym musiał wstawać 3 godziny przed wyjściem, by [...]
[...] uwierzylbym w takie waly. Mowie o prawdziwych swiadkach, "z podworka" gdzie zyja w nedzy i nikomu sie nie chwala... a znie z youtuba, tvn u, czy discobery...prawda ludowa aprawda tv to dwie rzeczy , sam wiesz o tym dobrze. Btw to przeciez polska napadla na germanie, hitler tak mowil, on sie tylko bronil i powtarzal ze nie chcial wojny wcale%-)
generalizowac nie ma co, bo każdy ma inny organizm, inna tolerancje itd. Yoha to nie zabawka dltego lepiej czerpac z własnego doswiadczenia. Zapomnialem dodac iż dltego dwie porcje bo rano krece aero, po południu siłka.zdr
[...] wiadro: whey MASS GAIN lub mass mutation (jako uzupełnienie diety o którą przynajmniej w wydaniu 3 wartościowych posiłków zadbam) plus do tego monohydrat kreatyny. Zobaczę przez miesiąc-półtora jak to podziała. Napiszcie proszę jak te dwie rzeczy połączyć (dawki) w odniesieniu do pory dnia, przed-po posiłku/treningu, jak w dni bez treningu.
[...] wyrownasz poniewaz nie wiem jaka operacje Ci zrobili jednak pisalas ze sporo miesnia wycieli wiec juz napewno jego nie odbudujesz. Co do Twoich cwiczen to powinnas trenowac dwie nogi identycznie poniewaz jak zaczniesz trenowac tylko jedna to mozesz ona sie inaczej rozbudowac chodzi mi o to ze zaczna rozbudowywac sie inne miesnie na to jest nie [...]
[...] W ostatnich trzech walkach, Junior dos Santos wychodził z nich zwycięsko pokonując Blagoya Ivanova, Taia Tuivasę i Derricka Lewisa. Z kolei Francis Ngannou wygrał dwie ostatnie walki, kończąc przed czasem w pierwszych rundach Curtisa Blaydesa i Caina Velasqueza. Jest bardzo prawdopodobne, że pojedynek Ngannou z dos Santosem może [...]
[...] mm naramiennych pewnie czy poczęści ramion, przedramion.. jednak poleca pokombinowac z ciezarem wlasnego ciala, np pompki z pleckackiem na plecach a w nim np wlozone te dwie hantle.. poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ zwlaszcza na dole - masz trening domatora. podzcas tej lektury tez wyjdzie co ile masz trenowac , i nawet podany bedzie [...]
mam prozbe do mawashi hantelki mam dwie po 10 kg lecz nie posiadam drazka czy mogl bys ulorzyc mi plan treningu wiek 27 waga 85 wzrost 180 bez jakichkolwiek stycznosci z silownia nie licze wojska gdyz to bylo sporadyczne raz na jakis czas z nudow dozo jezdze na rowerze plywam i dozo spacerow prace mam fizyczna bodowa prosze cibie gdyz czytalem [...]
[...] miesiące ogólnorozwój i budowa bazy luty - marzec = siła, wytrzymałość siłowa, moc...treningi tempowe kwiecień - wrzesień - okres startów, w tygodniu 3 mocniejsze treningi + dwie "przejażdżki ok.2h", 3 mocniesze tj. siła, interwał i zmienny - to lubię najbardziej, bo jadę gdzie mi się podoba...czyli w górki październik- roztrenowanie [...]
Jak 4ry podejscia zaliczone to by chyba 4ry boje musialy byc to bym moze dal rade ... walisz pierwsze podejscia na maxa a jak sie nie uda to masz jeszcze dwie proby ... nie znam lepszej taktyki.
I MIEDZYNARODOWE MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM
