[...] z około 12 godzin wycieczki jedziemy przez 9-10godzin palimy 400-600kcal/h wychodzi 3600-6000kcal w ciągu całego wypadu. Jeżeli rano zjem śniadanie (400kcal, na drogę wezmę dwie paczki orzechów (1200kcal) powinnam mieć na minusie jeszcze jakieś 3000kcal, ale to by było zbyt piękne żeby pociągnąć wszystko z tłuszczu, są jakieś sposoby żeby [...]
[...] normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ 2 razy w tygodniu trening Street boxing 4 razy w tygodniu siłownia + 5 dzień głownie na brzuch i dobijam mięsień który mi słabo poszedł w tygodniu praktycznie codzinnie godzina dwie lodowiska. Czasami coś jeszcze na mieście przekąsze jak nie mam ze sobą nic innego do zjedzenia
[...] Druga technika: obrona przed tym. Jedną nogę dostawiamy do przeciwnika..jedną ręką odpychamy go a drugą wysuwamy z jego uścisku. Mała rywalizacja na koniec: podział na dwie drużyny i różne biegi w przód,tył, na czworaka itp..przegrana drużyna robi pompki. Po tym unosimy partnera łapiąc go za dwie nogi. 3 kroki idziemy z nim. zmieniamy [...]
Wisla nie wyroznia to chyba malo widziales opraw Wisly Mi tam mimo wszystko najbardziej podobaly sie te dwie oprawy ,,XXL" i ,,Witamy w piekle" oby dwie Legii tyle ze Legia moim zdaniem robi malo opraw (nie mam na mysli problemow z dzialaczami w tym sezonie) tylko ogolnie sprezaja sie na te lepsze mecze natomiast Wisla robi bardzo dobre [...]
[...] pasem to wygrywa i uciekający goni. Gdy uciekający sie położy koło jakiejś pary, to jedna z osób leżą cych wstaje i ucieka przed goniącym. Przeciąganie to inaczej. Są dwie drużyny, dwie bazyzajmujące 2/3 placu. Pomiędzy nimi jest przerwa, pasek z 1/3. Chodzi o to, żeby przeciągnąć osoby z drużyny przeciwnej do swojej bazy. Wtedy taka osoba [...]
[...] Mam nadzieje, ze powoli bedzie sie zmieniac i juz za kilkanscie/ kilkadziesiat lat zostaniemy zaakceptowani przynajmniej na poziomie publicznej debaty. Trzeba rozroznic dwie rzeczy : zoofilie, ktora traktuje zwierzeta jako przedmiot seksualnego zaspokojenia nie zwazajac na cierpienie jakie zazwyczaj wtedy przezywa zwierzatko, oraz taka [...]
[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak [...]
[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak [...]
[...] co zazwyczaj jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak [...]
Wiem, ale teksty mistrzowskie :) Aż dziwne, że ktoś to czyta i myśli "no rzeczywiście ktoś tego używał i to tak cudnie działa... kupuję", bo opinia typu 'mój chłopak bierze dwie tabletki dziennie i po 2 tygodniach ma seksowny kaloryfer bez męczenia się na siłowni' itd. jest na tyle śmieszna, że można się od razu połapać, że to pimp.
[...] ). Trening: FBW na siłowni. Dziś pustka na siłowni. Fajnie się ćwiczyło. Wieczorem zrobiłem zakupy: - trzy serki wiejskie - dwa twarogi półtłuste - jogurt naturalny - dwie puch tuńczyka - dwie butelki wody mineralnej - zielona herbatę w saszetkach Jaja, płatki owsiane, warzywa, kaszę gryczaną mam. Podobnie jak wszelkie źródła tłuszczy. [...]
[...] ciałem do przodu – sweep c)walka Na koniec treningu zrobiłam sobie 10 minutową walkę z kolegą. Wytrzymaliśmy 8 minut. SUPLEMENTACJA -Guarana caps – dwie kapsułki rano - białko Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30g do pierwszego śniadania - BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g [...]
[...] które służą jako paliwo dla komórek) do tkanki tłuszczowej wiążąc je w postaci trójglicerydów. Gdzie tworzą naszą "kachaną" oponkę. A tak przy okazji... W filmie autor robi dwie próby - tolerancji glukozy i tlenową. Czy w Polsce w naszym NFZecie też można wyprosić takie coś? Gdzie trzeba by się zgłosić i co opowiedzieć by zrobić te testy? Wersja [...]
[...] załamani i popełniali proste błędy w obronie. W efekcie Hoogendorp mógł zdobyć swoją trzecią bramkę w tym meczu, ale gospodarzy uratowała wspaniała parada bramkarza. Na dwie minuty przed końcem dobrej okazji na gola nie zmarnował Rink i dzięki temu Vitesse udało się zdobyć jeden punkt. Vitesse Arnhem - RKC Waalwijk 3-3 (1-0) 1-0 Rankovic 5 [...]
[...] wygląda sytuacja drużyny Andrzeja Niedzielana NEC. Pod nieobecność Polaka, w sobotnim spotkaniu przegrywali oni już 0:5, potem nastąpił zryw, drużyna z Nijmegen zdobyła dwie bramki, ale było już dużo za późno. Cztery zespoły, które są za NEC zdobyły po punkcie i pomaleńku się zbliżają. Vitesse swój remis 3:3 z RKC Waalwijk uratowało dopiero [...]
[...] NAC Breda 2:0 na ArenA zapewnił sobie mistrzostwo Holandii. Obie bramki padły w pierwszej części meczu. Najpierw w 10. minucie do siatki trafił Wesley Sneijder, a na dwie minuty przed przerwą wynik ustalił Zlatan Ibrahimovic. Ajax Amsterdam - NAC Breda 2:0 (2:0) bramki: 1:0 - Wesley Sneijder 10' 2:0 - Zlatan Ibrahimovic 43' żółte [...]
[...] minuty po strzale Danny'ego Koevermansa, ale w ostatniej minucie wyrównał Tom van Bergen. Remis 1:1 praktycznie zapewnił klubowi z Arnhem utrzymanie w Eredivisie, bowiem na dwie kolejki przed końcem Vitesse ma pięć punktów przewagi nad Spartą i sześć nad Venlo. W grupie B pierwszą porażką poniósł Heracles Almelo, który uległ De Graafschap 0:2. [...]
[...] To w jego gescie leży coś zmienić... Może coś innego o czym nie wiem, albo zrezygnować. Co stało się z asystentami trenerów chyba teraz nie ma? To był dobry pomysł, co dwie głowy to nie jedna. Daroo to przechodzisz sam siebie ja nie wiedziałem z jakiej imprezy to zdjęcie, myslałem ze P.P szwedzi chcą porwać, a to Azory.K. Pawła nie da się [...]
[...] wystarczy. Wszystko dokładnie mieszamy ze sobą i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Placek na patelni najlepiej jakby miał ze 2 cm, bo wtedy można go elegancko przeciąć na dwie połówki. Mi jak widać zostało też ciasta (jakieś 30g) na przekładkę, więc zrobiłem DOUBLE BURGERA. Jak zrumieni się od dołu to przewracamy i pieczemy dalej. Mięso: Ja [...]
[...] A licze to tak: Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze) Dwie porcje bialka, (tez plus jedna) Trzy owoce, tego akurat nie dodaje, bo maja najwiecej cukrow Jedna lub dwie porcje tluszczu, Do woli warzyw zielonych, bo najmniej kaloryczne i to ten zbawienny blonnik, Mleko lub jogurt dla kosteczek, Dwie proteinowe odzywki bo podwyzszaja [...]
Powrót do dawnej formy
