dwie

[...] że muszę dzisiaj spróbowac podejść pod do tej pory nieosiągalny ciężar dla mnie 140kg . Wiem że technika zaczęła kuleć już od 120kg mimo tego odważyłem się wykonać dwie dodatowe serie czyli 130 i 140 kg bez asekuracji. Jak poszło będzie widać na filmikach . Co prawda podnosiłem się z ławeczki ale wciąż pomagam sobie plecami zwłaszcza w [...]

[...] x 15 (ostatnio 90kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3:Z tym że 3 i 4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg wiekszą 105kg x 15(ostatnio dwie serie 100 i 110kg x 15) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY-Po przerwie rozpocząłem spokojniej czyli tylko 3 [...]

[...] chwytem neutralnym bo takie stanowisko było akurat wolne. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE - Nagrany filmik z dwóch różnych perspektyw czyli dwie serie. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA- Dołożyłem najspokojniej i serii i ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=-mN7umJr2Xg [...]

[...] opowieści. Chłopaki powoli się przyzwyczajają do mojej obecności/-)_ Niniejszym melduję, że areło zaliczone. 30 min w tempie 1 min 6 km/h / 1 min 9 km/h (wznos 1,5), potem dwie minuty chillout, i 10 min tempo 7 km wznos 4,5 i 5 min 6 km/h bez wzniosu. Nie chce mi się robić ładnych tabelek, sorry kochany dzienniczku:-) Jutro mam dwie imprezy do [...]

Bajer to podstawa. Zarówno na randce jak i rozmowie kwalifikacyjnej Te dwie sytuacje mają tą jedną, zasadniczą wspólną cechę, że trzeba uświadomić drugiej osobie, jakim cholernym fartem jest to, że na swojej życiowej drodze spotkała właśnie ciebie

to cza przynajmniej ze dwie dziewiędziesiątki żeby go wydreć z tego doła co żeś jeszcze nie zuważył

e tam konie dwie dziewiędziesiątki styknom brony sie zarzuci na czołg i wytarga sie... bimber weź bo zimno

Patka, ja nie miałem siłowni Olimpa na myśli, tylko pewien klub na Piątkowie ze sprzętem tejże firmy Ostatnio dosztukowali dwie nowe maszynki. Palce lizać i moczyć odciski

no ja tez witam wszystkich ponownie - juz stukam z domq strajku nie bylo a dwie przesiadki nie daly mi pospac, mimo to podroz minela calkiem calkiem. wreszcie snieg zobaczylem po tem na zakupki, jak sie kasy troszke rozplynelo to poczulem atmosfere swiat teraz na rowerek 1h a potem do kuchni gotowac oh , to trolle lubia najbardziej bigus a [...]

poza tym nazwa ma laczyc dwie branze - edukacje i tlumaczenia. Parafrazy uzywamy i w jednym i w drugim:) Patka brzmi malo profesjonalnie moim zdaniem:) P.

[...] ze ja wszystko wku*rwia > - jak to wku*rwia?? > - normalnie, panie doktorze wszystko mnie wku*rwia > - a probowala pani np. czytac ksiazki? > - ostatnio czytalam dwie, ale odlozylam bo mnie wszystko w****ia > - a na spacery pani chodzi? > - bylam ostatnio na spacerze, ale zaraz wrocilam bo mnie wszystko > wku*rwia > - a [...]

jak już to za dwie

Marcin cos mam z barkiem....wszystko jest jakies dwie strony wczesniej leniuchu:P

Yupi spiochu... Marcin kawe albo dwie

Obecny nadgosu: czyli jak ja proponowałem coś za dwie stówy, a Ty za stówe i mówisz, że gość będzie miał sto zaoszczędzone to rozumując tak jak cyber w promocji xpandów za 94plny gosc będzie miał info za darmo Bo 100 wyda, 100 zaoszczędzi i wyjdzie na zero

[...] polskie danie) 1. Gofry z batatow 2. Pomarancza, Hamburger (mieso z szynki), salatka z awokado, pomidorow i czerwonej fasoli, bataty (300g) 3. Kaszanka smazona z cebula, dwie sliwki, jogurt grecki, dwie kostki gorzkiej czeko Kcal: 1929 (85B/185W/96T) Nic to, dzis jest nowy dzien. Czwartek 02/03 Trening byl i moc byla! 1. Podciaganie, [...]

27 grudnia 2013 TRENING GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Myślałam, że nie dam rady, taka ocięzała byłam, ale wytrwałam i jestem z siebie dumna. :-) + Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki [...]

[...] w końcu. /-)_ 1. Owsianka z jajkiem, gruszką, połowką banana, migdałami 2. Mintaj w sosie marchewkowo-porowym, kasza pęczak, duuuużo kapusty kiszonej z marchewką (ZA dużo%-)) TRENING 3. Płatki owsiane, połówka banana, dwie kostki czekolady 70%, jajko 4. Dwie kromki chleba żytniego na zakwasie, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, 2 jaja

Adam, fajnie to dopiero będzie...;-) 26 stycznia 2014 TRENING Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/40kg RDL 10x54kg/54kg/ 8x58kg Wypady 10x8kg/8x10kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Dzisiejsza rozgrzewka mi zajęła 25 minut, z czego bite 15 to był HIM i HAM, żeby cholera nie kulić tego ogona w przysiadzie... I tak: Przysiad z podwójnym dnem - [...]

27 stycznia 2014 TRENING Brzuch (po 20 powtórzeń w 3 obwodach skośne po 10 na stronę) swiece brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki ...tak jakoś lajtowo bez tej wytrzymki. %-) Ale w pewnym momencie miałam wrażenie jakbym bardziej pracowała prawą częścią brzucha - przy skupieniu się już [...]