Plan na nic. Od razu w oczy rzuca się sesja treningowa Nogi+Plecy. Nie dorzeczne łączyć dwie największe partie naszego ciała na jednym treningu. Pełna ankieta: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To nie jest plan na masę, ponieważ nie istnieje taki plan. Dieta to masa ( dodatni bilans kaloryczny)
Wskakuj na cykl i masz dwie opcje Nie przeszkadza Ci ta prolaktyna i dopoki tak bedzie nic z tym nie robisz i jesli przez cykl nie bedzie nic sie dzialo zbijasz dopiero przed odblokiem Ew dajesz od poczatku cabaser pol tabl co 7-10dni
wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;) ps: zauważyłem, ze FBW daje mi lepsze efekty niż split i właśnie dlatego robię FBW. Ja ćwiczę tak: poniedziałek: wolne wtorek: FBW środa: pół godziny pływania na 80% możliwości czwartek: FBW piątek: wolne sobota: FBW niedziela: pół godziny pływania na 80% możliwości [...]
[...] i tym samym szybciej się regenerują. Napewno basen nie zaszkodzi. Plan trenowania wydaje się odpowiedni. wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;) Po to jest to forum by pytać, oraz też istnieje możliwość zagadania na priv w razie większych problemów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-09 [...]
[...] OKAZAŁY SIĘ: L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu), 4. L-KARNITYNA, NIESTETY NIE DZIAŁA! Cytat: 36 kobiet ze średnią nadwagą, podzielono na dwie grupy po 18 osób. Grupa I: 8 tygodni podawano 2 g L-KARNITYNY 2 x dziennie (łącznie 4 g dziennie), grupa placebo dostawała 4 g laktozy. Obie grupy codziennie [...]
1 Posiłek 7.00 mleko 1,5% 250g płatki owsiane 100g + rodzynki suszone 50g ostrowia wpc 80 20g Zamiast wpc dodaj jajek. 2 Posiłek do szkoły podzielony na dwie części o 10.00 i 13.00 chleb żytni pełoziarnisty 200g trochę szynki czy sera (tu różnie to bywa) 50g pomidora 50g ogórka jabłko Zjedz normalny posiłek czyli [...]
[...] swą rywalizację na „Seneckiej Ruce” zakończyła na najgorszym chyba miejscu dla każdego sportowca – miejscu 4. „Najgorsze jest to, że dwie walki przegrałam w pasach. Jestem bardzo zdenerwowana, wiedząc, że byłam silniejsza, a przegrałam techniką w pasach. Widocznie tak miało być. Byłam czwarta” [...]
strasznie chaotycznie napisana ta wypowiedz opcja mono +shotgun DT rano mono 5g przed treningiem porcja shotguna DNT 5g mono w dowolnej porze dnia opcja mono solo DT 10g mono rozbite na dwie dawki w dowolnej porze dnia DNT 5g mono w dowolnej porze dnia
[...] razie nie mamy nawet o czym gadac. poprostu ten sport nie jest dla ciebie Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś ok.11): jedną czy dwie kanapki: razowy chleb; chuda szynka, obiad(ok.16): to co mama ugotuje i kolacja(max godz 18): ze 2 kanapeczki . Po szkole przed obiadem zjem jogurt naturalny, by [...]
[...] też brać bcaa (wg ulotki osoby powyżej 70kg mogą zwiększyć dawkę prócz tych 13g, biorę około 15-17g w takim razie) Rzeczy typu magnez, witaminy, białko, glutamina, hmb (dwie ostatnie muszę wybrać bo resztki zostały a na pewno już drugi raz tego nie kupię, ewidentne placebo) biorę normalnie jak wcześniej. Całość by wyglądała tak: 6:00 - fat [...]
"lapy zawsze cwiczylem tak ze biceps robilem np. we wtorek, zas triceps w czwartek. pomyslalem ze molgbym je polaczyc i jednego dnia cwiczyc oby dwie partie miesni tylko tzw. "superseria". Cwicze triceps, bez odlozenia sztangi laduje biceps. Czy to dobry pomysl?" poloczyc pewnie!! a czy nie robic przerwy miedzy cwiczeniami to [...]
Ehh, dwie godziny temu mialem usuwana krew i juz czuje ze kolano jest pelne krwi. A kontrola dopiero w piatek :( Jestem zdruzgotany po prostu, nie tylko nie moge nic robic, nie mam z czego zyc to jeszcze perspektywa operacji, jezdzenia ta ogromna igla po kosci przy odsysaniu krwi i tego ze szefowi sie znudzi czekanie na moj powrot do pracy [...]
[...] czy w ogole istnieje cos takiego na triceps, jak cw podobne do tego na biceps z uginaniem ramion z hantelkami, gdzie dlonie/palce sa skierowane do siebie rownolegle(czyli tzw MŁOTKI) Może chodzi o francuskie wyciskanie nad głową( kratownica albo dwie hantelik)? swoją drogą dobre ćwiczenie. A tak wogóle to co chcesz uzyskać tym planem? Mase?
[...] w dzienniku - i skąd wziąłeś 350g ryżu, skoro jest go tylko 100g...a tłuszczu tyle się wzięło ze smażonych pieczaek, bo jest ich prawie pół kilo. Oleju są może góra dwie łyżki na całe to danie, bo tylko naczynie jest nim natłuszczone i wierz mi, kurczak puścił sporo soków, które się z tym tłuszczem połączyły i stąd można sobie go użyć [...]
Naukowcy amerykańscy opracowali teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów [...]
Po 8tyg na propie masz następujący odblok,dwie ampułki pregnylu 5000iu dzielisz na 1/4części i dozujesz 1250eod po trzech dniach clomid 50mg 1tabletka 50mg przez 20-30dni przed snem , możesz dodać tamox do clomidu ibierzesz 20mg przez 20dni potem 10dni po 1/2tabletki czyli 10mg na końcu nawet 5mg aby ograniczyć odbicie estrogenowe po tamoxie. [...]
[...] że idzie do przodu nie oznacza, że ma przewagę. To punktowanie sędziów jest jakieś z dupy, a ten co dał 49-46, to powinien mieć zakaz sędziowania bo kaleczy sport. Druga sprawa. Widzieliście karty sędziowskie? Może mnie ktoś oświecić dlaczego pierwsze dwie rundy są już wdrukowane w kartę? :)) /SFD/2020/2/10/9e92f24e42604277b3065cb582e29d60.jpg
Odradzac zanim sie cos zle zrobi a z gory zakladac ze tlumaczenie nie ma sensu to sa dwie rozne sprawy.(to wlasnie mialem na mysli mowiac ze szybko sie poddajesz).NAwet nie sprobowales poruszyc tematu tylko odrazu wyjechales ze swoja"opinia" i tylko po to by pokazac ze wiesz wiece.NIe oznacza to jedan ze chce "szybko przyj**ac".Tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba ułożoną, bo pomimo, że była owinięta matą to mocno mnie otarła. Dopiero właśnie po nich pojawiły się problemy z chodzeniem przez to jak się tyłek napompował x) Uginanie dość ciężko. 50 to już był tym razem wyzwanie. Ostatnie dwie serie trochę wywalczone suple: omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-28 10:28:55
moje zdjecia 15 lat
