dwie

[...] na biceps nie odpoczywał więcej niż przy siadach ). Boldem moje poprawki. PON ( Klata + Biceps ) Klata Wyciskanie sztangi na płasko 3 s 12 reps/// mało serii, zrób ze dwie serie rozgrzewkowe i do tego ze 4 serie w ilości powtórzeń np. 12-6, tzn. w tym przedziale Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12 reps/// daj hantle, 12, 6-8, 10 powt [...]

[...] później 8, a na końcu 10, czy po prostu tak zapisałeś :) /// może być tak: 12-8/10 albo 12/6/10 albo 10/6/12 opcji jest wiele, użyłem skrótu myślowego mało serii, zrób ze dwie serie rozgrzewkowe i do tego ze 4 serie w ilości powtórzeń np. 12-6, tzn. w tym przedziale - tutaj robię 2 serie rozgrzewkowe, odpoczywam przez ok 2 minuty i zaczynam [...]

l-arginina i alfa ketogluatran l- argininy to dwie osobne bajki. Pierwsza opcja jest kiepska bo z całej wchłoniętej l-argininy do miesni dojdą tak śladowe ilości ze traci to sens. Natomiast co do drugiej opcji to juz bardziej konkretna sprawa, i co najwazniejsze - odczujesz jej działanie.

[...] XXL jest dobra, w sensie czy nie szkodliwa bo starsi coraz bardziej stwarzaja, mówią że takie odżywki to robią z krów przemielonych czy jakoś tak ??? Bo jak dostawałem tamte dwie odżywki to facet który mi je przywiózł powiedział coś takiego: Płace mu on coś tam zapisuje, a potem takim tekstem: - I co myslisz że to takie zdrowe jest? - No chyba [...]

Legalnosc w sprzedazy a legalnosc w stosowaniu w sporcie to dwie rozne rzeczy.

[...] i używam dzięki temu większych obciążeń trenując wiosłowanie czy wybicie zza głowy obciążeniem rzędu 120kg po 6 i wiecej ruchów. Radziłbym ci wybierać w każdym ćwiczeniu dwie metody - jak mówiłem w trzech podstawowych bojach można robić po 3 ruchy i parę serii, ale równie dobrze można (i ta metoda nadaje się do wszystkich ćwiczeń) po [...]

chudzio, wiem, ze to piractwo, ale moze chcesz (jeśli masz) wysłać koledze jedną/dwie z tych pozycji?? Keho, Ty to Harrego POttera czytaj Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-10 08:11:14

i uważacie że dwie porcjie w dni nie treningowe to jak dla mnie nie za dużo ?? podobno to kopie nieźle. Odrazu mówie że nie w tym rzecz że się stracham :pp bo wiedziałem co kupuje. . . ale wole poradzić się żeby nie przesadzić. A co do mono. . .to nie chce tego brać bo to nawadnia. . czego nie lubie. . . bo po zakończeniu wszystko zanika;/

[...] wagowych na zawodach, toteż prosimy o poważne podejście do sprawy. Na podstawie zgłoszeń dnia 22 marca w godzinach wieczornych zostanie ustalony podział zawodników na dwie grupy, tj. grupę, która jako pierwsza przystąpi do ważenia (jest to równoznaczne z przypisaniem do pierwszej grupy startujących) oraz na drugą grupę wagową. Informacje [...]

mam pytanie mianowicie czy kostium do ciągów może być takiego samego rozmiaru co do przysiadów czy to są dwie różne numeracje ? planuje kupić i nie wiem jaki rozmiar zamówić

[...] mówić, to nie praca państwowa. Co ciekawe i to jakiś paradoks, że my osoby ćwiczące wyjątkowo dobrze się odżywiamy, na pewno lepiej jak przeciętny kowalki co zje śniadanie dwie kanapki z kiełbasą, łazanki na obiad i kanapke ze smalce na wieczór więc mamy lepiej prosperujący organizm i mimo to łapią nas wirusy. Nie wspominając o żulach z pod [...]

[...] mówić, to nie praca państwowa. Co ciekawe i to jakiś paradoks, że my osoby ćwiczące wyjątkowo dobrze się odżywiamy, na pewno lepiej jak przeciętny kowalki co zje śniadanie dwie kanapki z kiełbasą, łazanki na obiad i kanapke ze smalce na wieczór więc mamy lepiej prosperujący organizm i mimo to łapią nas wirusy. Nie wspominając o żulach z pod [...]

[...] temu postanowilem troszke sie wzmocnic, no i zaczlolem od 20 (wtedy na maxa robilem moze ze 40), tylko jedna seria dziennie, i z kazdym kolejnym dniem dodalawalem jedna-dwie pompki. Okolo 80 byl malutki kryzys i przez 2 tygodnie nic nie dodawalem, bo myslalem ze padne, ale potem od razu poszlo 85, 90, a tydzien temu gdy bylem mocno wkurzony [...]

Rano: Chleb razowy z ziarnami slonecznika z pomidorem. Oraz Herbata czarna bez cukru W szkole drugie sniadanie: Zazwyczaj jest to jabłko i dwie marchewki ale czasem jest to samo co na pierwsze. 3 posiłek: Ryż, kasze i do tego Pierś z kurczaka i indyka. Z ryb to łosoś albo tunczyk i do tego warzywa gotowane na wodzie. 4 posiłek: Jest to juz mniej [...]

albo jakis mocniejsze spalacz w przerwie miedzy clenem? Możesz np. ECA Elite firmy Hardrock, nie ma może efki hcl , ale jakieś tam dwie pochodne (synefrynę i efedrę), działa dość miło, sam myślę, czy nie wstrzelić go na OFFie jak zacznę z clenem

dwie stopy i dwa kolana to 4 punkty podparcia????

[...] (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle 6 gainer 100g (17:00) x-pand + porcja bcaa+glutaminka)(17;30) 18;00 trening (cwiczysz aż dwie godziny?) 19:30 odrazu po treningu - gainer + glutamina i bcaa 30 -45 min później posilek wieczorny po dwóch godzinach bialko na noc a 15 min przed białkiem zma

[...] samo, no sam popatrz troszkę duzo tego, a przeciez jest tyle innych źródeł biała. Być może problem tkwi w makaronie, którego również jak widzę nie szczędzisz, sporo osób narzeka na makaron, więc może coś w tym być... Ja na Twoim miejscu zastąpiłbym te dwie rzeczy na tydzien/dwa i zobaczył czy to coś dało, myślę że warto, pozdro i powodzenia ;-D

Tyka, z exela to ja korzystam przed zajeciami - jestem w stanie zapamietac ta jedna liczbe przez dwie godziny :-p . To znaczy ze z czasem i wytrenowaniem bedę musiala cwiczyc intensywniej zeby spalic tluszcz? Czy dotyczy to tylko osób zawodowo zajmujacych sie treningiem? Shelly, ja od dawna trenuje (teraz cykliczny Michaila) i jako grzeczna [...]

tak prawde mówiac to juz dawno nie było finalu w którym zagrałyby dwie b.dobre druzyny a teraz moze tak byc