SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • pytanie o białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam sie tak od pewnego czasu dlaczego przy diecie redukcyjnej jest zalecana wieksza ilosc białka niż przy diecie na mase. Białko jest materiałem budulcowym, czyli przy diecie na mase logiczne jest ze spozywamy go dużo, poniewaz z niego tworzone są miesnie. To dlaczego przy diecie redukcyjnej, na której zasadniczo nie da się zwiekszyc masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2004-07-23 21:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, 34% tłuszczy. Jakie produkty są najlepsze do diety na rzeźbę. Oczywiście 5-6 posiłków dziennie, jakich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-03-18 21:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 lat Ilość spożywanego białka: 250 gr dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: W młodosci totalna głupota 3-4 cykle [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4985 Data: 2011-07-12 02:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL FORCE Protein Meal ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciekaw czy ktoś z was brał ten preparat albo jakiś produkt z firmy full force?. Szukam na necie i nie ma jakiegoś testu czy opini na temat Protein Meal. Jest to mieszanka białka (na necie nie ma nigdzie opisanego jakiego?) , wegli i kompleksu anabolicznego (mono , l-argina , l-glutamina i tauryna) Informacja żywieniowa dla 45g: Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2013-01-17 22:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krótkim czasie dość szybko się powiększyłem, niestety z tkanką tłuszczową także (obecnie około 16% tkanki tłuszczowej). Poprzednia dieta wyglądała w sposób następujący: 2 g białka na 1 kg masy ciała, 6-7 g węglowodanów na 1 kg masy ciała i 1 g tłuszczów na 1 kg masy ciała. Obecnie ważę 86 kg, poniżej zamieszczam zrzut diety. Dodam również, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2013-06-12 17:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka Kolacja 22:00 ryba z puszki 170g Razem wychodzi około 360g węglowodanów 61% 161g białka 27% 69g tłuszczu 12% Dietę układałem z programem "MagDiet" Co wy na to?? Wiem że za dużo białka ale nie wiem co zmienić i co dać na podwieczorek?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-05-01 15:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko dla uzupełnienia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawiam się nad kupnem białka - którego nigdy wcześniej nie brałem. ew. gainera. Mój cel to być cały czas w formie ponieważ uprawiam sporty extreme. 24 latka - treningi ok 4 razy w tyg + lżejsze w domu. Obecnie na lekkim deficycie kalorycznym . Czy powinienem zainwestować w białko czy/i gainer i jakie produkty polecacie w moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-01-04 14:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny/ porady specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o opinie diety link /dieta.htm?u=129&d=229&user_kg=80&user_gender=0&user_przem=1 < Co sądzicie? Do tego trening FBW 3x w tyg( po silowym rowerek z 20min) w dni nietreningowe HIIT / niedizela pelna regeneracja. Mam pytanie jesli zjem za duzo bialka bądz tluszczy(a weglowodanow dalej nie bede ruszal chyba ze tych czerpanych z warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2012-05-09 23:28:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Peak Delicious Whey?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, miałem 3 opakowania wspomnianego białka (kokos,wanilia,ciastka). Smak,rozpuszczalność,skład i korelacja do ceny jak dla mnie rewelacja, ale mam do Was 2 pytania: -Czy polecacie jakieś inne białko, które wg was wypada lepiej? -Czy w ostatnim czasie wyszły na jaw jakieś smrody o tej marce lub innych polecanych białek? Nadmienię jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-03-21 18:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, temat pewnie wiele razy sie przewijal ale ja zmienie troche zapytanie na temat polecanego bialka, zalezy mi na najlepszej jego jakosci a cena schodzi na plan drugi poniewaz wychodze z zalozenia ze i tak wyjdzie mi taniej bo jesli mam dostarczy X gram bialka dziennie lichej jakosci to musze np. do shake dawac 2 porcje a jesli bede posiadac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2013-11-05 14:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do metki!

    Temat
    Doping

    [...] Sprawa dotyczy diety waze obecnie 95kg bf Moze 20% a nawet mniej... Slyszalem ze przy mecie dieta powinna zawierac duzo bialka? Z obliczen mi wyszlo ze potrzebuje 240g białka 2.5g/kg Dieta, która ułozyłem dostarcza mi 280g. Martwie sie weglami i tluszczami... Ile g wegli i tluszczu na kg masy ciała? Chcę zrobic dobrej jakości mase [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-12-09 18:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE_-???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce kupic nitro 2(chyba kapsle)mam cell pumpa ,l carnityne ,clean burenixa i omege 3-chce do tego dokupic jakieś solidne niedrogie białko-czekam na propozycje zarówno białka jak i dawkowania całości-ja mysle o branu nitro przed sniadaniem-plus omega-o snadaniu clean i l karnityna (plus omega). białko po sniadaniu(żeby nei meiszac z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-12-31 17:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczorem jeść czy pić ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w temacie a mianowicie. Co lepiej po treningu, który kończę ok 22: Opcja I: 19.00 - posiłek przed treningowy - kurczak + ryż 22.00 - porcja Carbo - ok 40g WW 22.30 - porcja białka - ok 25g białka Opcja II: 19.00 - posiłek przed treningowy - kurczak + ryż 22.30 - makaron + set / ryba - normalny potreningowy Chodzi o układanie diety masowej - dość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2008-09-08 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka a cera

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i nic mi to nie pomogło. Jedynie to właśnie jeszcze odżywka mi została do wyeliminowania... Codziennie jem owsiankę z odżywką białkową, a jak ją wyeliminue to jakie źródło białka do niej dodać? Od razu napiszę, że nabiał odpada bo średnio się po nim czuje... :-( A taka owsianka bez źródła białka to chyba kiepski pomysł.... Czy np mogę zjeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 171 Data: 2019-06-12 13:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEDAWKOWANIE ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie kalkulator na stronach pewnej firmy "sporta..t" policzyl mi ze przy masie 76 kg, 178cm, 23 lata, powinienem majac na celu zdobywanie masy spozywac 112g bialka na dobe... jakze to inne od tego co sugeruje sie na forum, jak rowniez w artach pracownikow tej firmy... coz, CO SIE STANIE JESLI BEDE SPOZYWAL ok 150-160g/b/kg/dobe? czy to za [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2004-11-26 22:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja,masa pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chcialbym robic sucha mase.Jestem troche zalany tluszczykiem .Mam za duzo cm w pasie.Chcialbym nadal sie masowac chodiz mi o sucha mase dobrej jakosci .Robienie miesni jak i zarowno zrzucanie tluszczyku.Czy przy dobrej diecie wysokobialkowej moge robic kratke na brzuchu?czy dorzucic jakies aeroby?jezdzic przed treningiem na silowni z 15 min?wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-11-23 20:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, oto rozpiska supli z tematu: - rano naczczo 7,5g mono kreatyny + 1 porcja glutaminy - rano po sniadaniu 50 g carbo - 1h przed trg 7,5g mono kreatyny + 1 porcja glutaminy - 40min przed trg 50g carbo - 30 min przed trg 10g bcaa Xtreme activia - 30 min przed trg 2 kaps Argininy olimpu - odrazu po trg 10g bcaa - odrazu po trg 2 kaps argininy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2011-02-24 22:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalezność siła-regeneracja-białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie; Czy jedyną barierą do wzrostu i zwiekszenia siły jest ilość spożytego białka? Innymi słowami:dzisiaj mam trening wyciskam maksymalnie 100kg w 5 powtórzeniach (hipotetycznie :), przez następne pare dni (np 5) nastepuje regenereacja, to jezeli 6 dnia w czasie treningu nie bede mogl wycisnąć wiecej (powiedzmy 110 w 5 powtorzeniach) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2007-12-14 10:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - HMBolon NX

    Temat
    Olimp

    [...] NX - 180/360 kapsułek OPIS PRODUKTU Olimp HMBolon Nx to suplement diety dla sportowców zawierający HMB oraz jabłczan kreatyny i alfa-ketoglutaran argininy. HMB chroni białka mięśniowe przed aktywnością enzymów proteolitycznych niszczących ich strukturę w skutek nadmiernego stresu związanego z intensywnym wysiłkiem fizycznym, czy brakiem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 11:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce sobie kupic odżywke z białka serwatkowego, myslalem o WPC Sciteca, bo kiedys ją miałem i była ok, ale zobaczyłem ostatnio w sklepie WHEY SUPREME Ultimate Nutrition, która wychodzi znacznie taniej, myślicie, że jeśli jedno i drugie to koncentraty białka serwatkowego to bedą działac tak samo i kupić sobie tańszą czy lepiej dołożyć i kupić WPC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2004-03-01 03:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)