SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Ból głowy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niedotlenieniem mózgu. Czyli: 1. Zła technika oddychania, chociaż w to wątpie, bo ćwiczę już czwarty tydzień i wcześniej wszystko było w porządku. 2. Od tygodnia zacząłem brać białka + węglowodany. Białka - Extensor Active 80% i Węglowodany - Multi Energy (przed i po treningu). Jak myślicie, czym to może być spowodowane? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2007-02-04 19:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- *Dodatkowe informacje. - Wiem że trzeba jeść dużo białka, lecz konkretnej diety rozpisanej nie mam. Suplementów aktualnie brać nie mogę ponieważ mam chorą wątrobę.Jeśli mógłbym prosić o przykładową lekturę dotyczącą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-10-04 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase+ spalanie tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2007-11-22 01:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka +jabłko 3. 13:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 3kanapki z piersią z kurczaka +jabłko Po szkole 4. 16:00 Przed treningiem trening o 17:00 100g biały ryż+100gpierś z kurczaka +pomodor+banan+400ml mleka+ 50g orzechy białka+ 60g (WPC 80 900gram) 5. 17:00 -17:30 po treningu 100g biały ryż+100gpierś z kurczaka+banan+2jabłka +40g białka WPC 80

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-01-01 13:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy: 78g, węglowodanów: 455g. Czy jest sens u mnie brać geinera ? Czy w ostatnim posiłku (na noc) za miast zjeść 150g twarogu półtłustego, nie lepiej wziąć 1 porcje białka serwatkowego takiego jaki jest w tym linku ? http://allegro.pl/promo-bialko-serwatkowe-100-wpc-80-ostrowia-hit-i1746105953.html I czy brać go też na śniadanie, a jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-08-19 14:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie niedorajdzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i większość osób spozywa gainera. Czy naprawdę jest to aż tak dobry środek po treningu? 5. Wydaje mi się iż w mojej diecie mimo przyrostu 8kg w 3 miesiące brakuje białka. Węglowodanów myśle że mam aż nad to. Pochodzą głównie z chleba. Jeżeli miałbym brać białko to w jakiej porze i które jest dobre. 6. Czy zmieściłbym się w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-08-29 14:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka redukcja/poprawa definicji DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:15 waga:80 wzrost:180 cel:stracenie zbednego tluszczyku z brzuch= stracenie go wszedzie/lekka poprawa definicji 1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-06-16 14:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko czy weglowodany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam jedno male pytanie oglnie ono nie tyczy sie mnie bo ja nie biore odzywek bo nie mam kasy poprostu kolega mnie poprosil zeby sie spytal gdzies na foru. Sprawa jest nastepujaca na niektorych odzywkach jest np; 54% bialka i 15% weglowodanow a na niektorych 70% weglowodanow i 20 procent biala no i chodzi o to co jest lepsze dla osoby ktora ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2005-09-09 13:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam takie pytanie odnośnie tego iż czy przy trzymaniu wysoko węgli i białka a bardzo nisko tłuszczy - wzorując się tutaj na przykładzie owcy z ekipy wk i sakera jak przygotowywali się do zawodów i trzymali ok 20/30g tłuszczu, 2,5g białka na masę ciała a resztę węgle czy wtedy będę chudnac- oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym ( tak wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 159 Data: 2023-02-19 13:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imie Łukasz. Jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Dziennik ma sluzyc notowaniu postepow, korygowaniu planow, znajdywaniu bledow, otrzymaniu fachowej pomocy bardziej doswiadczonych tachaczy zelastwa :D Moim celem jest przybranie na masie mesniowej, przy jak najmniejszym facie. Wiek:19 lat Wymiary ciala (napiete i na wdechu): [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2012-01-10 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tanie dobre białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    która firma bedzie lepsza jeżeli chodzi o białka ? sfd czy megabol ? chodzi mi konkretnie o te produkty: -Megabol - Isoplex - 600g -SFD - 6 Protein Complex - 2000g -SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 x3 -Megabol - EXP Infusion - 2270 g z tego co pamietam sfd miało jakies wpadki z suplami ,ten izolat z megabola bedzie dobry? a moze Łowickie - WPC 80 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2013-09-29 02:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta? Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 3000kcal 225g białka/90g tłuszcze/490g węglowodany. Mam ponad 180cm, ważę 89kg Oto część mojej diety Rano Mleko 3,2% 500ml Płatki owsiane 100g Łącznie:671kcal B:28,4g T:23,2g W:93,3g W szkole Bułka kajzerka 200g Szynka z indyka 100g Margaryna 20g Łącznie:814kcal B:36,2g T:22,4g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-12-12 15:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę się pogubiłem i potrzebuje pomocy. Więc tak wyliczyłem już dzienne zapotrzebowanie kcal. (wyszło mi 4000 kcal) Białko 3g na kilogram masy ciała (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% dziennej ilości kcal. ma pochodzić z nich. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2011-02-07 21:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile maksymalnie można przyjmować białka ze źródła syntetycznego? na pewnej odżywce białkowej wpc jest info cytuję "Około 1/3 dziennego zapotrzebowania może pochodzić z koncentratów uzupełniających dietę" należy to zinterpretować że a) dla 100 kilowego typa który spożywa 200 gram białka pełnego 66 gram może pochodzić z odżywki białkowej b) 1/3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2009-12-23 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple inkospora, a masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostalem w prezencie nastepujace suple: l-glutamina 350 gram w proszku, kreatyna 500 gram, aminokwasy supafit w ampulkach, active soja jablkowo-cynamonowe 750 gram/80% białka oraz muscle gainer 750 gram/85 % białka... niby wiem, jak je brac, ale zapytac znawcow nigdy nie zaszkodzi... tak wiec pytania: czy inkospor to jedna z wiodacych firm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2006-03-23 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100gram-370kacl 11bika węgle 60 tłuszcze 5,7 Banan 180gram/170kacl 38wegle Dwa jajka 130gram -250kacl 15bialka 15tluszcze 2 Pierś z kurczaka 150g-250kacl 45 gram białka 7gr tlusz Kaszagryczana 100g -358kacl 68wegli 11bialka 50ml oliwa z oliwek -410kacl 45tluszcze 3 tuńczyk w wodzie 130gr/140kacl/33bialka Serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-03-06 11:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak liczyć białko w diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam w złożeniach 200g białka na dzień i jak ukladam sobie jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2021-12-15 13:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż z kurczakiem jak sie zechce mamie robic ;) ok. 14/15 godz. Po obiedzie jem jakies dwie kanapki (zolty ser, lub cos innego) ok. 16 30 godz. Pozniej jem jakies 3 kapaki z "serkiem wiejskim" (12g białka) ok. 18 godz A pozniej jajecznica z 3-4 jajek (z papryka i serem zółtym) ok. 20godz Piszcie co bym mogł poprawic/zmienic/dodac w tej diecie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2004-03-24 14:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Co sadzicie o nowym produkcie Burneiki? Czy jest od wystarczajacy mocny na tak zwany odblok po musle test? Cena nie jest zachwycajaca, ale mniejsza o nia chodzi mi tu o opinie osob znajacych sie na tym temacie:) Opis jest tylko w jezyku ang, ale wnosze ze w dobie UE kazdy z was opanowal go chociaz na poziomie umozliwiajacym zrozumienie tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 2012-07-11 14:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ED vs Miss Commando

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dietetyka, ale boję się zaufać komuś obcemu. Zastanawiam się, jak powinnam zwiększyć kaloryczność ( stopniowo o 100kcal tyg.? ) Do ilu? I jaki rozkład procentowy? Ile białka, węgli, tłuszczów? Dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05b15af1655f4566b38cf119a1a32446.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2015-03-20 11:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)