SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Kłopocik z Vextrago

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niemiły - lekko mnie korkuje :/ W zasadzie to nie mam pojęcia, czy to Vextrago czy coś innego, ale jakoś to się dziwnie zbiegło w czasie. Razem z Vextrago ograniczyłam ilość białka i zwiększyłam węgle (teraz mam 6gr/kg węgli i 2,8gr/kg białka). Wcześniej nie miałam żadnych problemów - białeczko trawiło się w mik. Teraz z węglami męczę się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-10-17 21:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w nich nie podoba. Oto one: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = 2660 kcal Proporcje: 2.5 g/kg białka * 75 = 187.5 * 4 = 750 kcal 1 g/kg tłuszczu * 75 = 75 * 9 = 675 kcal reszta kcal z ww(1235) = 308.75 g ww = 4,1 g/kg ww Nie wiem czy to dobrze wyliczyłem bo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2005-03-11 14:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kcal, proporcje, low-carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło ~3070. Jestem na diecie low-carb. Korzystając z dzienniku posiłków Vitalmaxa, ustaliłem proporcje b:w:t na ::, co przy mojej wadze (83kg), daje odpowiednio 249g białka, 125g węglowodanów i 183g tłuszczy. Nie wiem czy słusznie, ale trochę mi śmierdzi fakt, że pod względem gramatury wyszło zdecydowanie najwięcej białka. Proporcje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2008-12-30 17:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dobraniem odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym prosic was o pomoc w sprawie dobrania dodatkowej odzywki-sprawa wyglada tak: posiadam PANTHERA Primaltein Whey 2270g (izolat bialka)-wiadomo ze to malo i chcialbym dokupic do niego cos wiecej.. mam dylemat czy wybrac teraz sam koncentrat bialka,odzywke wysokobialkowa(izolat+koncentrat) czy moze odzywke typu BULK. Jezeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-11-18 23:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wplatam również przepisy znalezione np w mens health czy na jakichś kulinarnych forach typowo kulturystycznych. Co do wagi, ważę 60kg i dieta pod tą wagę była robiona. 2g białka\1kg masy ciała 5g węgli\1 kg masy ciała. Węglowodany podganiam również carbo w naturalnej postaci po treningu jak i za dnia batonikami odżywczymi. Trenuję 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-10-22 19:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po osiagnieciu celu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swój cel,teraz chce utrzymac wagę i w miare zdrowo sie odzywiać.Mam 1.60 wzrostu-waże około 44 kilo.Ile powinnam dziennie jesc i co wazniejsze jakie proporcje białka węgli i tłuszczy zastosować. 1.Wiem,ze jak ktos nie cwiczy i ma prace siedzaca (od niedawna taka mam)powinien raczej ograniczyc węglowodany...wiec jak to jest????/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-02-14 08:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-03-06 15:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie a siłownia, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 56 kg, teraz jest 81,5 kg mięcha przy 173cm, i pojawił się problem, straciłem pracę a rodzice dają mi tylko na studia i ''przeżycie''.. teraz kiedy nie dostarczę ani 1g białka na 1kg wagi ciała.. nie wspominając nawet o odżywkach.. to co mi z chodzenia na siłownię?? mam dwa pytania.. 1.czy jako ektomorfik który tak harował nad każdym kg, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-05-22 17:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase z bulkiem i zma aptecznym do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING 18.00 IV Posiłek 20.00 Bulk Hard Mass 100g Wafle ryżowe 60g V Posiłek 22.30 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser twarogowy chudy 120g + apteczne zma : 500mg magnezu 10mg wit B6 25mg cynku W sumie: Białka 177 Węgli 399 Tłuszczy 69 skąd uciąć troche białka bo zaduzo jest gdzies o 10-15g??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-12-06 20:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zolta twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wlasnie koncze druga paczke białka z Ostrowi. Ostatnio niektore osoby zauwazaja w szkole ze jestem zolty na twarzy chodzi o skore ( bialka oczu sa normalne) nieraz jak mam wzdecia to czuje lekki bol po lewej stronie koło zeber. Co to moze byc ? mzoe isc na jakies testy watrobowe czy cos ? Ps1: mama natomiast mowi ze mam taka karnacje, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2007-03-21 21:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe a nerki ;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam pytanie dotyczące odżywek białkowych. Białko jak wiem przechodzi przez wątrobę i nerki , jeśli organizm ma za dużo białka to ono odkłada się na tych narządach i je wyniszcza ;P z tym , że wątroba po odstawieniu białka się regeneruje ale nerki już tak nie potrafią i jest lipa więc trochę się boje o zdrowie bo nie warto ryzykować. A mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-08-08 10:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + warzywa 19.30 - pół puszki tuńczyka + serek wiejski/4jajka całe 22.00 - twaróg z jogurtem naturalnym W międzyczasie zjadam także 1 lub 2 batony musli (15g węgli, 5 g białka) i porcję słonecznika. Staram się podmieniać posiłki w miarę możliwości by uniknąć monotonii i niechęci do danego dania. TRENING: PONIEDZIAŁEK: klata + biceps [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2010-09-07 15:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do opatrzenia )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel ostra masowka %) Waga obecna 77kg, wzrost 173cm ta smieszna no aktywnosc fizyczna 1,4 ogolnie +400kcal od normalnosci wychodzi co 2900kcal popatrzcie teraz na rozpiske jaka wymodzilem %)! w kolejnosci ilosc produktu w g, bialko, tluscz, ww, kcal Dlaczemu tak? 5 posilek po treingowy stad tyle ww 3 posilek przed treningowy gainbolic zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-10-04 13:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, uważam, że firma trec robi bardzo dobre jakosciowo bialka i w sumie od dlugiego czasu stawiam na nitroprogen i night protein blend, natomiast planuje zmienic schemat posilkow tych bezposrednio przedtrenigowych i potreningowych, niestety nie do konca wiem jakie bialka by mi pasowaly do schematu opisanego w tym artykule: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3339 Data: 2009-04-27 12:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 300g wiśni 300g białka jaj 100g odżywki białkowej, ja wybrałem Activlab Night Protein + ZMA słodzik Białka jaj ubijamy na pianę. Tabletki słodzika zalewamy wrzątkiem lub rozgniatamy i wsypujemy do piany z białek. Dosypujemy odżywkę i miksujemy. Na foremce(dobrze opryskać PAM'em) wylewamy masę, następnie wrzucamy drylowane wiśnie(trochę męczące, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2015-07-11 12:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawe ) i mam pytanie czy za jakis miesiac lub dwa moglbym dorzucic suple .. tzn mam na mysli jakies weglowodany ewentualnie jakies inne takie dodatki ale niechce jeszcze białka a tym bardziej kreatyny .. diete posiadam i staram sie ja trzymac zwłaszcza w dni treningowe w dni nietreningowe zdarza mi sie czasami jakis poslizg z powodu braku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-11-30 18:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniadanie + pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? Drugie pytanko jest o mieso. Czy robie bardzo duzy blad ( bo niestety bledem to jest), ze jem prawie wylacznie pieczone ? ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2009-08-24 17:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-12-22 22:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a piłka nożna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pół miesiąca, i jeśli 3 razy dziennie biorę białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w błoto? Czy będe miał słabsze efekty na siłowni? Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2011-02-21 10:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z niskimi carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche atykułów bo to pierwsza moja redukcja i zauważyłem że mam troche CHYBA za dużo węgli tj. 250-260 WW. I chciałbym zintensyfikować progres ucinając węgle na rzecz białka i tutaj pytanie czy ucięcie WW da większy efekt w chudnieciu i spalaniu? Planowo po ucięciu węgli moje makro wyglądałoby 189 białka 71 Tłuszczy 139 Węgli i własnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-05-13 12:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)