SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja z niskimi carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 671 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5808
Witam,

Redukuje od marca - szło 2.5kg miesiecznie z 84kg obecnie na 78.5. Z brzucha spadło 8cm takze idzie fajnie. Mój plan to skończyć do połowy lipca redukcje 72-71kg i 75-78 w pasie (obecnie 87).

Poczytałem troche atykułów bo to pierwsza moja redukcja i zauważyłem że mam troche CHYBA za dużo węgli tj. 250-260 WW. I chciałbym zintensyfikować progres ucinając węgle na rzecz białka i tutaj pytanie czy ucięcie WW da większy efekt w chudnieciu i spalaniu?

Planowo po ucięciu węgli moje makro wyglądałoby 189 białka 71 Tłuszczy 139 Węgli i własnie chciałbym dzisiaj zacząć tę opcje ale czy naprawde efekt jest o wiele lepszy i szybszy? Bo jednak trzeba brać pod uwage ze ucinając węgle siła spadnie i siłownia juz nie będzie na pełnej pompie i energii.

makro sie liczy!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 614 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27316
ile kalori aktualnie jesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 671 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5808
Wczoraj obniżyłem z 2060 do 1960kcal

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 614 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27316
za mało skocz od nowa do 2200 i trzymaj, po 1-2 tygodniach odejmi znów 100, i siedz na tym i manipuluj tylko aerobami, micha jest dość ważna a jak bedziesz jadl za mało to popsujesz metabolizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 614 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27316
białko utrzymaj na poziomie 160-170 węgle koło 220 i tłuszcze reszta, z czego tłuszcze głownie orzechy pestki dyni(pomagaja redukować), staraj sie jesc chude mięso a zamiast tego dodać wiecej oliwy. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 671 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5808
okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 614 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27316
ogółem low carb stosuje sie np przed zawodami, a ciezko to wrzucic w codzienny tryb życia... lepiej miec zbilansowana diete podpisujac sie pod wszystkie makro... ja juz 5 miesiecy cisne i spadło 15 kg. zaczynalem od 3tys aktualnie jestem na 2200 i raczej watpie w to zebym zmniejszyl bo fat leci , a co najlepsze miesnie nie spadaja i ze sztangi nic nie zrzucilem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 671 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5808
czyli mówisz ze te 220-230 WW jest efektywne?

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 614 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27316
ja zaczynalem od duzej ilosci węgli, i ucinalem tylko je. a t i bialko stało w miejscu, a 220g wegli sie o wiele bardziej najesz niz 90g tłuszczu :) no i siła jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 614 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27316
nie jest tez powiedzane że to musi dzialac w 100% na Ciebie bo jak wiesz 1000 organizmow 1000 zapotrzebowań, ale ja bym spróbował na Twoim miejscu :) sam jechalem low carb, a po zmianie na zbilansowana diete, nie dosc ze czulem sie o niebo lepiej to jeszcze zaczalem jesc w miare różne posiłki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta - jestem zielony

Następny temat

oliwa w tabletkach

nutlove nowy