SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • masa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.od 2 miesiecy masuje sie po redukcji.Przytylem 3 kilo ale duza czesc tego poszla w brzuch:( Dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek( przed treningowy) -100 g owsianki -pol banana ok 80 g -lyzka masla orzechowego ok 20 g -250 g jogurtu naturalnego -22 g odzywki bialkowej kapsulka omegi 3, zestaw witamin, 10 g bcaa po treningu 10 g bcaa,30 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-08-07 05:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba...

    Temat
    Doping

    Witam. Mam prośbe o rozpiske. Mam Dece IP (10ml.) oraz Stanozolol(100 tabletek po 5mg kazda) rowniez produkt firmy IP. Do tego bede mial 3kg, bialka ovoopolu i odzywke jakas jeszcze niewiem jaka , ale chyba Megabola ( 60g bialka , 30 weglowodanow) Quattro Pro Megabol - 3,2kg. Cwicze na silowni 3,5 roku , 2 lata pozadnego trenowania.To bedzie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2003-03-27 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol 2 pytania

    Temat
    Doping

    [...] zresztą narazie dawka 10mg na dzień i to dopiero był 3 dzień, więc to też raczej nie to. podejrzewam co innego a mianowicie zmiana diety, do tej pory dosc dużą czesc białka dostarczałem z odżywek jest to spowodowane głównie pracą i rodziną, Wiem że to dośc dużo ale trenuje już z 8 lat, i do tej pory efekty były zadowalajace i rzadnych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-09-22 18:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dolnego (biceps) 3x15 9. Łydki na maszynie (bez obciążenia) 3x15 Dieta sniadanie 1. 3 jajka + 45g szynki 2. 5g masła do smażenia II sniadanie 1. 2 banany 2. 15g białka (koktajl) 3. Łyżka masła orzechowego 94%) Obiad I 1. 150g kurczaka 2. 60g ryzy 3. Warzywa Obiad II to samo Kolacja Naleśnik proteinowy 1.60g maki 2. 20 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2017-03-29 15:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Temat
    ActivLab

    [...] ostatnimi czasy przerywane było przez kontuzje, w tym roku "zaliczyłem" zespół korzenny, oraz skręcenie kolana z którym borykam się do dziś. Dieta: Przez dwa tygodnie same białka i tłuszcze, pod koniec drugiego tygodnia lekkie ładowanie węglami. Do tego różnego rodzaju mieszanki. Suplementacja: Podstawą jest tu BCAA Xtra które sobie cenie, smak [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 18866 Data: 2014-10-22 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a alergia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ogólnie to bo pól rocznej przerwie chcę rozruszać moje ciało i zrobić z nim porządek. Można powiedzieć,że się odchudzam ale nie chcę tracić mięśni przy tym. Piszę w sprawie białka bo powiem szczrze,że trochę nie wiem co mam sobie kupić. Bo? Mam uczulenie na kazeinę czyli na mleko. Co będzie dla mnie dobre? Z tego co się zoiernotwałem w sieci to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-05-17 14:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzić z rozłożeniiem tego na posiłki. Nie wiem czy rozłożyć to po równo na wszystkie 6 posiłków czy są jakieś zależności nie wiem jak np. 100g piersi kury ile ma wegli białka tłuszczy. Na tym momencie się zatrzymałem... Dodam że planuję 3 razy w tyg siłkę i 2 razy trening piłki nożnej. Proszę o jakieś nakierowanie jak to wszystko policzyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2018-06-06 17:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać RANO białko z kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie w zasadzie w kwestii tylko samego białka. Wiem, że należy oddzielić wzięcie kreatyny i białka 30 minutową przerwą. Ok, a co po białku? Czy po jego wypiciu znowu muszę pół godziny czekać, żeby móc zjeść śniadanie? Czy może mogę od razu zabrać się za jedzenie? Chyba to by było lekkie przegięcie, żeby wstawać godzinę wcześniej po to, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2007-03-10 21:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa endomorfik 4000tyś kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2015-09-20 19:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko a odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakiś problem gdybym połowę tego lub 40-50g czerpał z prochu? Przykładowo, najlepsza dla mnie opcja: Rano jakiś omlet z płatków owsianych i wpc 30g lub papka z ryżu i białka Potem jakiś koktajl (normalnie daję do niego twaróg, ale jeden banan + 125g twarogu i ledwo mogę to zmieścić - gdybym dał 30g prochu, mógłbym wrzucić jakieś owoce i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2018-01-28 21:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, okolo 80kg wagi, lecz wysoki % BF (najwiecej na brzuchu oczywiscie, duze boki). Wykonuje trening FBW 3x w tygodniu, w dni nietreningowe biegam. Zapotrzebowanie: 156g bialka/78g tluszczow/155g wegli/2000kcal z diety: 172g bialka/69g tlusczow/160g wegli/1950kcal 1)sniadanko - 7:00 jajecznica z 3 jaj + kawalek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-09-29 18:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na czczo, porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po I posiłku i jak ten posiłek powinien wyglądać np. same płatki owsiane (ile gram?) na wodzie czy może dorzucić do tego jajka (tak robiłem do tej pory) czy inną postać białka. Za wszelkie porady będę baaardzo wdzięczny. Pozdrawiam Staż treningowy - 7 miesięcy waga - 85kg wzrost - 181 Ps. Zaznaczam, że posiadam dietę, na którą mnie stać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2011-04-19 19:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Katabolizm miesni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ? Chodzi dokladnie o 1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim bialkiem&wegle)! 2.Na kolacje DUZO bialka ! Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2019-01-08 17:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie zarysu dietki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej!słuchajcie wyszło mi mniej wiecej cos takiego 65kg*24h=1560(BMR) 1560*1.4=2184+500extra co daje ok 2700kcal 2g bialka*65=130g białka 1.2g tłuszczy*65=78g dalej po zamianie na kalorie i po obliczaniu wychodzi mi ok 370g węgli i teraz nie wiem ale chyba mniej wiecej mi to wyszło dalej rozkładam posiłki 1. 6.30 jajka płatki owsiane orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2006-09-24 19:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywki i pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam właśnie dzisiaj zakupiłem : Kreatyne CM3 TRECA , Gainera 1 z VITAL MAXA , glukoze , Carbo z OLIMPU oraz Serwatke białka z OSTROWI. Dodam też że jest to mój pierwszy cykl. A więc tak od jutra zamierzam zacząć cykl więc oczekuje szybkiej odpowiedzi . Kreatyne CM3 zamierzam jeść w dni treningowe nadczo przed śniadaniem 2 kapsułki , 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-04-21 15:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)) wszystko wyliczone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba Kolacja 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g lub makaron Ostatni posiłek 20:30 serek wiejski 200 g Wyszło 190 . 5 białka 307 . 5 węgli 61 tłuszczy W przeliczeniu na g/kg 2.8 białka / kg 4.5 wegli / kg 0.9 tluszczy /kg Nie wliczyłem do tego posiłku potreningowego i warzyw + ew. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2010-06-19 19:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o rzut okiem i wyrazenie zdania na temat rozpisanej przezemnie dietki CKD. Potrzebne info sa w profilu. Dietka bedzie redukcyjna. No i jesli ktos stosowal, to chetnie sie dowiem ile kilogramow na miesiac zrzucal. ---------------------------------------------------------------------- Sniadanie 4 bialka jaj + oliwa 30g b17,5 t30 w0 II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-12-12 02:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mamy 6 treningow w tygodniu, z czego 3 to silowe, a 3 to aerobowe. Koncze wlasnie 5-ty tydzien cyklu na kreatynie i waga skoczyla o 5kg. Troche sie niepokoje takim skokiem wagi i nie wiem czy dobrze obralem rozlozenie bialka / tluszczy / wegli. Obliczylem zapotrzebowanie kcal ~3000, dodalem +500 bo jade masowke wiec mam 3500. Rozklad: -2,2g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-09-18 16:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : siłownia wyposażona w niewielką ilość maszyn, głównie sztangi, drążki, same najpotrzebniejsze rzeczy Dieta : Aktualnie 2900kcal dziennie, 180-190g białka, reszta z węgli i tłuszczy, których jednak staram się nie łączyć w zbyt dużej ilości w jednym posiłku Przeciwskazania medyczne : brak - kiedyś astma, ale teraz nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-01-03 13:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czerwca (3x w tygodniu) chodzę na siłownię. Moim celem jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, 180 gram węglowodanów 80 gram tłuszczu. Całość to 1960 kcal. Moje posiłki: Rano 7:00 Płatki owsiane Czas szkoły 10:30 Ryż z kurczakiem i warzywkami Po szkole 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-12-09 18:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)