białka

Witam. Chciałem zapytać czy jajka to dobre źródło białka? W szczególności chodzi mi o zagrożenie przed którym przestrzegła mnie koleżanka. Czy to prawda że białka zawierają sporo cynku, który w nadmiarze powoduje mniejsza żywotność plemników a co za tym idzie problemy z bezpłodnością? Z tego co słyszałem właściwa, tygodniowa porcja jajek to około [...]

[...] która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do białka, na noc kolejny szejk białkowy . Jedynym z podstawowych smaków mojej diety jest też twarożek. Zawsze daje sobie ~150 g twarogu razem z bananami, jakimiś orzechami, [...]

[...] na forum ale fajnie by było jeżeli każdy w miarę swoich możliwości napisał o posiłkach które należy jęśc. Nie chodzi mi o tabelkowe dane że np. w 100g ryżu jest tyle i tyle białka itd bo chyba robiąć sobie obiad nie będziemy co do grama ważyć ile ryżu nam potrzeba i jak duża musi być pierś z kurczaka. Chciałbym żeby znawcy z tego działu się [...]

[...] ok 2-3kg przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Czas redukcji planuje na ok 1,5miesiąca. Wzrost: 184 Waga: 85 Staż: 3 lata z przerwami Dzień treningowy: 7:00 2 jajka + 3 białka 10g oliwy 50g płatków owsianych 10:00 ryż brązowy 50g 150g wołowiny warzywa 11:00 trening siłowy + bieżnia 30min 12:30 białko 30g 13:30 ryż brązowy 50g kurczak 150g [...]

[...] mam dla was dietę do oceny a właściwie tylko skomentowanie lub jakieś podpowiedzi Śniadanie - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie [...]

[...] się na ciemne pieczywo, brak słodyczy i słodkich napojów (jedynie woda), stosunkowo niewielkie posiłki 6 razy dziennie w regularnych odstępach czasu oraz trochę więcej białka niż do tej pory (jaja, piersi z kurczaka, mleko). Siłownia jest wyposażona następująco: - ławka prosta - ławka skośna regulowana - wyciąg górny ze stosem - ławka [...]

[...] spożywać max 2500 kcal, aby zacząć chudnąć. 1700kcal z kolei to moje zapotrzebowanie energetyczne. Staram się tego przestrzegać, pamiętając przy tym, aby zjadać ok. 100g białka każdego dnia, chociaż z naturalnych produktów wcale nie jest to takie proste, jak na razie. Staram się ponadto wybierać te najzdrowsze produkty. TRENING Z całej oferty [...]

[...] w nim zawarte, co powinno dawać gdzieś 30jonów Cynku i 400-450 Mg. No ale na drugiej etykiecie podsumowującej widnieje magnez 114mg a cynk 9,1mg przy porcji zawierającej 25g białka, i nie wiadomo czy to są jony. Pytanie więc rodzi się czy ten Mg i Zn to jest przy okazji w innej formie niż jony a dodatkowo białko zawiera ZMA , czy Mg i Zn podany [...]

[...] -jajecznica 3x jaja całe + cebulka W ciągu dnia wode mineralną 2l dziennie . Moim celem jest zrzucenie tłusczu szczególnie z brzucha ..I przybieranie jak juz więcej białka żeby moc to wyrobić ... I proźba moja poprawcie błędy .Produkty w miare możliwości jakieś inne itp. Dzieki z góry.:) Przed treningiem biegam 15 min bo zimno ale w [...]

[...] 35 4000g 77.00zł Firma OXY-GEN jako pierwsza na rynku polskim oferuje Państwu koncentrat białek serwatki naszej rodzimej produkcji. Oferowane dotychczas na naszym rynku białka serwatki pochodziły z importu a ich jakość w wielu przypadkach była niska. Na całym Świecie polskie wyroby mleczne i mleko pochodne są cenione i poszukiwane ze względu [...]

Czesc, Z tematem ditey milem do czynienia kilka lat temu, zreszta glownie z pomoca informacji zawartych na forum. Barka samozapracia i motywacji nie przyniosly w dluzszej perspektywie oczekiwanego efektu. Dodatkowo obrany tryb zycia, kolacjki biznesowe, zmaina klimatu i kuchni byly glownym powodem tego tendencji na +. Kiedy waga przekroczyla [...]

[...] stanie następujące suplementy: Gain Easy Mass 5kg(Fitmax) Whey Isolate 2kg(Scitec) Bcaa +Cytryline 660g(fitmax) CreaBomb 600g (scitec) Monohydrant 300G (hitec) Mam Dietke 3g białka na kg masy ciała i 6g węgla. Jak myślicie efekty bd zdumiewające ?? Troszke duzo kreatyny ale monohydrant wale po cyklu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : [...]

[...] Przy 3-5 treningów w tygodniu tak wygląda moje zapotrzebowanie na kalorie (osobiście ćwiczę 3 razy w tyg.) : Wskaźnik BMR: 1800 kcal Utrzymanie wagi: 3105 kcal 15% białka: 466 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1708 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 932 kcal = 104 g Co do samej diety modyfikuję ją czasami poprzez zmiany ryżu na makaron, czy też [...]

6.00 4 bialka jaj ugotowane 50 gram platkow owsianych i 300 ml mleka 0.5% 9.00 50 gram ryzu 200 gram fileta z kurczaka 12.00 potreningowy 50 gram ryzu 200 gram fileta 30 gram carbo 10 gram bcaa 15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory 18.00 filet z makreli 100 gram 1 kromka chleba razowego 20.00 twarog [...]

Wiek: 22 Waga: 79,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 300B/50T/250 wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop , prop + wino Opisz swój plan treningowy: silowy Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] chodziłem na siłke. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się prowadzić dziennik żywieniowy na sfd.pl . Jem do 3000 kalorii i staram się miedzy 150-200 g białka Wrażliwość na stymulanty: ?? Możliwości finansowe: średnie Twoje pytanie -cel/problem/opis: Chce zrzucić oponkę, tłuszcz z brzucha i ogólnie. największy problem to [...]

[...] ( jak wroce do domu ) makaron bezjaj. 100g 10 1,6 75,8 tunczyk w sosie wl. 27,1 9 0 przed spaniem twarog 100g 18,7 4,7 3,7 oliwa z oliwek 5g 0 5 0 ogolnie wychodzi 156g białka 75,3 g tluszczy 171,3g wegli waze okolo 75kg ( nie wiem ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre [...]

Ciasto serowe z jabłkiem by cod123 :-) /SFD/2017/2/26/f91b2a6ca6c4475d93b644444320b72b.jpg Składniki: - 250 g serka ricotta - 160 g jogurtu - 2 jaja- białka osobo z żółtkami - 60 g ksylitolu - 40 g budyniu waniliowego - 1 jabłko Przygotowanie: 1. Ser, jogurt, żółtka, ksylitol, budyń włożyć do miski i wymieszać rózgą do połączenia. 2. Jabłko obrać [...]

Witam ,mam maly problem ,kiedy juz ulopzylem diete i w2szystko inne ,to teraz przyszedl czas na wybor jakies odzywki bialkowej w celu uzupelnienia bialka w diecie, mam zmaiar stosowac miedzy 1 a 2 posilkiem (okolo godz. 10.00), i godzinke przed snem , czytalem ze nitroprogen jets bardzo dobrym preparatem zarowno w dzien jak i na noc, ponieważ ma [...]

[...] to : Czy w początkowych tygodniach jest możliwe dołożenie trochę mięśnia i siły na diecie z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów, bilansem kcal na minusie i dużą podażą białka? Słyszałem że na redukcji często traci się sporo mięśni i siły - więc co waszym zdaniem zrobić : a) redukcję fatu póki tak na prawdę nie mam nic do stracenia a potem [...]